控制食欲可以從以下幾個方面入手：運(yùn)動、增加飽腹感、轉(zhuǎn)移注意力、中醫(yī)治療、手術(shù)等。
一、運(yùn)動：多做體育運(yùn)動強(qiáng)健體魄、鍛煉意志，保持良好的心情，防止精神緊張和壓抑。
二、增加飽腹感：多喝水，每當(dāng)感覺想進(jìn)食時先喝一大杯水，不但可以短暫產(chǎn)生飽腹感，而且還可以稀釋胃酸使進(jìn)食欲望降低。
三、轉(zhuǎn)移注意力：做感興趣的事情來轉(zhuǎn)移注意力，食欲也能得到抑制。
四、中醫(yī)治療：可以通過針灸、按摩、理療控制食欲。
五、手術(shù)治療：只適用于極度肥胖，且自律性較差的人。可以通過袖狀胃切除手術(shù)以及胃旁路手術(shù)來減少胃的容量，控制食欲。
但要注意控制食欲必須建立在不影響健康的基礎(chǔ)上，患者要有自制力和堅定的信念，同時避免接觸愛吃的食物，慢慢改善想吃東西的欲望。
怎樣控制食欲
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科
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