孕婦的身體承載著兩個人的生命，因此身體的健康對孕婦來說最為關鍵的。在過年期間，很多準媽媽們在眾多的美食面前總也抵擋不了誘惑，為了孕媽媽自身和寶寶的健康，準媽媽們在春節(jié)期間一定要注意正常休息，不過量熬夜玩樂，在飲食方面也要遵守以下三大原則：
準媽媽的春節(jié)飲食指南
劉正新主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院消化內(nèi)科
2020-01-084021次
1、不要暴飲暴食
春節(jié)期間，除了全家團聚以外，很多家庭都會外出走親訪友。因為游玩而饑一頓飽一頓，很容易造成暴飲暴食的情況出現(xiàn)，如果吃得過飽，會讓增大的子宮和充滿食物的胃把膈肌升高，將心臟擠成橫形，會造成心慌、發(fā)憋，但如果長時間不吃飯則會引起低血壓，造成腹中胎兒缺氧，孕婦發(fā)生暈厥從而造成極大的危險。
2、少吃生冷的食物
不管是平時還是在春節(jié)親友聚會的時候，孕婦的飲食一定要注意衛(wèi)生，對于那些生冷的食物能不吃就盡量不吃。我們常見的大部分生的肉類和海鮮會有寄生蟲的存在造成感染，有些會產(chǎn)生過敏。而且如果吃生冷不潔的食物，很容易會引起胃腸炎，造成上吐下瀉脫水酸中毒，當腹瀉時腸蠕動增強，引起宮縮造成早產(chǎn)，這些都可能威脅到胎兒的生命。
3、盡量少到飯店吃飯
很多家庭為了避免做年夜飯的麻煩，因此選擇全家外出去飯店吃年夜飯，這樣對孕婦的健康會存在著危險。飯店里面的飯菜大都是高脂、高糖、高熱量，這些食物并不適合孕婦的食用。在飯店吃飯，在點菜的時候一定要選一些清淡的食物，比如清蒸魚、青菜等，它們既清淡又易于消化。
零食等食物在過年期間是必不可少的，但并不是說所有的零食孕婦都適合吃，在挑選零食的食物盡量避開甜點、糖果，預防妊娠期糖尿病。
此外，還想提醒孕媽媽們的是：整個孕期都不宜長途旅行。旅行造成的勞累、飲食不潔、睡眠不充足對寶寶很不利，而乘坐飛機、火車或汽車過程中的顛簸和碰撞則對你和寶寶都很危險。
參考文獻
[1] 李兆艾. 孕產(chǎn)婦過年注意事項[J]. 人人健康, 2019(3).
[2] 嚴媛媛. 準媽媽節(jié)后須知2大保健[J]. 2013(3):71-73.
以上內(nèi)容僅供參考
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徐殿松
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