長時間不跑步突然一跑特別難受，可能是缺乏運動、肺活量不足引起的，也可能是存在骨質疏松、支氣管炎、心肌炎等原因所致，需要及時就醫診治。
1、缺乏運動：
長時間不跑步，突然跑步，在跑步的過程中，通常會導致肌肉產生大量的乳酸，可能會造成乳酸堆積，出現全身酸痛的現象。可以通過泡澡或按摩，進行緩解。泡澡時水溫應保持40~50℃之間，泡腳的時間大約為15~20分鐘，按摩時應保持力度適中，有利于促進乳酸代謝，緩解癥狀。
2、肺活量不足：
長期不運動的人群，通常肺活量比較低，突然運動會導致機體需氧量增加，因此可能會出現呼吸困難、喘不上氣的情況。可以通過適當的增加鍛煉改善，有利于提高肺活量。
3、骨質疏松：
主要是因體內鈣元素不足引起，會導致骨量丟失與降低、骨組織微結構破壞、骨脆性增加，跑步時容易疲勞，還可能會引起全身骨痛。需要在醫生的指導下服用維D鈣咀嚼片、碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片等藥物治療，早上空腹或晚上臨睡前服用，能夠為機體補充鈣元素，增強骨密度。
4、支氣管炎：
是發生在氣管、支氣管黏膜及其周圍組織的炎癥，在炎癥刺激下可引起患者出現咳嗽、氣喘等表現，跑步時，癥狀會加重，需要遵醫囑使用枸櫞酸噴托維林片、鹽酸氨溴索口服溶液、氨茶堿片等藥物治療，餐后半小時到一小時服用，有助于緩解癥狀。
5、心肌炎：
常見的病因為病毒感染，會導致心肌細胞損傷，使患者出現胸痛、心悸等癥狀，跑步時，會加重心臟的負擔，因此可能會使患者出現氣短、呼吸困難、極度乏力等癥狀，需要遵醫囑服用馬來酸依那普利片、呋塞米片、鹽酸胺碘酮片等藥物治療，用藥時間也可以選擇在飯后半小時到一小時，可幫助改善呼吸，維持心臟正常搏動等。
平時需要做好生活管理，合理運動，預防運動不當對身體健康造成不利。
