運動完晚上睡不著考慮是運動時間過長、環境溫度不當、飲食不當、神經衰弱、焦慮癥等原因引起的，可以通過加強生活護理、應用藥物等方式改善，如有不適癥狀，建議及時就醫。
1、運動時間過長：
如果在晚上睡覺前運動的時間過長，容易導致交感神經興奮性增加，進而引起睡不著。此時應避免在晚上睡前進行劇烈運動，這樣做能一定程度上預防該現象出現。
2、環境溫度不當：
如果運動完后環境溫度過高或環境溫度過低，都會影響睡眠質量，進而引起入睡困難。此時需要將室內溫度調于合適的范圍，一般保持在20~24℃為宜。
3、飲食不當：
如果運動完又喝了大量的濃茶、咖啡等飲品，其中的茶多酚和咖啡因具有興奮神經的作用，此時會出現心率加快、失眠等現象。建議睡前40分鐘內避免飲用上述飲品。
4、神經衰弱：
是長期緊張和高壓下產生的心理疾病，患病后會影響神經的正常功能，主要表現為精神易興奮、腦力易疲勞，而在晚上運動后上述癥狀會加重，所以也會出現持續性入睡困難。一般可以遵醫囑用35~38℃的溫水送服甲鈷胺片、維生素B1片、谷維素片等營養神經的藥物治療。
5、焦慮癥：
主要與遺傳因素、心理因素等有關，患病后會出現強烈、持久的擔憂和恐懼，進而誘發睡眠障礙，這種癥狀可以出現在各個時間段。一般可以遵醫囑應用鹽酸舍曲林片、鹽酸曲唑酮片、鹽酸帕羅西汀片等藥物治療，上述藥物容易對胃腸道造成刺激，因此建議在餐后用藥。
如果是疾病因素引起的上述現象，在恢復期間也需要遵醫囑定期去醫院復查，以便監測病情變化。
