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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。

  

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  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2021-12-25 4791次

• 緩解頭疼的小妙招

  誘發(fā)頭痛的原因有很多，其中包括感冒發(fā)熱引起的頭痛，飲食不當引起的頭痛，睡眠以及疾病困擾引起的頭痛，還有神經因素、物理因素引起的頭痛，下面我給大家介紹一下緩解頭痛的小妙招：一、用熱毛巾熱敷頭部，這樣可以使局部的血管擴張，增強血液流動，以緩解頭痛。二、按摩，按摩太陽穴頭痛的部位可以緩解頭痛。三、休息，在安靜避光的房間，躺在床上均勻的呼吸閉上眼睛休息半個小時可以緩解頭痛。四、用毛巾包好冰塊冰敷頭痛的部位安撫頭痛的癥狀。五、喝綠茶或者是高糖水和高糖飲料，因為綠茶里面含有茶多酚、酯多糖、茶氨酸以及咖啡堿，用這些物質可以緩解頭痛。六、替代療法，當頭痛時想一想大自然里面潺潺流水聲小鳥鳴唱，風吹落葉等和睦景觀，讓你忘掉疼痛，又或者聽一些安靜而又舒緩的音樂，慢慢的靜下心來，再或者可以進行散步慢跑等體育鍛煉增強肢體的抵抗力來緩解頭痛。通過以上方法均不能止痛的話，可以給予止痛藥物口服，當然不能長期依賴，如芬必得樂松等，還可使用雙氯止痛栓、塞肛門止痛或者用西比靈膠囊治療血管性頭痛。

  

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  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 196262次

• 緩解肌肉酸痛的妙招
  第一、適當按摩。運動完之后可以通過按摩來促進肌肉的血液循環(huán)，并幫助肌肉放松，還可以提升機體組織的柔軟度。第二、靜態(tài)伸展。進行適當?shù)撵o態(tài)伸展運動，比如散步、做瑜伽、游泳都可以拉到人體上的筋，使肌肉不再充滿緊張感引起的酸痛，拉筋和按摩、熱敷都可以促進血液循環(huán)及回流，可以幫助肌肉放松。第三、充足的睡眠。人體運動后產生的肌肉酸痛感是因為肌肉纖維與結締組織出現(xiàn)了破損、出血及腫脹情況，充足的睡眠可以幫助我們的組織修復并緩解酸痛的感覺。第四、補充能量。運動過后立即吃上一些高碳水化合物及高蛋白的食物，可以幫助我們保留人體的肌肉蛋白，不僅有增肌的效果，還有能夠緩解運動后產生的酸痛感。第五、補充水分。適當?shù)难a充水分可以幫助人體代謝出許多毒素，加快新陳代謝。第六、補充維生素。運動后所產生的酸痛感可以攝取一些保健食品來調節(jié)人體的生理功能，適當?shù)臄z取可以加速新陳代謝，補充人體能量，還可以減少組織耗氧量，改善血液循環(huán)。第七、冰敷及熱敷。一般來說冰敷是在急性的肌肉酸痛以及運動后的狀況下使用，用冰敷的方式讓血管進行收縮來達到緩解發(fā)炎的現(xiàn)象。熱敷是在較緩和的疼痛下使用，過了急性的肌肉酸痛期熱敷能幫助肌肉的血管擴張，加速新陳代謝。
  語音時長 2:24”
  宋杰 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-02 69230次

• 緩解肌肉酸痛
  出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，一般都是由于日常生活中不經常進行體育鍛煉，突然進行了高強度體育鍛煉，導致局部新陳代謝產物異常增多，從而堆積阻礙血液的正常流通，從而引起肌肉酸痛的情況發(fā)生。出現(xiàn)肌肉酸痛的情況后，最開始應該先選擇冷敷，這樣可以幫助減少血液循環(huán)流通，幫助緩解肌肉酸痛，減少炎癥的反應。另外在出現(xiàn)肌肉酸痛的24小時之內也可以進行洗熱水澡，可以促進身體和精神的恢復，也可以幫助堆積產物快速排出，從而很好的緩解肌肉酸痛的作用。另外運動前要及時多補充一些碳水化合物的食物，多補充一些蛋白質的食物，并口服維生素來幫助促進體內物質的代謝，幫助緩解肌肉酸痛的情況。
  語音時長 1:45”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-02-17 13993次

• 緩解肌肉酸痛的妙招
  第一、適當按摩。運動完之后可以通過按摩來促進肌肉的血液循環(huán)，并幫助肌肉放松，還可以提升機體組織的柔軟度。第二、靜態(tài)伸展。進行適當?shù)撵o態(tài)伸展運動，比如散步、做瑜伽、游泳都可以拉到人體上的筋，使肌肉不再充滿緊張感引起的酸痛，拉筋和按摩、熱敷都可以促進血液循環(huán)及回流，可以幫助肌肉放松。第三、充足的睡眠。人
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2021-12-06 804次

• 緩解肌肉酸痛的妙招
  肌肉酸痛是許多人運動后常遇到的問題，但通過多種方法可以有效緩解。熱敷、冷敷、拉伸、按摩以及合理使用藥物，都是減輕肌肉酸痛的有效途徑。1、熱敷熱敷可以促進血液循環(huán)，放松肌肉，緩解疼痛。運動后，可以使用熱毛巾或熱水袋對酸痛部位進行熱敷，每次持續(xù)
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-01-26 0次

• 發(fā)燒后肌肉酸痛怎么緩解
  你好
  林允偉 副主任醫(yī)師武警總醫(yī)院

  2020-02-08 1603次

• 緩解頭疼的小妙招
  您好，注意保暖，用手按摩頭皮促進血運循環(huán)。
  李博杰 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-03-15 1300次