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• 跑步減肥的正確方法

  其實從我個人認為，純粹的靠運動來減肥，我覺得是不科學的，因為什么呢，因為肥胖之后，它就會對整個人的關節、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運動，其實就會增加他運動損傷的一個負荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強調于運動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進1500千卡的卡路里，他實質上還是會變胖的，所以說只靠運動減肥，這是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 199754次

• 減肥的快速方法

  減肥的快速方法就是通過飲食控制，因為身體如果攝入的營養過多，超過了消耗的營養物質，能量就會轉化成脂肪儲積在體內，只有減少攝入的營養物質才是最快的減肥方法。一定要在正規的營養師的指導之下減少營養物質的攝入，但是一定要注意要均衡的減少，因為人體每天有一些必須的生理活動是一定要有營養物質參與的，如果長期禁食就會造成身體很大的損害，可能出現一些危及生命的情況。另外也可以輔助一些手術手段，比如吸脂手術，一定要在控制營養的前提下進行吸脂手術，才能達到最好的手術效果。

  

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  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-06-09 3136次

• 正確的減肥方法
  減肥的時候患者一定不要去大量的節食這樣對于身體也沒有什么好處，有一個錯誤的減肥觀念就是減肥就等于少吃加多運動，這是大錯特錯。千萬不要盲目的服用減肥產品，現在的減肥產品中含有不同成分的添加劑，減去的都是身體的水分不能真正減到脂肪還會嚴重反彈。而減肥產品對身體傷害是特別大的，千萬不要盲目使用，不然對于女性影響也會是非常大的。可以通過運動來減肥，運動尤其是有氧運動是最有效最健康的減肥方法，它是一項有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體集聚的脂肪得以分解。有氧運動包括慢跑、步行、騎自行車、原地跑、打球、健美操等，除此之外飲食上不要跳過任何一餐，不吃一餐兩餐不會幫助減肥。事實上不吃飯會降低整體的新陳代謝，并引發食欲從而容易造成暴飲暴食，每天吃五到七小餐，每天吃五到七小餐而不是三大餐，只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食，減肥方法，少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法。
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  王毅 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 23348次

• 香蕉減肥的正確方法
  通過香蕉減肥建議早餐只吃香蕉，要細嚼慢咽。如果饑餓感非常強烈，建議可以先吃根香蕉，隔十五至三十分鐘后再吃其他的東西，早餐吃香蕉的時候要搭配常溫的白開水，吃完香蕉后十五至三十分鐘喝就可以，沒有規定的量，只要記住多喝水，因為白開水不需要腸胃的消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。午餐正常地進食就可以，沒有限制，午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。有的人為了減肥會節制午餐，餓了吃一堆零食，這樣只會對減肥造成反效果。想要早點看到減肥的成效，建議午餐吃常規的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。下午茶時間點心放心使用，想吃零食也可以，不過為了防止吃太多，規定自己一天只吃一種，建議要少吃甜食，可以多吃一些水果。
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  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 22863次

• 跑步減肥的正確方法
  跑步減肥，首先需要準備一雙舒服且具有減震效果的跑步鞋。1.注意變換步伐，先大步的跑一會，之后改為小步跑一會，或者將兩種步伐互相變換著進行跑步，這樣變換步伐的跑步方式能夠更好的燃燒身體的脂肪，起到更好的減肥效果。2.跑步三十分鐘之后脂肪才會開始正式的燃燒，所以跑步減肥一定要保持跑步三十分鐘以上，盡量慢
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2019-05-10 67614次

• 快走減肥的正確方法
  快走減肥的正確方法是：用正確的姿勢走路，做到收腹、抬頭、挺胸、縮臀，肩膀放松，背部挺直，手要大幅度的甩動，在走路時多做些轉腰運動，增大步伐，加快頻率，腳跟先著地；在正確的時間段進行快走，一般在晚餐后兩小時進行，不同時間段減肥的程度不同；也要注意快走的時間，一般為30-60分鐘；也要注意呼吸的均勻，這
  謝玲 主任醫師洛陽市中心醫院

  2019-11-07 102664次

• 跑步減肥的正確方法
  你好，根據你描述的情況，以慢跑為主，每天堅持半小時。
  李建武 副主任醫師鶴壁市人民醫院

  2020-06-25 2200次

• 斷奶的正確方法
  最好事先決定好寶寶斷奶的預期時間，在斷奶前1-2個月就開始有意識的逐漸減少哺乳的次數。可以先減去一次母乳，由配方奶粉代替，以后再根據寶寶的適應情況，按照上述方法，逐次減少哺乳次數。媽媽要多幫助寶寶準備一些輔食，等到寶寶慢慢適應以后，能夠多樣化進食了，也就可以做到自然斷奶了。
  余期龍 主治醫師江西省婦幼保健院

  2020-03-16 5303次