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• 怎么瘦臉瘦腿

  瘦臉瘦腿實際上有非常簡便的方法，就是肉毒毒素的注射。通過將肉毒素注射在咬肌的部位，也就是臉兩側的部位，可以達到立竿見影的瘦臉的效果，手術方式很簡單，很安全，即便不喜歡臉變瘦了的樣子，過三五個月也就恢復到之前沒打的樣子了。瘦腿就是瘦小腿，小腿的后側的肌肉有兩層，外層叫腓腸肌，內層叫比目魚肌，就是在腓腸肌上進行肉毒毒素注射，因為小腿后側兩層肌肉的功能是一樣的，通過外層肌肉注射可以使外層肌肉變小，同時也不影響腿部的功能，走路、正常活動都是完全沒有影響的。當然，除了注射以外運動也是可以的，但是運動需要長期堅持，跟打肉毒素相比，打肉毒素有立竿見影的好處。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-06-25 3608次

• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運動以后能量消耗非常多，實際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進行長跑的時候，肌肉實際上是處在高消耗的狀態，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應該適當進行放松運動，如做瑜伽或伸展運動都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運動后應該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術，是針對腿部皮下的一些脂肪，對腿部塑形有很好的效果，可以達到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對不是特別肥胖的女性朋友而言的，對于體重過大的人群，吸脂達不到很好的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 6099次

• 如何快速瘦腿
  首先介紹如何瘦大腿前側：直立，右腳在前，左腳在后，左腿地膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側重復三組二十次。也可以坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開，上提保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復這種動作三組二十次。直立雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒置于肩膀上，然后下蹲直至大腿與地面平行，重復這種動作三組二十次。大腿后側：可以用雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側地肌肉在用力，重復這種動作三組二十次。大腿內側：平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，與上體地成九十度角，然后最大限度地分開兩腿再合攏，重復這種動作三組三十次。這些方法可以有效地快速瘦腿。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-14 31362次

• 怎樣快速瘦腿
  第一，干洗腿，用雙手抱著大腿的一側然后用力從大腿的根部逐漸向下按壓或者按摩一直按到腳跟部位即可，然后再順著腳跟部位從下往上進行相似的按摩，來回按摩十幾遍即可有效，每次按摩的時候一定要持續二十分鐘以上，因為這樣不但能夠達到瘦腿的效果，還可以預防下肢靜脈曲張，肌肉萎縮以及水腫的癥狀。第二，揉腿肚，將兩只腿平放在床上然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動25次左右，一共做上這樣的五個25次左右的時間就可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉的力量。第三，扭膝，把兩足平行并列屈膝稍下蹲把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次，這種方法能夠疏通血脈治下肢乏力，膝關節疼痛。也可以每天睡前用十分鐘的左右的時間坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動，既可以瘦腿，還可以強健下肢的關節肌肉，或者躺在床上做蹬車運動也是一樣的效果。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-16 26752次

• 快速抖腿可以瘦腿嗎
  一般情況下，快速抖腿可以瘦腿，但是只可以起到輔助作用。如果腿部過于肥胖，需要前往醫院選擇合適的方法改善。抖腿屬于一種運動方式，通過快速抖腿，可以促進局部的血液循環，有助于加快身體的新陳代謝，還能夠消耗腿部的熱量，進而促使多余的脂肪燃燒，可以減少腿部脂肪堆積，對瘦腿有幫助。如果腿部過于肥胖，可以通過光
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-06-05 0次

• 快速瘦腿方法
  瘦腿是指局部減肥的方法，瘦腿的方法和全身減脂的方法一樣，要堅持運動，選擇適合自己的運動方式，調節飲食結構。也可以通過按摩，刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素，從而使腿部達到塑形的效果。
  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-10-24 15522次

• 怎么樣可以快速瘦腿
  沒有的，只能慢慢來
  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2020-04-02 1400次

• 怎么瘦腿瘦手臂
  多運動
  朱德龍 主治醫師廣州市第一人民醫院

  2020-04-09 1901次