問睡眠質量不好
2020-08-08 1924次
病情描述：
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做夢意味著睡眠質量不好嗎做夢跟我們的睡眠密切相關，但是做夢不一定代表我們睡眠質量就不好。我們睡眠分為兩期，第一個叫快速動眼期，第二個叫非快速動眼期。如果你在快速動眼期醒來，這個時候，你就會記住你所做的夢，如果是在非快速動眼期醒來，你就記不住你自己所做的夢。如果你是頻繁做夢，可能跟我們睡眠質量有很密切的關系。如果頻繁做夢，但在第二天并不覺得疲乏，而且精神也很飽滿，沒有覺得犯困，就不需要藥物治療，如果頻繁做夢，第二天覺得特別困倦，打哈欠特別勞累乏力，影響到我們的睡眠質量，我們可以服用一些藥物，來改善睡眠。應改善我們的生活方式，盡量克服生活中不良習慣。有些患者頻繁做夢，是由于軀體疾病所引起的，我們要針對這類病因進行根本的治療。
02:59
孫永安
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2021-06-09 7681次
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吃什么能提高睡眠質量現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。
01:31
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-07 16985次
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睡眠質量不好怎么調理睡眠質量不好調理的辦法，是要分析病因，來具體的考慮什么原因進行治療。如果是由于神經(jīng)衰弱引起的，可以口服安神補腦液，酸棗仁膠囊以及心神寧片。嚴重時可以口服小劑量的艾司唑侖，有可能會有助于改善。如果患者是由于白天時過度緊張，壓力大引起的放松心情，減輕壓力，適當參加一些體育鍛煉和戶外運動，有可能會改善。如果是由于焦慮癥引起的，可以口服坦度螺酮和丁螺環(huán)酮，必要時也可以口服勞拉西泮，抑郁癥引起的可以應用西酞普蘭也可以用用米氮平?；颊呷绻歉昶趯е碌模梢钥诜臧玻瑫r要適當?shù)腻憻捰兄诟纳啤?/div>語音時長 01:14”
袁俊麗
主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院
2021-06-21 3055次
睡眠質量不好怎么辦可以做以下幾種情況：1、運動，睡前都做一些小運動，但是不要做過于激烈的運動，比如跑步、散步、打太極之類的，適當?shù)倪\動有利于很好的入睡。2、晚飯少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太飽到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，會影響睡眠，所以晚餐要少而精，適量就好。3、不喝咖啡和茶等，一些刺激性的重口味的東西，睡前喝一杯熱牛奶或者溫水比較好，睡眠很有幫助。4、避免思慮過度，睡前2小時最好不要看一些動腦思考的電影書籍，不要到快睡覺還在一直用腦，一直思考，這樣會讓大腦處于興奮狀態(tài)很難入睡，也不要去看恐怖電影和恐怖小說，也很影響睡眠質量。5、多泡腳，每晚用熱水泡腳泡十多分鐘即可，泡腳有利于促進全身的血液循環(huán)，放松腿部肌肉，身體從緊繃的狀態(tài)中解脫出來，有效的促進睡眠，提高睡眠質量。6、睡前按摩，在睡前可以做一些簡單的按摩，幫助放松身體肌肉，提高睡眠質量很有幫助。語音時長 1:45”
支娜
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-11 37359次
睡眠質量不好怎樣調理睡眠質量不好（中醫(yī)稱“不寐”）是現(xiàn)代人常見的健康困擾。睡眠質量差、長期失眠或睡眠淺易醒會導致免疫力下降、記憶力衰退及情緒紊亂。是由多因素導致的復雜問題，核心與臟腑功能失調、心神失養(yǎng)或被擾相關，部分睡眠問題可能與腎陽不足直接關聯(lián)。調理需綜合干
趙曉東
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2025-10-15 0次
睡眠質量不好怎樣調理睡眠不好是現(xiàn)代人常見的健康問題，不僅影響個人的精神狀態(tài)和日常工作效率，還可能對身體健康造成長遠的不良影響。對于睡眠質量的調理，通常可采用藥物治療結合生活習慣調整的綜合方式來實現(xiàn)。在藥物治療方面，為保證患者良好的日間功能，需要適宜的藥物半衰期
劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2025-10-31 0次
睡眠質量不好可以睡前泡泡腳
劉琴
主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院
2020-03-01 1101次
睡眠質量不好你好！多久了這樣？檢查做了嗎？
張捷
副主任醫(yī)師福州市第四醫(yī)院
2020-03-19 1600次
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