問怎么快速減掉肚子上的肥肉
病情描述：
肚子上的贅肉很多，像個球一樣，又大又圓，看起來不好看，請問怎么快速減掉肚子上的肥肉？
答醫生回答
病情分析：
意見建議：
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如何減掉肚子上的脂肪減掉肚子上的脂肪其實方法很簡單，少吃多運動。第一步就要做到減少攝入量，只有攝入量跟消耗的比例是負值，這個時候身上的脂肪才會逐漸地被消耗。其次對于肚子上的脂肪，皮下的脂肪是可以通過醫美的方式，也就是通過吸脂的方式來進行解決的。但是對于內臟的脂肪是完全解決不了的。在飲食方面需要注意第一要飲食要清淡，第二要少吃一些高熱量的食物，第三要少喝酒，因為喝酒對身體的代謝會有非常大的影響，而且喝酒多了以后會容易造成血糖，血壓升高，減少高熱量的食物攝入，就可以減少脂肪的堆積。
02:04
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-31 7600次
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怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉減掉肚子上脂肪和贅肉主要還是靠運動和控制飲食的方式，這是最主要的途徑，例如跑步、游泳、少食油膩食物等。除此以外可以通過吸脂手術起到輔助的作用。減掉肚子的脂肪和贅肉需要注意的兩個方面因素，第一個就是捏起來肚子脂肪有多厚，第二個就是腰圍。捏著脂肪的厚度實際上就是皮下脂肪，皮下脂肪通過吸脂的手術可以比較快的減掉。但是對于內臟的脂肪以及肚子的圍度來說，吸脂手術是沒有任何作用的，因此需要控制飲食再加上足夠的運動，才能起到減掉肚子上的脂肪和贅肉。
02:02
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-31 62024次
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肚子上的肉怎么減掉肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進行長時間、低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優質蛋白，應該是早餐和中餐的組成。平時要多喝水，不要喝飲料，除了少量的堅果，不要吃零食，如薯片等。同時，不要熬夜，早點睡覺，保持一個良好的睡眠。適當的可以做一些其他的運動，比如說平板支撐、仰臥起坐等等，這些都可以有利于腹部脂肪的轉化。語音時長 1:31”
李博
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 27803次
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怎樣減掉肚子上的肉現在在日常生活當中，有的人不注意控制飲食，漸漸的就會有大肚腩的癥狀發生。如果想要減掉肚子上的贅肉，可以做幾個減肥的運動。像跳繩，跳繩能夠減除腹部的一些贅肉，還能夠有效的減肥。另外也可以做一些平板支撐，平板支撐很容易消耗體力，減肥的效果也很好。但是不要要求自己做的時間很長，否則會得不償失。也可以做一些空中踩單車的姿勢，就是后背躺在床上，把雙腿翹起來，在空中做騎自行車的運動。這樣的話也能夠提到一個減除腹部贅肉的作用。另外大家也可以騎單車或者是做呼啦圈以及仰臥起坐，這樣的話也可以減掉肚子上的肉。平時也應該要注意控制飲食，少吃一些，適量運動。語音時長 1:20”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2019-02-28 54335次
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怎么快速減掉肚子上的肥肉快速減掉肚子的方法有：1，減肥，盡量少吃含脂肪或熱量高的食物。2，多運動，特別是腹部運動，如轉呼啦圈或仰臥起坐等，盡量減少坐的時間，因為坐位容易使脂肪堆積在腹部。3，也可以行腹部抽脂，其效果比較明顯，建議前往正規整形機構行腹部抽脂術。術后不要吃刺激性大的食物，尤其是辣椒、海鮮、酒等，術后謹遵醫囑用藥，預防感染，避免擠壓碰撞。
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2022-03-25 802次
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怎樣減掉肚子上的肥肉首先不管要減掉身體上哪個部位的肉都要控制飲食。把自己的每頓飯盡量控制在七分飽左右就好。在控制飲食之余還可以做一些運動，比如說最簡單的有腹式呼吸。它可以加速消耗腹部的脂肪。也可以在晚上8點到9點之間，做一些仰臥起坐。但動作一定要規范，才可以起到燃燒脂肪的效果。
趙英帥
主治醫師河南省人民醫院
2018-11-15 2002次
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肚子上的肉怎么減掉肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進行長時間、低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優質蛋白，應該是早餐和中
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2021-12-20 521次
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肚子上的肉怎么減掉要有效減掉肚子上的贅肉，需結合合理飲食、規律運動和特定藥物輔助。首先，調整飲食結構是關鍵，應減少高脂高糖食物的攝入，增加蔬果比例。其次，定期進行有氧運動如慢跑、游泳，配合針對性的腹部訓練如仰臥起坐，能加速脂肪燃燒。同時，采用藥物輔助治療可提
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-02-28 0次
