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為你推薦

• 深睡眠多久為宜

  典型的睡眠不是一覺睡到天亮，在一個人八小時的睡眠的過程中，他應(yīng)該有四個周期，就是一個人，在躺到床上睡眠的時候，有一個誘導(dǎo)期、進入淺睡眠，然后進入中等睡眠，然后進入深睡眠。深睡眠之后，又進入了一個覺醒狀態(tài)，又進行第二個循環(huán)，淺睡眠、中等睡眠、深睡眠，這樣的循環(huán)往復(fù)，一般來講，八小時的睡眠，模式的睡眠周期應(yīng)該是四個，那么誘導(dǎo)潛伏期睡眠可長可短。有的人躺在床上，一挨枕頭就睡著了，幾秒鐘就進入淺睡眠，淺睡眠的時候睡眠很淺，有一點刺激、有一點聲音，他就可以覺醒，他自己說我就沒睡著。中等度的睡眠，就比淺睡眠深了一些，睡眠的狀況深了一些，一般的輕刺激他就不會醒，但是重大的刺激，重大的聲音聲響還會驚動他，醒來以后他就會說，我剛迷糊了一點，就把我給吵醒了。而深睡眠這種情況下，就是已經(jīng)完全進入了，一個深沉的睡眠狀態(tài)，這個時候呼吸減慢、心跳減慢、血壓降低，整個代謝處于一個最低水平，深睡眠可長可短，平均來說只有10到15分鐘的時間，就足可以使身體得到恢復(fù)。深睡眠時間不可過長，因為他的代謝、心跳、血壓，各方面生理狀況都處于最低潮，時間長了就會有問題，比如說，就可以罹患心腦血管病等等，深睡眠的時間，有的人比較時間短，幾秒鐘、幾分鐘，也有人長達10分鐘、15分鐘，都是合理的。只要臨床上不出現(xiàn)疲乏、犯困、疲勞、不解乏等等這些癥狀，就應(yīng)該是合理的。所以它沒有一個標(biāo)準(zhǔn)的固定的時間，只能說根據(jù)個人的生理情況，可以有長有短，但是過短和過長都不是正常的現(xiàn)象。

  

  02:28
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 237820次

• 腸炎喝酸奶好嗎

  腸炎本身是各種原因，導(dǎo)致的一個腸道的炎癥，而無論對于一個感染性原因，還是自身免疫性原因，還是其他一些原因，都需要一些益生菌，而益生菌。我們平時日常食物當(dāng)中，含有益生菌的就是什么，酸奶對于胃本身沒毛病的，沒有酸相關(guān)的胃腸道疾病的，這種是可以服用或者食用的，對腸道、對腸炎都是有好處的。但大家要記住，這種喝酸奶的時候，一定要注意避免什么，就是我們前面講的腸炎患者，飲食禁忌，他避免特別涼的，所以酸奶最好溫的，飯后喝，這樣減少對胃腸道動力的一個刺激，而充分發(fā)揮它的益生菌，補充益生菌方面的一個作用。

  

  01:13
  彭濤 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-02-25 5239次

• 每天喝酸奶有什么好處
  ?每天喝酸奶，好處有：一，美容養(yǎng)顏。二，通便。三，祛痘。四，補鈣。五，降低膽固醇。美容養(yǎng)顏，經(jīng)常喝酸奶，有滋潤皮膚，補磷補鈣，潤腸通便的作用，對一些平時生活中氣血不足，營養(yǎng)不良，有脂肪肝的人，可以在日常生活中多喝一點酸奶。二，通便。酸奶之所以有潤腸通便的功效，是因為酸奶中含有豐富的有機酸，這種有機酸可以促進胃酸的分泌，對于食物消化有很大的幫助，同時經(jīng)常喝酸奶也有潤腸的作用，對于緩解便秘也是比較好。三，祛痘。酸奶可以緩解痘痘，這是因為酸奶里面含有豐富的高活性無機礦物質(zhì)，微量元素鋅，維生素a，以及維生素e的衍生物，這些東西可以幫助人體某些毒素迅速排出體外。四，補鈣。大家都知道牛奶里面有很高的鈣，酸奶里面同樣含有很豐富的鈣，但是酸奶里面的鈣，通常會與酸奶里面的乳酸相結(jié)合，因為乳酸相結(jié)合的鈣，更容易被人體吸收，如降低膽固醇，經(jīng)常喝酸奶還可以降血脂，膽固醇是人體血液中不可缺少的一部分，但是生活水平越來越高，所以有很多有高血脂的問題，這就是血液里面膽固醇含量越來越多，導(dǎo)致血液集密。酸奶里面含有三羥酸鉀以及乳酸，這兩種成分都有降低血液中膽固醇的作用。所以平時生活中，多喝一點酸奶是很有好處的。
  語音時長 2:05”
  鄒文雄 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-01-13 95265次

• 腎結(jié)石喝多少水為宜
  腎結(jié)石的患者一般每天喝水在2000ml-3000ml比較合適，要根據(jù)患者自身的情況進行綜合判斷，如果排尿的時候顏色仍然是深黃色，說明患者喝水不夠，可以再增加飲水量。如果排尿時尿液的顏色已經(jīng)是清亮的，猶如白開水，說明患者飲水量已經(jīng)足夠，不需要再增加。患者有腎結(jié)石，要定期去泌尿外科進行復(fù)查，檢查泌尿系彩超或者泌尿系CT。如果腎結(jié)石較大超過一公分，可以進行輸尿管軟鏡鈥激光碎石。
  語音時長 01:11”
  姚家喜 主治醫(yī)師河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院

  2020-12-18 1465次

• 益生菌用量多少為宜
  病情分析：益生菌的種類有很多，不同的益生菌隨著寶寶年齡的不同，用量也不同。不過益生菌的副作用很少，多一點或少一點都沒有太大的問題。具體服用劑量應(yīng)咨詢醫(yī)師或藥師。益生菌主要是維持寶寶腸道菌群平衡，促進機體免疫力的作用。意見建議：服用益生菌時，不要與具有滅菌作用的制劑以及抗生素同時使用。如果一定要使用，兩者至少間隔兩小時。也不要空腹服用益生菌。
  彭鑫 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-09-12 4104次

• 腎結(jié)石喝多少水為宜
  病情分析：腎結(jié)石患者每天保證2000~3000毫升的水為宜?？梢院劝组_水或溫水，這樣會比較好，同時要注意多做戶外運動，也可以幫助結(jié)石排出體外，多數(shù)的腎結(jié)石是由于不良的生活習(xí)慣，泌尿梗阻，炎癥感染等引起的，所以要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。意見建議：如果患者有其他不適的癥狀，要及時的到醫(yī)院進行就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥治療，以免延誤了病情，平時的飲食要以清淡為主。
  王雪穎 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2020-11-27 1602次

• 黑芝麻每天吃多少為宜
  黑芝麻作為營養(yǎng)豐富的食材，廣受大眾喜愛。然而，關(guān)于其每日的適宜攝入量，許多人仍存疑惑。一般來說，成年人每日攝入黑芝麻10至20克為宜。此建議基于以下幾點考慮：首先，黑芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E及鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，是優(yōu)良的滋補品。適量食
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-10-18 0次

• 西洋參每天泡水喝用多少克為宜
  西洋參作為中藥材，其用量應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)和具體癥狀來調(diào)整。一般來說，如果是日常養(yǎng)生保健，每天用3到5克的西洋參泡水飲用是比較適宜的。這一用量既能發(fā)揮西洋參的滋補作用，又不會因過量而引發(fā)不適。如有任何健康疑慮或癥狀，請及時就醫(yī)檢查。西洋參的功效
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-06 0次