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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當(dāng)進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復(fù)的運動，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 9219次

• 怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。日曬，首先要強調(diào)，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內(nèi)，維生素D的吸收。同時還要合理的就使用一些藥物，針對骨質(zhì)疏松的程度，和骨質(zhì)疏松的類型。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質(zhì)疏松的防治，起到很好的效果。

  

  00:59
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 7310次

• 骨質(zhì)疏松分級預(yù)防是怎么回事
  所謂骨質(zhì)疏松三級預(yù)防指的是對于可能患有骨質(zhì)疏松的患者所采取的不同等級的預(yù)防處理措施。骨質(zhì)疏松這種疾病，在所有的患者身上都有可能發(fā)作，但是由于患者的年齡以及其他相關(guān)因素的不同，所以其發(fā)作骨質(zhì)疏松的危險性也有高低之分。對于所有的患者，醫(yī)生需要根據(jù)一系列的評估結(jié)果來將其進行分類。比如對于一些身體健康、年齡較小的患者，可以采取一些一般的，而且較少的預(yù)防措施來防止骨質(zhì)疏松發(fā)作。這種預(yù)防被稱作一級預(yù)防。而對于一些有著該病高危發(fā)病因素的患者，像老年人或者是絕經(jīng)期的女性，則需要采取一系列的重點預(yù)防措施。這種預(yù)防被稱作二級預(yù)防。對于一些已經(jīng)發(fā)作骨質(zhì)疏松，目前正在治療的患者，需要通過相關(guān)的預(yù)防措施，防止其復(fù)發(fā)，這種預(yù)防稱作三級預(yù)防。
  語音時長 01:30”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-06 1736次

• 骨質(zhì)疏松是怎么回事
  骨質(zhì)疏松一般是指單位體積內(nèi)骨量減少，骨強度下降，骨折風(fēng)險增加為特征的一類骨骼系統(tǒng)疾病，多發(fā)生于絕經(jīng)后的女性以及老年患者，如果出現(xiàn)癥狀，即稱為骨質(zhì)疏松癥。臨床表現(xiàn)為無明顯外傷或者是僅有輕微的外傷即發(fā)生了骨折，換句話講，也就是說容易骨折，一般來說最易發(fā)生骨折的部位是胸腰椎、腕部、髖部以及肩部，還可以表現(xiàn)為有不明原因突然發(fā)生的，背痛、駝背、身高變矮等，一般來說要結(jié)合骨密度檢查作出明確診斷這個問題。
  語音時長 1:09”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-30 1521次

• 骨質(zhì)疏松分級預(yù)防是怎么回事
  病情分析：骨質(zhì)疏松分級預(yù)防是指，對骨質(zhì)疏松患者采取不同等級的預(yù)防處理措施。如已經(jīng)發(fā)作骨質(zhì)疏松，需要通過相關(guān)預(yù)防措施防止其復(fù)發(fā)，稱為三級預(yù)防，對于圍絕經(jīng)期的女性或老年人，需要采取一系列重點措施預(yù)防被稱作二級預(yù)防。對于骨質(zhì)疏松程度較輕年齡較小的患者，采取一些一般措施，防止骨質(zhì)疏松發(fā)作。意見建議：骨質(zhì)疏松主要是由于骨量丟失與降低，骨組織微細胞破壞，骨脆性增加產(chǎn)生的代謝性骨病。保持健康的生活方式，有助于預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-06-27 1301次

• 骨質(zhì)疏松是怎么回事
  骨質(zhì)疏松是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量丟失為特點的代謝性骨病變。骨質(zhì)疏松癥主要分為原發(fā)性O(shè)P和繼發(fā)性O(shè)P，原發(fā)性O(shè)P除了特發(fā)性外，還分為一型和二型，一型又稱為絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松，為高轉(zhuǎn)換型，主要原因為雌激素的缺乏。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-12-01 1601次

• 骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防
  骨質(zhì)疏松預(yù)防，首先應(yīng)該防止長時間的工作勞累導(dǎo)致對關(guān)節(jié)、及大關(guān)節(jié)處的擠壓，通常分為以下幾點：一，運動，在成年多種類型的運動有助于骨量的維持，絕經(jīng)后婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣質(zhì)會增加，但是運動過度導(dǎo)致閉經(jīng)者，骨量丟失反而會加快；運動還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營養(yǎng)，良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 96次

• 怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松
  如果要預(yù)防骨質(zhì)疏松的話，在平時可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如奶類，豆制品，蝦皮兒，海鮮，排骨等食物。同時適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，例如走路，慢跑，游泳等活動。同時要保持充足的日曬，適當(dāng)?shù)难a充維生素d，這些方法都可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。患者
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次