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• 睡前一杯牛奶有個好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時間是在睡眠中度過的。如果能擁有高質量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學論據，說色氨酸被認為是一種能助眠的物質，而很多傳言都說，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點有助于睡眠。事實真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過血腦屏障才能發揮作用，影響睡眠。當食用了蛋白質含量豐富的食物，包括牛奶之后，因為有其它氨基酸的存在，會減弱色氨酸穿過血腦屏障的能力，作用發揮受限。可能有人會說，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實主要還是“安慰劑效應”（心理作用）。讓人感覺有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫熱”的開水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個熱水浴會有效得多要想睡個好覺，睡前2~3小時應該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-18 32590次

• 兩個腎臟都壞掉了，只移植一個腎臟可以嗎

  正常的人一個腎臟就可以工作，移植了一個腎，就可以滿足全身的毒素排出的功能。同時這一個移植腎，也可以代替兩個腎的大部分的功能，但像有的情況就是，新上的蘋果手機，有的小孩就賣了一個腎去換蘋果手機，這當然是一種不太好的情況。

  

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  王力增 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2018-09-25 15353次

• 每天早晨一杯蜂蜜水
  現在人們對于一些保健養生作用的食物都非常喜愛，蜂蜜就是其中的一種，現在蜂蜜基本上是每個家庭中必備的食物，蜂蜜具有很好的潤腸通便作用，但是什么時間喝蜂蜜水最好？我們來介紹一下，早晨一杯蜂蜜水清腸排毒，經常早晨喝蜂蜜水的朋友就會發現基本每天都會上廁所大便一次非常規律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時，清晨起來一杯蜂蜜水有利于清理腸胃，有助于排除體內垃圾。蜂蜜所產生的能量比牛奶高五倍，能夠在短時間內補充人體能量，清除人體疲勞和饑餓，早晨喝蜂蜜可以快速補充體能，讓一天有充足的精神，每天早晨起來后空腹喝一杯涼白開水或溫一點的開水，沖泡一勺蜂蜜即可，空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，本身腸胃不好的人，最好用三十度水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
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  侯秀峰 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-10 22753次

• 早餐一個雞蛋一杯牛奶可以嗎
  ?答案是肯定的，牛奶和雞蛋可以一起吃。牛奶含有豐富的鈣，還含有一定的優質蛋白，雞蛋優質蛋白含量也很高，同時，雞蛋還含有我們人體一些必須的礦物質，把兩者搭配一起吃，這個很正常。我們日常早餐中就有很多把牛奶和雞蛋作為搭配的。營養早餐的正確吃法：一，谷類包括米、面、雜糧，主要提供碳水化合物，蛋白質，膳食纖維以及b族維生素，它們是膳食中能量的主要來源，多種谷物摻著吃，比單吃一種好。每人每天要吃350g--500g。二，蔬菜和水果主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿卜素，蔬菜和水果各有特點，不能夠完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和較深黃顏色的水果，含營養素比較豐富，所以應該多選用深色蔬菜和水果，每天應吃蔬菜400g--500g，水果100g--200g。三，魚蝦、肉蛋，肉類包括禽肉及內臟類，主要提供優質蛋白質、脂肪、礦物質維生素a和b族維生素，它們彼此間營養素含量有所區別，每天應吃150g--200g。四，奶類和豆類食品，奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等等，除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，而且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、b2等等，每天應飲鮮奶250g--500g，吃豆類及豆制品50g--100g。
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  景占英 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-11-08 51109次

• 妊娠高血糖早餐一杯奶、兩個雞蛋、半個饅頭多嗎
  妊娠高血糖早餐一杯奶、兩個雞蛋、半個饅頭一般不多。患者早餐一杯奶、兩個雞蛋、半個饅頭，可以補充身體所需的蛋白質、礦物質以及碳水化合物，吃了以后對身體健康有幫助，還可以增加身體免疫能力，而且含糖量比較低，吃了以后不會導致妊娠高血糖的情況加重。
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-07-29 345次

• 早餐一杯豆漿和兩個雞蛋是否好
  早餐一杯豆漿和兩個雞蛋一般比較好，適當的吃對身體有好處。豆漿通常是由黃豆為主要原料經過加工制作而成的飲品，其中含有豐富的植物蛋白、多種維生素、纖維素以及礦物質等成分，而雞蛋的營養價值也比較高，其中含有豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、維生素E、維生素A、鈣元素、鐵元素以及磷元素等多種人體必需的營養物質。經
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-04-27 0次

• 減肥期間可以每天早上一杯蜂蜜水嘛
  你好，這個可以的，
  王燕燕 副主任醫師南昌市第三醫院

  2020-07-18 2402次

• 早晨空腹喝一杯芝麻糊是否能減肥
  首先要確定自己是否屬于肥胖身高減105等于你的標準體重，如果超過標準體重的20%稱為肥胖，這種情況才可以減肥的，減肥的科學方法是規律持之以恒的運動。飲食可 以采取5+2的模式及5天正常飲食，兩天1/4的正常飲食量。
  曾海 主任醫師重慶市北碚區中醫院

  2020-03-04 2400次