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第一、是硼,硼稱之為前列腺之寶,硼是廣泛存在于水果和果仁中,每天服用三毫克的硼最為合適,這個劑量剛剛可以產生抗癌作用。而且這個劑量的硼,還可以改善記憶力和注意力,其他富含硼元素的食物,包括葡萄、紅酒、葡萄汁等。

第二、是葉酸,葉酸可以讓男性遠離老年癡呆,男性的老年癡呆發生率比較高,葉酸可以有效的降低半胱氨酸的水平,每天服用五百毫微克,就可以使半胱氨酸水平降低18%,甚至更多,葉酸的來源主要是包括柑橘、豆類、谷類等。

第三,是鈣,鈣能讓男性的骨骼硬起來,研究發現攝入鈣較多的男性,骨骼較為強壯,而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些,適當的補充鈣質還具有減肥的功效。

第四,就是硒,硒有助于男性抗癌,食物中硒的缺乏會造成紙質過氧化物的增加,這種物質過氧化物長在皮膚上的就是老年斑,人體膳食中每日需含二百微克的硒,巴西堅果中含有豐富的天然硒,每個堅果中能還有一百毫微克的硒。

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