問(wèn)想睡覺(jué)睡不著
2020-03-15 1540次
病情描述：
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睡不著怎么解決一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
02:09
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 90292次
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睡覺(jué)時(shí)心跳很快睡不著覺(jué)是咋回事？睡覺(jué)時(shí)心跳很快睡不著覺(jué)多半是由于心律失常導(dǎo)致的，一般白天在活動(dòng)時(shí)人的精力是外散的，可能有早搏等心律失常時(shí)感覺(jué)也不明顯，但是晚上在上床以后安靜下來(lái)了精力就會(huì)轉(zhuǎn)移到自己的身體上，有心律失常等就能比較明顯地感覺(jué)到。建議最好做24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖，看是單純的心跳快還是有早搏，根據(jù)結(jié)果適當(dāng)用藥。同時(shí)一定要注意調(diào)整生活方式，不要喝酒抽煙、熬夜等等。
01:11
劉春萍
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2021-10-27 5430次
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想睡覺(jué)睡不著失眠的原因有很多，精神緊張、興奮、緊張、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等這些精神因素，常常可以引起失眠，建議患者：第一，要有規(guī)律的進(jìn)行建立生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律，要堅(jiān)持每天晨起，慢跑鍛煉十五分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)。第二，要調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要。第三，要睡前洗一個(gè)熱水澡或者是泡腳半個(gè)小時(shí)，聽(tīng)一聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)。第四，要養(yǎng)成比較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用。可以用一些藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)整治療，比如說(shuō)服用天王補(bǔ)心丸，要少吃刺激性的辛辣食物，睡前避免服用可樂(lè)、咖啡、巧克力。不要暴飲暴食，要按時(shí)吃飯，飲食應(yīng)該要清淡。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:47”
李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-11 16339次
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很想睡覺(jué)又睡不著很想睡覺(jué)又睡不著，可能是因?yàn)榘滋斓墓ぷ鲏毫^(guò)大，也有可能是因?yàn)樾睦韷毫Ρ容^大。有人在入睡的時(shí)候都會(huì)帶有一些不良的情緒，比如說(shuō)很有可能會(huì)想起當(dāng)天一些不開心的事情，或者是想起一些比較棘手的事情，這樣的話就有可能會(huì)引起這樣的情況。建議以下幾個(gè)方法可有助于睡眠：一、睡前喝一杯牛奶，想要睡著覺(jué)，睡眠質(zhì)量更好，可以嘗試一下睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，因?yàn)樗X(jué)之前喝一杯牛奶的話可以促進(jìn)睡眠、改善睡眠質(zhì)量。牛奶中含有一種可以催眠的物質(zhì)，睡覺(jué)之前飲用可以改善睡眠。二、睡覺(jué)之前做一些運(yùn)動(dòng)，也是可以改善睡眠質(zhì)量的，睡覺(jué)之前一點(diǎn)適量的運(yùn)動(dòng)是可以讓人感覺(jué)到疲倦，讓人盡快的進(jìn)入睡眠，這是這里所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)一定是有氧運(yùn)動(dòng)，如果睡前做了太劇烈的運(yùn)動(dòng)的話，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)比較興奮很難入睡。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:52”
趙微
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-28 61414次
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睡覺(jué)胡思亂想睡不著的原因睡覺(jué)胡思亂想睡不著屬于睡眠障礙，引起這種癥狀的原因有很多，包括精神壓力大、思慮過(guò)度等生理性原因，情緒性疾病，女性更年期以及其他疾病等。1、生理性原因：白天遭受負(fù)面刺激，導(dǎo)致精神壓力大、緊張、用腦過(guò)度、思慮過(guò)度等，到臨睡前，白天的事情仍然在腦子里盤旋，得不到放松，從而影響睡眠；2、情緒性疾病：如焦慮癥
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-03-11 1771次
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睡覺(jué)胡思亂想睡不著的原因睡覺(jué)胡思亂想睡不著，這種情況往往由多重因素導(dǎo)致，主要包括精神壓力過(guò)大、神經(jīng)功能紊亂以及潛在的焦慮癥等。精神壓力過(guò)大是現(xiàn)代人常見(jiàn)的睡眠障礙原因之一。長(zhǎng)時(shí)間的工作壓力、生活瑣事以及人際關(guān)系等，都可能導(dǎo)致大腦在夜晚仍處于高度活躍狀態(tài)，從而影響睡眠
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-04 0次
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想睡覺(jué)睡不著怎么回事癥狀多長(zhǎng)時(shí)間了
程喆歆
主治醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2020-10-11 1600次
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失眠很想睡覺(jué)卻偏偏睡不著好
吳大偉
主治醫(yī)師鹽城市中醫(yī)院
2020-03-12 1602次
