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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點(diǎn)左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時間起床，6點(diǎn)時間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 162099次

• 入睡困難怎么辦

  入睡很困難考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，建議口服谷維素，健腦補(bǔ)腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠，工作和學(xué)習(xí)壓力過重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因，晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當(dāng)然失眠嚴(yán)重的話，還是建議去醫(yī)院診治。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 9573次

• 每天失眠難以入睡怎么辦？
  每天失眠難以入睡的患者，一定要積極的去除心理因素，生理因素，環(huán)境因素，軀體疾病，飲酒，熬夜等不良因素的影響，白天盡量的少睡覺，可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動，每天入睡前可以少量地進(jìn)食來緩解入睡困難。通過上述治療效果不明顯的患者，也可以選擇藥物口服來改善睡眠，改善睡眠的藥物要短期的，少量的應(yīng)用，不適合長期的應(yīng)用。失眠的患者要注意調(diào)理好心態(tài)，減少由失眠引起的緊張，焦慮不安等情緒。
  語音時長 01:17”
  劉艷華 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-30 4144次

• 長期失眠難以入睡怎么辦？
  患者長期失眠，難以入睡的話，應(yīng)該進(jìn)行干預(yù)治療。因?yàn)榉磸?fù)失眠的患者會導(dǎo)致患者出現(xiàn)身體以及心理方面的不適，比如說容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭痛，頭昏沉，記憶力衰退，身體困乏無力，心慌，發(fā)熱等臨床表現(xiàn)，也有的患者容易同時出現(xiàn)焦慮，抑郁等表現(xiàn)。所以反復(fù)失眠的患者應(yīng)該及時就醫(yī)，需要就診于專科門診，在大夫的指導(dǎo)下，調(diào)整藥物來改善睡眠。也可以到中醫(yī)門診就診，調(diào)整中藥口服以及加用針灸、理療等來改善睡眠。患者本人也應(yīng)該做好調(diào)理，調(diào)節(jié)好情緒，放松心情，不要給自己的太大壓力，好好的配合醫(yī)生的診療。
  語音時長 01:09”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-11-22 5734次

• 每天失眠難以入睡怎么辦？
  病情分析：對于這種情況，可以適當(dāng)?shù)姆盟幬镏委煟热缈梢允褂眯滦偷姆潜蕉款愃幬铮瑢τ陔y以入睡還是有不錯的療效的。平時要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺之前保持平穩(wěn)的心情，不要打游戲。意見建議：建議入睡困難的患者在白天不要午休，平時一定不要喝酒，長期飲酒會影響患者的睡眠質(zhì)量的。另外如果到了下午，也不要喝茶、喝咖啡來進(jìn)行提神。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-18 1202次

• 長期失眠難以入睡怎么辦？
  病情分析：對于這種情況，通常需要用藥物進(jìn)行干預(yù)。比如可以給患者使用谷維素、B族維生素進(jìn)行調(diào)理。如果仍然有失眠，可以使用苯二氮卓類藥物或者是新型的非苯二氮?類藥物進(jìn)行干預(yù)。要注意心理因素的調(diào)整，保持放松心情，消除對失眠的恐懼。意見建議：建議患者平時不要喝酒，在白天盡量不要喝茶，不要喝咖啡，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動轉(zhuǎn)移大腦的注意力。睡覺之前一定不要打游戲、看電影。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-07-21 1802次

• 睡覺心慌難以入睡,感覺猝死
  睡覺心慌難以入睡，感覺猝死可能與心肌缺血、心肌梗塞等原因有關(guān)，患者需及時到醫(yī)院進(jìn)行心電圖等相關(guān)檢查，明確病因?qū)ΠY治療。1、心肌缺血：是由于冠狀動脈狹窄，多數(shù)是由動脈粥樣硬化引起、冠狀動脈痙攣、冠狀動脈栓塞所導(dǎo)致，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下給予改善心臟供血、營養(yǎng)心肌的藥物治療，比如血塞通片、速效救心丸、果糖二磷
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-04-08 1261次

• 睡覺心慌難以入睡,感覺猝死
  睡覺時出現(xiàn)心慌難以入睡的情況，可能由多種因素導(dǎo)致，包括精神壓力過大、心臟疾病、不良生活習(xí)慣等。雖然這種情況不一定會直接導(dǎo)致猝死，但確實(shí)存在一定風(fēng)險，需要科學(xué)應(yīng)對。精神因素是重要原因之一。長期的精神壓力和焦慮情緒會干擾神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-11-22 0次