跳繩后腳底板痛應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量、可以局部熱敷或熱水泡腳，如果還是沒(méi)有好轉(zhuǎn)建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行藥物治療。
跳繩腳底板疼痛主要是由于運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，或長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)所致，多考慮是發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷，會(huì)使足底趾橫韌帶或趾筋膜受到牽拉而引起疼痛。因?yàn)樵谔K時(shí)跖趾關(guān)節(jié)多處于背伸位，足尖逐漸著地，可能會(huì)引起足底腱膜牽拉。如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、時(shí)間過(guò)久，足底筋膜長(zhǎng)時(shí)間處于牽拉狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間處于高張力狀態(tài)，就可逐漸引起足底腱膜炎癥，就可導(dǎo)致腳底板疼痛。
跳繩之后腳底板疼痛建議立即休息，之后盡量減少跳繩頻次、減少運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)可使用局部熱敷，如可用熱毛巾進(jìn)行熱敷，也可以用紅外線照射，還可以用熱水泡腳，都能改善足底腱膜血液循環(huán)，緩解無(wú)菌性炎癥，促進(jìn)局部組織恢復(fù)。如果這些都沒(méi)有好轉(zhuǎn)，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確診斷，對(duì)癥用藥，在此期間也應(yīng)該盡量減少活動(dòng)。一般疼痛在一周左右會(huì)消失，在消失以后再進(jìn)行慢慢、有規(guī)律、逐漸強(qiáng)度增加的運(yùn)動(dòng)。
