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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運動，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運動時同時做三個動作，深呼吸、收腹、臀部外側肌肉夾緊，動作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復幾次。第二，采取坐和躺的姿勢，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時的動作一樣，重復幾次。第三，提肛運動，無論是躺著、站著、坐著都可以進行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺，持續5-10秒鐘再放松，連續的運動直到感到疲倦為止。每次做運動不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅持鍛煉對盆骨的肌肉具有很強的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-25 6661次

• 手指骨折怎么鍛煉

  手指骨折以后，應采用骨折部位的外固定或內固定治療。骨折固定以后，損傷手指的活動受到嚴重限制。但是，為促進手部功能的恢復，其余未固定手指，即未固定的關節，要盡早進行主動和被動的功能鍛煉，保持關節活動的范圍，以避免骨折長期固定導致全手的關節僵硬，嚴重影響手部的功能。手指骨折愈合后，手指骨折部位的鄰近關節才可進行屈伸功能鍛煉。

  

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  呂茂根 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2019-12-04 4143次

• 膝蓋骨骨折怎么鍛煉
  對于髕骨骨折以后的病人，一般鍛煉的方法，早期需要進行股四頭肌的收縮功能鍛煉，目的是為了防止肌肉的萎縮，另外，這期間還可以進行踝關節的屈伸活動，目的是為了防止踝關節的僵硬。一般等到一個月到一個半月左右的時候，大部分膝蓋骨應該就有明顯骨痂生長，那時候就可以去掉外固定，然后進行膝關節的適當曲伸活動鍛煉。鍛煉的方法：可以囑咐讓病人坐在床沿上，讓下肢進行下垂，適當的按壓踝關節進行下壓，使膝關節進行屈曲，目的是為了恢復正常的膝關節活動度，恢復病人正常功能。另外，對于這樣的病人，最好建議燙洗以后接著進行功能鍛煉，更有利于功能的恢復。
  語音時長 01:27”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-24 2581次

• 膝蓋骨骨折
  膝蓋骨的骨折在受到外力的時候就會引起局部腫脹、疼痛、活動受限。病人對髕骨骨折的治療，主要還是根據骨折有沒有錯位的情況來確定積極的治療方案。如果骨頭位置非常好，那還是比較幸運的，這樣的病人選擇保守治療就完全可以的，嚴格地進行石膏托外固定，需要抬高患肢這樣有利于靜脈回流，利于消腫，應用一些活血化瘀和促進骨折愈合的藥物治療就可以的，保護一個半月左右，拍片復查。但是對于骨折出現錯位的病人，因為這屬于關節內的的骨折，必須要解剖復位的。否則后期很容易就會形成創傷性關節炎會出現走路疼痛，并且加快關節退變的，針對于這樣的病人就需要積極的進行術前準備，排除手術禁忌，然后進行切開復位內固定手術治療就可以。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-08 8865次

• 膝蓋骨折怎樣恢復鍛煉
  病情分析：膝蓋骨折之后還需要分為兩種情況，第1種是進行了石膏固定保守治療，第2種是進行了骨折切開復位內固定。意見建議：如果是第1種情況，那么一般需要石膏固定6~8周，在石膏固定期間可以進行大腿和小腿肌肉的等長收縮鍛煉，避免肌肉的萎縮。在拆除石膏之后可以逐步的開始進行膝關節的屈伸功能鍛煉。如果是第2種情況，那么術后就可以開始在床上進行膝關節的屈伸功能鍛煉等。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2019-04-23 2301次

• 膝蓋骨骨折怎么治療
  出現了膝蓋骨骨折的情況，治療主要分保守治療和手術治療。保守治療是針對于骨折沒有明顯的移位，或者是移位地間隙不超過3毫米，以及關節軟骨面的塌陷不超過2毫米的病人，可以采用保守的石膏托或者支具外固定一個半月，并且在固定期間要墊高患肢，并且行下肢肌肉的力量鍛煉，以防止長時間不活動以后導致的肌肉廢用性萎縮情況。對于骨折端是粉碎性，并且骨折端分離移位明顯，以及導致了明顯的軟骨面不平整的骨折，這種情況需要手術治療，以恢復膝蓋骨的完整和關節面的平整性，以免后期導致創傷性關節炎的發生，從而影響膝關節正常活動。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-12-02 2303次

• 膝蓋骨骨折
  膝蓋骨的骨折在受到外力的時候就會引起局部腫脹、疼痛、活動受限。病人對髕骨骨折的治療，主要還是根據骨折有沒有錯位的情況來確定積極的治療方案。如果骨頭位置非常好，那還是比較幸運的，這樣的病人選擇保守治療就完全可以的，嚴格地進行石膏托外固定，需要抬高患肢這樣有利于靜脈回流，利于消腫，應用一些活血化瘀和促進
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 127次

• 膝蓋骨骨折怎么治療
  膝蓋骨骨折，是由于直接暴力或間接暴力而導致的。膝蓋骨骨折后關節內會出現大量積血，膝蓋骨前皮下淤血腫脹，嚴重的會有皮膚發生水皰的情況。在患者活動時會出現膝關節劇烈疼痛，有時可以感到骨擦感，對于有移位的骨折患者，可以觸及骨折線間隙。
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 10724次