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概述:

煙草依賴是指一種慢性高復(fù)發(fā)性的疾病, 煙草依賴其實是對煙草里面的一種叫尼古丁的成分產(chǎn)生依賴。

尼古丁主要通過與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的尼古丁受體發(fā)生作用而改變多種神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞,會產(chǎn)生依賴性;如卷煙、雪茄、煙斗等所燃燒后所產(chǎn)生的煙霧以及無煙煙草中都含有尼古丁,而吸煙是將尼古丁通過口腔吸入,進(jìn)入到身體里最迅速、有效的方式了。

戒斷反應(yīng):

煙草依賴其實就是尼古丁依賴,主要表現(xiàn)為耐受性增加和戒斷癥狀。耐受性增加是指對尼古丁產(chǎn)生耐藥性,例如平時剛吸煙的時候,一天只能吸幾根,隨著年齡增長,煙癮越來越大,吸煙的次數(shù)及數(shù)量也隨著增加,使其身體的肌體對煙草產(chǎn)生耐藥性,不吸煙的人根本就無法耐受這么多的煙草。

 戒斷癥狀是指剛開始戒掉煙草的時候,隨著體內(nèi)的尼古丁成分下降,身體產(chǎn)生的一系列變化,例如變得焦慮、不安、注意力不集中、血壓升高和心率加快等,這些癥狀在戒煙前期最為明顯,對煙的渴望也最為明顯,一個月后適應(yīng)了,會減弱這些癥狀和對煙的渴望。戒煙平時一定要控制自己,找一些工作或者興趣愛好來分散注意力,可以隨身攜帶口香糖,想吸煙了,可以嚼口香糖來代替吸煙。

飲食注意:

平常要注意休息,不要熬夜,增強(qiáng)運動,保持良好的飲食習(xí)慣,多吃一些富含維生素的蔬菜和水果,例如芥藍(lán)、西蘭花、白菜、蘋果、橙子、葡萄、等食物,多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物,例如牛奶、豆?jié){、肉類,雞蛋等,保持身體健康。

以上內(nèi)容僅供參考

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