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為你推薦

• 每天騎自行車(chē)多久能減肥

  騎自行車(chē)是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動(dòng)的角度上，建議做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車(chē)可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的量是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動(dòng)不超兩小時(shí)。同時(shí)建議這種運(yùn)動(dòng)每天都做，一周至少堅(jiān)持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動(dòng)量叫有氧運(yùn)動(dòng)，就是每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五次，如果體力好時(shí)間充足，每周運(yùn)動(dòng)七次也可以。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，比如一天運(yùn)動(dòng)六小時(shí)，一周只運(yùn)動(dòng)一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動(dòng)要做到有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 15922次

• 騎自行車(chē)對(duì)膝蓋有損傷嗎

  騎自行車(chē)對(duì)膝蓋有一定的損傷，但是不大，因?yàn)轵T自行車(chē)更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車(chē)的角度只是維持膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)的活動(dòng)度有好處。對(duì)于膝蓋本身如果不是站起來(lái)騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會(huì)造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對(duì)膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見(jiàn)的就是屈膝、半屈膝蹬地發(fā)力的時(shí)候，這時(shí)要小心，因?yàn)樵谶@個(gè)角度要少發(fā)力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車(chē)對(duì)膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:23
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 15276次

• 空中蹬自行車(chē)能瘦腿嗎
  答案是肯定，空中蹬自行車(chē)能瘦腿，空中蹬自行車(chē)時(shí)需要仰臥在墊子上，兩手放于體側(cè)，手心朝下，雙腿彎曲放松，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動(dòng)，感覺(jué)自己要蹬自行車(chē)的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢(shì)，左腿仍然保持彎曲姿勢(shì)，然后右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來(lái)的時(shí)候右腿同時(shí)抬起來(lái)，右腿向上伸直左腿彎曲收回，按照這個(gè)順序先順?lè)较虻攀卧俜捶较虻攀?，完成?dòng)作后伸直雙腿平放于地面，手心轉(zhuǎn)向上，微閉雙眼放松。這種方式可以減掉大腿上的肉，因?yàn)檫@樣就是在運(yùn)動(dòng)大腿，會(huì)感到整個(gè)大腿都在用力激發(fā)肌肉群產(chǎn)生瘦腿的功效，平時(shí)還可以進(jìn)行晨跑，而且最好在運(yùn)動(dòng)后對(duì)腿部進(jìn)行按摩或者是拍打，飲食方面最好不要吃高熱量，高脂肪的食物，還需要避免久坐，這些都對(duì)瘦腿有幫助。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-03 64428次

• 騎自行車(chē)損傷腿關(guān)節(jié)嗎
  一般來(lái)講，適當(dāng)?shù)尿T自行車(chē)并不會(huì)損傷到腿上的關(guān)節(jié)，適當(dāng)?shù)尿T自行車(chē)也就是說(shuō)能夠滿(mǎn)足日常的生活需要就可以了，這種情況下，對(duì)于調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力具有積極的作用，能夠有效的促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生，促進(jìn)損傷關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，所以關(guān)節(jié)軟骨分泌的關(guān)節(jié)滑液也是比較多的。另外，適當(dāng)?shù)尿T自行車(chē)對(duì)于關(guān)節(jié)囊以及周?chē)捻g帶的力量的加強(qiáng)也是有積極的作用的，所以能夠加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。但是如果騎自行車(chē)過(guò)度，甚至是競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)，那么會(huì)損傷到腿的關(guān)節(jié)，大部分情況下是慢性勞損，比如出現(xiàn)半月板、交叉韌帶的損傷，也有可能會(huì)出現(xiàn)滑膜炎以及骨性關(guān)節(jié)炎等等。如果方法不正確，還有可能會(huì)導(dǎo)致急性損傷，甚至出現(xiàn)韌帶的斷裂以及骨折。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-10-27 2563次

• 空中蹬自行車(chē)傷膝蓋嗎
  病情分析：空中蹬自行車(chē)大部分情況下不會(huì)損傷膝蓋的，因?yàn)檫@種情況下是一種非負(fù)重的膝關(guān)節(jié)的屈伸功能鍛煉，這種鍛煉方法能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，能夠有效的促進(jìn)軟骨細(xì)胞的增殖，刺激軟骨細(xì)胞分泌關(guān)節(jié)滑液，同時(shí)能夠增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的韌性以及強(qiáng)度，維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。意見(jiàn)建議：但是一定要注意避免過(guò)度，否則容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-03-29 11209次

• 騎自行車(chē)可以瘦腿嗎騎多久能達(dá)到瘦腿效果
  騎自行車(chē)一般是可以瘦腿的，騎2-3個(gè)月左右可達(dá)到瘦腿效果，具體時(shí)間因人而異。如果是脂肪型腿部肥胖，騎自行車(chē)需堅(jiān)持2到3個(gè)月，能減少脂肪堆積，起到瘦腿效果。如果屬于肌肉型腿部肥胖，不能騎自行車(chē)來(lái)瘦腿，可選擇醫(yī)美整形方法幫助瘦腿，如注射瘦腿針。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-09-30 2205次

• 每天做空中自行車(chē)可以瘦腿嗎
  每天做空中自行車(chē)是一種有助于瘦腿的運(yùn)動(dòng)方式。這種運(yùn)動(dòng)通過(guò)模擬騎自行車(chē)的動(dòng)作，能夠有效促進(jìn)腿部脂肪的燃燒，進(jìn)而達(dá)到瘦腿的效果。然而，要想實(shí)現(xiàn)明顯的瘦腿效果，并非僅僅依靠這一運(yùn)動(dòng)就能達(dá)成，還需要結(jié)合其他因素綜合考慮。空中自行車(chē)作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-11-14 0次

• 空中蹬自行車(chē)能瘦腿嗎
  答案是肯定，空中蹬自行車(chē)能瘦腿，空中蹬自行車(chē)時(shí)需要仰臥在墊子上，兩手放于體側(cè)，手心朝下，雙腿彎曲放松，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動(dòng)，感覺(jué)自己要蹬自行車(chē)的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢(shì)，左腿仍然保持彎曲姿勢(shì)，然后右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來(lái)的時(shí)候右腿同時(shí)抬起來(lái)，
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-12-03 1410次