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• 做俯臥撐會造成肩關節損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習俯臥撐，是不會造成肩關節的損傷的。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 6656次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關節有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關節脫位的不穩，像這種病人需要明確他的診斷。根據不同的撕裂的原因做一些相應的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關節疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應該是做一些拉伸或者改善肩關節活動度的一些訓練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

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  曾春 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-12 11100次

• 肱二頭肌酸痛怎么治療
  如果出現了肱二頭肌酸痛的話，可以做如下的處理：第一，在48小時之內一定要制動休息，就不要再繼續健身或者是活動了。第二，可以在局部使用熱敷，熱敷之前在最疼的部位涂抹一些紅花油，熱敷的方式可以使用炒鹽熱敷或者是熱水袋熱敷。第三，可以煮一些生姜水來進行服用，常用的方子有使用生姜15到30克加水500毫升煮開以后放涼之后服用。第四，如果疼痛特別劇烈可以口服一些尼美舒利、布洛芬之類的藥物以消炎止痛。第五，可以做一些針灸推拿之類的理療。最后如果患者經過上述處理仍然不能夠有緩解或者是持續加重，那么就要及時去二級以上的醫院骨科就診，明確病因然后再針對性的處理。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
  語音時長 1:31”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-15 10139次

• 肱二頭肌怎么拉伸
  肱二頭肌的拉伸的方法可能比較難，可以嘗試著去做一做。第一就是牽伸者利用一個水平面，比如說一個椅子的后背或者說是門關上以后門把手都可以作為練習的一個方法。牽伸者站立或者說是單腿跪地，上臂伸直，掌心向內，使上臂盡可能的伸向遠方、后方，保持軀體的一個直立，將伸展的上臂放松在水平面上或者說是抓住椅子的后背，從起始的一個姿勢開始手向下壓及屈肩屈肘動作，使得肱二頭肌進行一個等長的收縮，上臂就伸向背后更遠處。我們為了完成牽伸的練習，可能需要采用到半跪的姿勢，可能會比較合適一些。但是如果說做不到的話，就不要勉強，免得會引起肌肉的損傷或者更嚴重的問題。
  語音時長 01:22”
  程業海 主治醫師南寧市第二人民醫院

  2019-05-03 18821次

• 肱二頭肌酸痛怎么治療
  如果出現了肱二頭肌酸痛的話，可以做如下的處理：第一，在48小時之內一定要制動休息，就不要再繼續健身或者是活動了。第二，可以在局部使用熱敷，熱敷之前在最疼的部位涂抹一些紅花油，熱敷的方式可以使用炒鹽熱敷或者是熱水袋熱敷。第三，可以煮一些生姜水來進行服用，常用的方子有使用生姜15到30克加水500毫升煮
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-21 521次

• 肱二頭肌怎么拉伸
  肱二頭肌的拉伸的方法可能比較難，可以嘗試著去做一做。第一就是牽伸者利用一個水平面，比如說一個椅子的后背或者說是門關上以后門把手都可以作為練習的一個方法。牽伸者站立或者說是單腿跪地，上臂伸直，掌心向內，使上臂盡可能的伸向遠方、后方，保持軀體的一個直立，將伸展的上臂放松在水平面上或者說是抓住椅子的后背，
  王世霞 主治醫師天津市腫瘤醫院

  2021-12-02 3371次

• 肱二頭肌拉傷
  建議6小時之內冷敷以減少腫脹。
  孫建 主治醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）

  2020-03-14 2300次

• 做俯臥撐后乳房上面疼痛
  和乳腺增生沒有關系，有可能是肋間神經的壓迫。
  李悅 主治醫師西部戰區總醫院

  2020-06-27 1700次