首先讓我們來自己制作鮮檸檬水，檸檬水以自己制作的為好，用量杯裝涼白開，比例大概是一千毫升的水加五片鮮檸檬，可以多弄一些備用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常溫的就好。
第一天早上先喝檸檬水，然后少吃些早飯，記住不吃早飯是不行的，因?yàn)樵顼垖θ艘惶斓臓顟B(tài)有著很大的影響。一頓好的早餐可以補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，午飯少吃，晚飯不吃，這一天都是隔一會兒就喝檸檬水。
第二天應(yīng)該感覺身體會輕松許多，至少排便會比之前通暢了，仍然是吃好午飯，隨時補(bǔ)充檸檬水，但是從第二天開始要每天運(yùn)動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞，在這個過程當(dāng)中補(bǔ)充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水。
第三天仍然隨時喝檸檬水，食量要逐漸有所控制，注意不要吃海鮮、魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物，保持補(bǔ)充檸檬水，半小時鍛煉。
第四天相信此時檸檬水已經(jīng)把宿便清理干凈了，檸檬水依舊照喝，但要增加鍛煉，把時間延長到一個小時以上，隨時補(bǔ)水，這樣鍛煉出的汗才能更好的把垃圾毒素帶出體外。
第五天與第四天狀態(tài)相同，這樣的方法五天為一個周期，食量要絕對控制住，不控制食量根本達(dá)不到減肥的效果。
