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• 怎樣預(yù)防糖尿病

  預(yù)防糖尿病要做到管住嘴邁開(kāi)腿。所謂的管住嘴就是控制飲食，要進(jìn)行低熱量飲食，甜食要少吃，特別是糖、飲料、甜點(diǎn)等含糖量比較高的飲食。同時(shí)也盡量避免含油脂過(guò)高的飲食，例如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、花生、瓜子、零食、奶油等含脂肪量過(guò)高的飲食，其會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成血糖，升高血糖水平。其次就是增加運(yùn)動(dòng)和鍛煉。預(yù)防糖尿病主要是要在餐后進(jìn)行一定的活動(dòng)和鍛煉，平時(shí)注意增加體力勞動(dòng)。在餐后半小時(shí)之后，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)15~30分鐘，以保證攝入的糖分通過(guò)肌肉來(lái)消耗掉，而不是儲(chǔ)存在肝臟。同時(shí)每周需要做2~3次的劇烈體育活動(dòng)，以降低肝臟的脂肪含量，增加胰島素的敏感性。另外還要注意調(diào)節(jié)生活作息，不要熬夜，焦慮、緊張、壓力大都會(huì)造成血糖的異常。

  

  01:56
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-06-28 2819次

• 怎樣預(yù)防糖尿病腎病

  怎樣預(yù)防糖尿病腎病。這個(gè)問(wèn)題我們還是回到怎么來(lái)更好地控制糖尿病，因?yàn)槭裁茨兀驗(yàn)樘悄虿∧I病，還是由糖尿病發(fā)展而來(lái)的。所以我們?cè)趺窗蜒强刂坪谩⒀獕嚎刂坪谩⒀刂坪茫踔廖覀儸F(xiàn)在的肥胖控制好，才能預(yù)防糖尿病腎病的一個(gè)發(fā)生。比如說(shuō)我們得了糖尿病了，就需要按照醫(yī)生所說(shuō)的飲食、運(yùn)動(dòng)、甚至用藥都需要每個(gè)月向醫(yī)生進(jìn)行一個(gè)匯報(bào)。如果飲食管理好了，甚至運(yùn)動(dòng)做好了，也許我們的糖尿病用藥都可以減少。這些都可以減少對(duì)腎臟的損傷。如果我們每個(gè)月定時(shí)定量地進(jìn)行血糖的一個(gè)監(jiān)測(cè)、血糖控制好了，血糖對(duì)血管的影響就少了，那么我們對(duì)腎臟血管影響也少了，也會(huì)減緩對(duì)糖尿病腎病的發(fā)生。有的人說(shuō)我得了糖尿病，就一定會(huì)得糖尿病腎病。糖尿病腎病還是跟糖尿病的病程以及嚴(yán)重程度相關(guān)的，所以我們把糖尿病控制好了，也許十年二十年我們的血糖對(duì)血管沒(méi)有造成那么大的損害，我們也不會(huì)得糖尿病腎病。所以如何把血糖控制好、血壓控制好、血脂控制好，甚至我們的體重控制好，都對(duì)預(yù)防糖尿病腎病是至關(guān)重要的。

  

  02:07
  馬遙 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-09-19 2856次

• 中年人怎樣預(yù)防糖尿病
  目前對(duì)于糖尿病尚無(wú)根治方法，但是可以通過(guò)飲食控制藥物治療以及體力活動(dòng)相結(jié)合的治療措施使病人達(dá)到身體健康標(biāo)準(zhǔn)。糖尿病本來(lái)是一種老年病，但是由于我國(guó)中年肥胖者越來(lái)越多，因而中年人糖尿病發(fā)病率不斷上升是糖尿病稱年輕化的趨勢(shì)，中年人工作忙，應(yīng)酬多，更應(yīng)該注意嚴(yán)格的控制飲食，攝入了過(guò)剩一般吃到七八分飽即可，尤其是要少吃動(dòng)物脂肪少吃紅肉，豬，羊，牛肉的，可以吃些海鮮，魚(yú)，蝦，并且多吃些蔬菜和水果。如何判斷攝入量是否過(guò)剩主要是看體重腰圍，要保持體重指數(shù)男性小于25，女性小于24，男性腰圍93厘米，女性腰圍86厘米。中年人由于工作緊張往往運(yùn)動(dòng)很少，必須認(rèn)識(shí)到久坐不動(dòng)可能會(huì)在多年以后引發(fā)糖尿病或者是心血管病，因此要下決心每周保持一定的活動(dòng)量。如外出，騎自行車，打高爾夫球，游泳或者是其他，堅(jiān)持每天花一定的時(shí)間在健身器活動(dòng)上，早晨晨跑等則更好，作為中年人應(yīng)該每年體檢時(shí)要查血糖，發(fā)現(xiàn)血糖升高要及早處理，以免發(fā)展成糖尿病。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-22 1830次

• 中年人怎樣預(yù)防糖尿病
  糖尿病在中年人群中也是一種常見(jiàn)病，尤其是體型肥胖或者有糖尿病家族史者。中年人由于工作比較繁忙應(yīng)酬多，所以更要嚴(yán)格的控制飲食。不要使攝入的熱量過(guò)剩，一般吃到七八分飽即可。要少吃動(dòng)物脂肪，可以吃些海鮮魚(yú)蝦并且要多吃蔬菜和水果。那么如何判斷攝入的熱量是否過(guò)剩，主要是看體重和腰圍。要保持體重指數(shù)男性要小于25，女性要小于24；男性的腰圍要小于93厘米，女性腰圍要小于86厘米。另外中年人由于工作緊張往往很少運(yùn)動(dòng)，所以必須認(rèn)識(shí)到久坐不動(dòng)可能會(huì)引發(fā)糖尿病或者心血管疾病。每周要保持一定的活動(dòng)量，比如外出騎自行車，打高爾夫球，游泳或者其他體育運(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-11 1722次

• 中年人怎樣預(yù)防糖尿病
  主要是生活方式的改變，合理分配飲食，控制每日飲食總熱量以及糖類、蛋白質(zhì)、脂肪的比例。多吃青菜，少吃一些油膩的食物，戒煙戒酒。多參加體育鍛煉，參加體育鍛煉能有效控制體重。保持心情的愉悅。不要過(guò)分勞累，保持好的睡眠。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-30 2901次

• 中年人怎樣預(yù)防老花眼
  老花眼這種情況是一種自然的老化現(xiàn)象造成的，是由于晶狀體的彈性下降，從而導(dǎo)致調(diào)調(diào)節(jié)功能下降，這種情況并不能完全避免，目前可以口服維生素c或者是多吃一些富含維生素c的食物，例如新鮮的水果，蔬菜等，來(lái)延緩這種老化現(xiàn)象。
  陶遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第二人民醫(yī)院

  2018-11-11 2404次

• 中年人糖尿病醫(yī)治及保養(yǎng)
  中年人糖尿病醫(yī)治及保養(yǎng)主要包括飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、口服藥物等，能夠有效的控制病情發(fā)展。1、飲食控制：糖尿病患者平時(shí)應(yīng)注意飲食清淡，避免吃高鹽、高脂以及高糖的食物，比如咸鴨蛋、咸菜、豆腐乳、肥肉、炸雞、糖果、奶油蛋糕以及冰淇淋等。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖呃w維以及高維生素的食物，比如玉米、燕麥、蕎麥、火
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-06-29 0次

• 中年人血糖高是糖尿病嗎
  中年人血糖高可能是糖尿病，也可能是糖耐量受損，是不是糖尿病要視具體情況而定。如果測(cè)得空腹血糖大于或等于7.0mmol/L，和/或餐后兩小時(shí)血糖大于或等于11.1mmol/L，是糖尿病。如果空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之間，餐后兩小時(shí)血糖在7.8-11.1mmol/L之間，不是糖尿病，而屬于糖
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-04-12 275次