提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動，站、坐、行均可進行。每次做提肛運動50次左右，持續5至10分鐘即可，提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病，提肛運動需要循序漸進的練習，需要持之以恒的堅持。提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱大腸的肌肉，伸張和收縮肌肉，防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病，停止漏尿的效果，這項運動對促進性生活也有一定的幫助。肛門運動包括肛門會陰部活動以及提肛為主，配合軀干和肢體的活動，具體方法有：一、括約肌收縮法，采取坐位，有意識的收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松，如此反復50至100次，每日2至3遍。二、排尿紙尿法，在排尿過程中有意識的收縮會陰部，中止排尿然后放松會陰部肌肉，繼續排尿，如此反復，直到將尿排空，每日2至3次。
什么是提肛運動
張露副主任醫師
山東省立醫院產科
2022-06-202105次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
提肛運動能治療早泄嗎提肛運動不能直接治療早泄，但有輔助作用。提肛運動可以加強肛門周圍肌肉和會陰區肌肉的力量，改善陰莖血流不足等問題，輔助射精和勃起，所以有助于改善性功能。不過單做提肛運動的效果是有限的，出現性功能障礙還是應該及時就醫。一般多做提肛運動對男性是有好處的，因為久坐會造成盆底下血液瘀滯，誘發慢性炎癥，加重前列腺增生的癥狀。而做提肛運動可以改善盆底肌肉的血液循環，預防前列腺的疾病，像前列腺增生、前列腺炎等等。
01:10
何峰
主任醫師北京積水潭醫院
2021-11-04 10945次
-
痔瘡手術后多久做提肛運動正常的情況下，手術后第三天就可以做提肛運動了，經常做提肛運動不但能使傷口長得快，還能使收縮功能加強。另外要注意傷口的換藥處理，做好肛門護理能加速傷口恢復。但是不建議過于用力提肛以及過于頻繁，可能會適得其反，造成大便困難，影響傷口愈合。提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術后患者傷口和肛門功能恢復的一項較好的方法。在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到泵的作用，可以改善盆腔的血液循環，增強肛門括約肌收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合，相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術后的病人，因為肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉可以改善局部的血液循環，減少痔瘡靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抵抗力，促進傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復發。
01:42
高成業
副主任醫師邯鄲市第一醫院
2021-08-16 9104次
-
什么是提肛運動提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動，站、坐、行均可進行。每次做提肛運動50次左右，持續5至10分鐘即可，提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病，提肛運動需要循序漸進的練習，需要持之以恒的堅持。提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱大腸的肌肉，伸張和收縮肌肉，防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病，停止漏尿的效果，這項運動對促進性生活也有一定的幫助。肛門運動包括肛門會陰部活動以及提肛為主，配合軀干和肢體的活動，具體方法有：一、括約肌收縮法，采取坐位，有意識的收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松，如此反復50至100次，每日2至3遍。二、排尿紙尿法，在排尿過程中有意識的收縮會陰部，中止排尿然后放松會陰部肌肉，繼續排尿，如此反復，直到將尿排空，每日2至3次。語音時長 2:07”
李穎
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-10 62245次
-
什么是提肛運動？提肛運動，又稱為會陰收縮運動，也叫縮肛運動，是有節律的收縮和放松盆底肌肉的活動，收縮和放松盆底肌肉通俗的解釋為收縮和放松肛門肌肉，就像要排氣時盡力憋著的感覺，或者在排尿的中間突然停止排尿，幾秒鐘之后再松開的那種感覺。提肛運動的益處，可以加強盆底會陰和肛門肌肉的力量，可以增加會陰的彈性，有助于陰道分娩，可以預防產后子宮脫垂和尿失禁，還可以改善產后的性生活質量，提肛運動非常簡單方便，隨時隨地的可以進行，而且可以根據產婦自我的感覺，最大限度的收縮再放松，大約每次持續兩到五秒鐘，可以連續做15次到30次左右，這個運動不需要任何器械，不受時間和場地的限制，容易自我控制和掌握，這就是提肛運動。語音時長 01:25”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2022-06-28 30297次
-
什么是提肛運動所謂的提肛運動又稱之為縮肛運動，就是指女性在順產分娩以后，由于有陰道壁肌肉的松弛，而需要做縮肛運動來促進其恢復，一般先是屏住呼吸，收縮住肛門和陰道，持續3到5秒以后放松陰道和肛門并反復進行練習，每天連續做3到5次，每次持續15分鐘即可。
王一清
主治醫師成都市中西醫結合醫院
2019-01-03 3905次
-
提肛運動能壯陽嗎提肛運動是泌尿外科醫生經常叮囑病人要進行鍛煉。進行提肛運動，能夠鍛煉盆底肌，增加盆底肌的協調性。對于性功能也有一定的幫助，特別是射精無力等癥狀，會有較大的幫助。
王世平
副主任醫師萊蕪市人民醫院
2018-12-04 4503次
-
什么是提肛運動提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動，站、坐、行均可進行。每次做提肛運動50次左右，持續5至10分鐘即可，提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病，提肛運動需要循序漸進的練習，需要持之以恒的堅持。提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱大腸的肌肉，伸張和收縮肌肉，防止肛
李輝
主任醫師中日友好醫院
2021-12-16 951次
-
什么是提肛運動？提肛運動又稱為會陰收縮運動，也叫縮肛運動，是有節律的收縮和放松盆底肌肉的活動，收縮和放松盆底肌肉，通俗地解釋為收縮和放松肛門肌肉，就像要排氣時，盡力憋著的感覺，或者是在排尿中間，突然停止排尿，幾秒鐘之后再松開的那種感覺。提肛運動的益處，可以加強盆底會陰和肛門肌肉的力量，可以增加會陰的彈性，有助于陰道
李輝
主任醫師中日友好醫院
2022-05-25 493次
