要給寶寶創(chuàng)造良好的環(huán)境，比如在晚上的時(shí)候，家長(zhǎng)一定要安靜，夜間的光線(xiàn)也不要太亮，給孩子創(chuàng)造黑暗的環(huán)境，家長(zhǎng)說(shuō)話(huà)的聲音也不要太大，要相對(duì)輕聲，讓孩子逐漸感受到白天和黑夜環(huán)境的不同，才能保證孩子安靜入睡。
孩子晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要給孩子吃飽，只有吃飽才能夠安靜的睡眠，否則半夜會(huì)經(jīng)常驚醒，從而不能有明顯的完整的夜間睡眠。 白天應(yīng)該將孩子叫醒，盡可能的逗孩子玩耍，不要讓孩子白天睡眠的時(shí)間過(guò)多。
如果白天睡得過(guò)多，夜間的睡眠質(zhì)量就會(huì)明顯的減少。因?yàn)槊總€(gè)孩子總的睡眠時(shí)間是固定的，中午盡可能養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有著非常大的關(guān)系，午睡的時(shí)間也需要適當(dāng)?shù)目刂疲话銇?lái)說(shuō)，1到2個(gè)小時(shí)就足夠了。讓寶寶學(xué)會(huì)適應(yīng)白天和黑夜，慢慢就會(huì)糾正的。
