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• 補血的食物有哪些

  補血的食物非常廣泛，主要包括這么幾類：第一類，像豆類的、谷物類的，如紫米、黑米、黑豆、黑芝麻等等，這些黑色的食品，往往有補血還有補腎的作用。第二類，就是肉蛋類，像雞蛋、豬肉、羊肉、牛肉，特別是動物的內臟，包括血液、肝臟、腎臟，都有補血的作用。還有一些魚類也有補血的作用。第三類，就是一些水果，像龍眼肉、荔枝、葡萄等等，都有補血的作用。還有一些蔬菜，像菠菜、芹菜等等，這些蔬菜里邊也有一些補鐵的成分。總之補血在食物當中，含量還是比較豐富的，咱們可以根據自己貧血的情況，來進行補充。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-09-10 165968次

• 補鈣的食物有哪些

  補鈣的食物有很多種類型，常見的海產類有：鯉魚、泥鰍、蝦米、海帶、紫菜等；蔬菜水果類有：芝麻、木耳、蘋果、黑棗等；豆類有：黃豆、蠶豆、豆腐等；乳制品有：牛、羊奶及其奶粉，成人每天需要800到1000mg，兒童需要800mg，不同年齡段兒童所需的含量也不相同。孩子的生長發育期和中老年人一定要注意鈣的補充，長時間鈣含量攝入不夠的話，成人容易引發骨質疏松，兒童容易影響生長發育，四歲以下的兒童可以服用葡萄糖酸鈣口服液或液體鈣，四歲以上的兒童可以服用牛初乳加鈣咀嚼片，它能及時補充兒童所需的鈣，所含的牛初乳是乳牛分娩后72小時內分泌的乳汁，含有各種免疫因子，每100g中含有免疫球蛋白約2.97g，具有增強免疫力功能。中老年人可以通過服用維D鈣咀嚼片補鈣，同時注意鈣的有效吸收。生活中還應吃一些瘦肉、魚蝦、奶類、豆類，等營養豐富的食物，多吃些含維生素高的蔬菜水果等。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

  01:48
  陳帥 藥師妙手互聯網醫院

  2020-08-21 3602次

• 含鋅的食物有哪些
  鋅元素主要存在于海產品，動物內臟中，其他食物里含鋅量很少，水及主食類的食物以及孩子們愛吃的蛋類里面幾乎沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多，牡蠣含鋅量最高，據化驗動物性食品含鋅量普遍的較多，每一百克動物性食品中大約含鋅的三到五毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能夠促進鋅的吸收，各種植物性食物中含鋅量比較高的，有豆類，花生，小米，蘿卜，大白菜等。鋅在各種哺乳動物腦的生理調節中起非常重要的作用，在多種酶及受體功能調節中不可缺少，還會影響到神經系統的結構和功能，與強迫癥等精神方面障礙的發生發展具有一定的聯系。另外鋅與DNA和RNA，蛋白質的生物合成密切相關，當人體鋅缺乏時可能導致各種不良的影響，可能導致情緒不穩，多疑，抑郁，情感穩定性下降和認知損害，所以含有鋅的食物還是要多吃的。
  語音時長 01:45”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-06 101821次

• 含鋅的食物有哪些
  生活中含鋅量比較高的食物是比較多的，一般像粗糧的含鋅是比較多的，比如說小米，蕎麥，燕麥，黍麥，大麥等，這些粗糧中含鋅比較豐富。另外，海產品的含鋅量也比較高，比如說扇貝，海魚，海蝦等。另外，紅肉類的食物含鋅量也比較高，比如說牛肉，羊肉等。除了這些以外，堅果類的食物含鋅也比較豐富，像核桃，夏威夷果，瓜子，榛子，松子等，對于人體來說吃適當地吃一些含鋅的食物是比較好的。
  語音時長 01:14”
  邰曉娜 主治醫師九江市中醫醫院

  2021-06-29 2327次

• 含鋅高的食物有哪些
  含鋅高的食物主要有肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。要提高性能力也可以多吃一些具有補腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰，羊肉，狗肉，牛肉，核桃、山藥、韭菜、大蔥、洋蔥、芝麻等。
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2018-11-15 27104次

• 什么食物含鋅
  缺鋅可以引起食欲減退，影響孩子生長發育，平時可以通過食物補充。食物中含鋅量最高的是牡蠣，其次肉類，牛肉，豬肉，雞肉，動物內臟等含鋅量也比較高。紫菜，蝦皮，海帶等海產品，黑芝麻，瓜子，核桃等堅果類，雞蛋，牛奶，黑木耳含鋅量都比較高。
  嚴玉婷 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-01-22 6504次

• 含鋅的食物有哪些
  鋅元素主要存在于海產品、瘦肉類、動物內臟中，其它食物里含鋅量比較少。海產品類食物如牡蠣、扇貝、鮑魚等，瘦肉類的食物如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，動物內臟如豬肝、牛肝、羊肝等。鋅是人體必需的微量元素，存在于眾多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脫氫酶、超氧化物歧化酶、堿性磷酸酶、DNA和RNA聚合酶等中
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-29 595次

• 含鋅的食物有哪些
  鋅是人體不可或缺的微量元素，對生長發育、免疫功能及細胞分裂至關重要。含鋅的食物種類繁多，主要包括以下幾類：1、海產品類是鋅的優質來源。牡蠣、扇貝等貝殼類食物，每100克中含鋅量可高達數十至數百毫克，是補鋅的佳品。魚類和蝦類，如帶魚、基圍蝦等
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-10-25 0次