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• 吃什么能提高睡眠質量

  現如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質量。蓮子，是一種具有養血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮靜的作用，多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養神的功效，如果你長期失眠健忘、神經衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-07 16983次

• 長期失眠的危害

  長期失眠造成了精神、心理、體力方方面面的損害，非常嚴重。長期失眠的人精力不集中，影響工作，影響休息，影響生活節奏，同時對于心血管系統，對于消化系統等諸多系統，都有影響。長期失眠的人工作效率降低，甚至于不能完成正常的工作，同時他的生活節奏、生活質量，都受到很大影響。所以長期失眠的患者，應該重視失眠問題，采取綜合措施進行治療。長期失眠的患者，常常是消瘦、心神不寧、記憶力下降，還可以影響到臟器，出現種種的病變。重要的是他的免疫功能，會受到影響，因為在睡眠的時候，免疫力是增長的，在白天是消耗的。長期的嚴重的失眠，免疫力的缺失，就會罹患其他的問題，造成感染、惡性腫瘤等疾病的發生。所以一定要重視長期失眠的危害，采取綜合的措施進行治療。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-04 17925次

• 睡眠質量差就是失眠嗎
  睡眠質量差它也是失眠的一種，因為失眠也包含易醒，多夢等情況。當患者以上情況持續時間達到一個月以上，而且每周至少出現三次以上的話，我們就可以稱之為失眠。失眠的患者會出現很多身體方面的不適，比如說在白天會頭昏乏力，疲勞思睡，上班的話能力出現下降，注意力渙散等，嚴重影響患者的日常生活和工作等。所以當患者出現失眠的話，建議應該盡早就診，可以到中醫科進行就診，在中醫大夫指導下調整中藥口服，或者是中成藥口服來改善患者的睡眠質量。另外也可以到睡眠障礙門診或者是神經內科門診進行就診，必要的時候調整西藥口服等來改善患者的睡眠質量。
  語音時長 01:14”
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2019-12-14 2457次

• 長期睡眠質量不好怎么辦
  第一，可以從肝入手調理。許多長期失眠的人被認為是緊張過度和帶有抱怨的情緒，他們十分敏感且不易松弛、思慮過度或者由于激烈的心理沖突導致過于興奮、激動，而不能平靜。若肝血不足或肝失調，不僅肝魂不能安藏，而且母病及子，即可導致心神失養或心神被擾而失眠。在調理失眠的時候我們應該辨識患者特征，通過分析病人的體質、特征、疾病誘發以及加重的原因，從而采取最佳的治療方案。其次，可以從脾胃進行入手調理。脾胃居于中焦，為后天之本，氣血生化之源，所以調理脾胃對于治療失眠也具有重要的意義，調理脾胃的方法應該視病因、病機不同而定。
  語音時長 1:38”
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-08 13139次

• 如何提高睡眠質量？
  一、從保健方面講：1、是泡腳，再加上足底按摩是比較好的選擇，這樣既可以解乏又利于睡眠。泡腳的時間不要太長，水位不能太高，飯后半小時以內不要泡腳，泡腳以后也不要馬上睡覺。2、要睡子午覺，就是說晚上十一點左右要睡，也別睡的太早，否則效果也不高。3、睡前保持安靜，可以采用靜坐、散步，均可以助靜。二、飲食方
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 776次

• 怎樣提高睡眠質量
  提高睡眠質量可以通過睡前避免過多進食、按時就寢、睡眠環境舒適等方式提高，可以起到較為明顯的效果。1、睡前避免過多進食：患者在睡前應避免過多進食，否則會加重胃腸的負擔，引起患者出現腸胃不適的癥狀，如腹脹、腹痛等，也要避免飲用咖啡，咖啡中的咖啡因可以使神經系統更加興奮，會嚴重影響睡眠質量。2、按時就寢：
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-03-29 0次

• 睡眠質量比較差
  這種情況多長時間了啊？做過什么檢查沒有？
  張化勇 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2020-03-04 1400次

• 失眠多夢睡眠質量差
  多長時間了？
  劉丹波 主治醫師深圳市羅湖區人民醫院

  2020-03-26 3100次