主要是因?yàn)榫o張的時(shí)候，交感神經(jīng)興奮引起的，這與平時(shí)缺乏鍛煉以及內(nèi)向性格、與人交往少等有關(guān)系，所以平時(shí)要多參加一些這樣的場(chǎng)合，多與人交往，這樣能夠起到改善的作用。
除此以外，平時(shí)還可以多與人交流，避免長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，還可以服用一些安神的藥物，比如安神補(bǔ)腦液等，也可以應(yīng)用心得安，能改善上述癥狀。
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張使我們太在意自己的身體，某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為，使其一步一步的加重，而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
過度緊張焦慮時(shí)，先輕閉雙眼，全身放松，做幾次均勻而有節(jié)奏的深呼吸，反復(fù)的自我暗示，不要著急，放松、放松，幾分鐘后情緒就會(huì)平穩(wěn)，或在演講時(shí)手里握支筆和其他物品緩解緊張。
