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治頸椎病的運動有什么

通常可以通過適當進行擴胸運動、快走、騎自行車、游泳、放風箏等運動緩解頸椎病。

1、擴胸運動:有助于改善頸椎的姿勢,也可以增強頸部與肩部的肌肉力量。

2、快走:可使肌肉交替舒縮,脊椎平衡協調能力增強,還可緩解疲勞、改善血液循環,對緩解頸椎病有好處。

3、騎自行車:可使頸、腰肌肉和韌帶得到鍛煉,還可以提高神經系統敏感性,對緩解頸椎病有好處。

4、游泳:游泳時,頭一般不會對頸椎造成壓力,頸椎處于放松狀態,還需要抬頭換氣,對頸椎也有幫助。

5、放風箏:過程中會經常抬頭,促進血液循環,可以緩解頸椎病。頸椎病患者應及時就醫進行積極治療。

平時運動應尤其注意做好運動前的熱身、運動后的放松,并控制運動強度,還應注意動作規范,避免傷到頸部,不利于恢復。

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