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• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉

  膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，其實(shí)是常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，隨著我們年齡的增長(zhǎng)，每個(gè)人的關(guān)節(jié)，都會(huì)有不同程度的骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關(guān)節(jié)的磨損和負(fù)擔(dān)，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時(shí)候，會(huì)選擇跑步，或者是長(zhǎng)時(shí)間的走路去鍛煉，其實(shí)這種方法并不是值得推薦的。因?yàn)槲覀冞@種鍛煉方法，會(huì)對(duì)我們的關(guān)節(jié)負(fù)荷，進(jìn)一步的增加，來(lái)加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因?yàn)槲覀冴P(guān)節(jié)，在這個(gè)水里面游泳的時(shí)候，第一，水對(duì)關(guān)節(jié)起到水療的作用。第二，其實(shí)游泳對(duì)于全身的運(yùn)動(dòng)量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)樗懈×Γ虼藢?duì)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)有一定的保護(hù)的作用。所以比較推薦病人進(jìn)行游泳的鍛煉。第四，像傳統(tǒng)的太極，或者國(guó)外的瑜伽，也可以在強(qiáng)度允許的情況下做一些相應(yīng)的鍛煉。

  

  01:25
  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-12 29578次

• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來(lái)越多，長(zhǎng)期伏案工作的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個(gè)時(shí)候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運(yùn)動(dòng)操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時(shí)也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進(jìn)行一些游泳，比如放風(fēng)箏這一系列的運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個(gè)細(xì)節(jié)過(guò)程當(dāng)中的。大家一定不要太擔(dān)心頸椎骨質(zhì)增生會(huì)不會(huì)導(dǎo)致雙下肢的癱瘓，或者是嚴(yán)重的并發(fā)癥，主要以預(yù)防為主。

  

  01:08
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 5483次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  骨質(zhì)增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次，接著兩腿盡量分開(kāi)站立，左膝關(guān)節(jié)彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩下移，直到背部感到緊張為止，停留數(shù)秒恢復(fù)坐姿，然后重復(fù)鍛煉。開(kāi)始時(shí)雙手盡可能達(dá)到小腿部，早晚堅(jiān)持鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 7035次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉保養(yǎng)
  在急性期疼痛加重的時(shí)候要盡量減少受累關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，患者可適當(dāng)臥床休息，通過(guò)休息來(lái)減少受累關(guān)節(jié)的機(jī)械性刺激，這不僅有效防止癥狀的進(jìn)一步加重，而且還能為炎癥的消散創(chuàng)造一個(gè)良好的條件。要盡快用藥，采用口服和外用藥綜合療法控制病情的發(fā)展，病情在恢復(fù)期間，要避免受潮，受寒冷等環(huán)境因素刺激，這些不良的環(huán)境因素對(duì)關(guān)節(jié)，肌肉，神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生。還要避免過(guò)度勞累，因過(guò)度勞累會(huì)刺激關(guān)節(jié)及周圍組織，再度導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)，再者可以適當(dāng)?shù)脑黾討敉饣顒?dòng)鍛煉，盡量避免長(zhǎng)期臥床休息，比如說(shuō)長(zhǎng)期固定某一姿勢(shì)工作的患者，應(yīng)注意在工作休息時(shí)變換一下姿勢(shì)。骨質(zhì)增生的患病率隨著年齡增長(zhǎng)而增加，為了確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要，老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加，進(jìn)食高鈣食品，比如牛奶，蛋類，豆制，蔬菜和水果。必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 1988次

• 骨質(zhì)增生應(yīng)該怎樣鍛煉
  病情分析：骨質(zhì)增生鍛煉需要注意，不要鍛煉的過(guò)猛，不要做一些對(duì)脊柱和關(guān)節(jié)沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，比如跳繩；還需要進(jìn)行循序漸進(jìn)的鍛煉，也不要一動(dòng)不動(dòng)，包括進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，針對(duì)局部關(guān)節(jié)的屈伸拉伸等。意見(jiàn)建議：骨折增生的鍛煉建議根據(jù)不同部位，不同疼痛情況采用不同的鍛煉方法，循序漸進(jìn)的鍛煉，有助于緩解和改善骨質(zhì)增生的情況。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-05-02 802次

• 腰骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  病情分析：腰椎骨質(zhì)增生可以通過(guò)鍛煉的方法來(lái)得到改善和緩解，而且治療期間的患者適當(dāng)?shù)腻憻捯部梢宰鳛檩o助治療，平時(shí)多做燕子飛的鍛煉，也就是趴在床上然后將自己的頭部和腳盡量抬起來(lái)，越高越好，經(jīng)常做這樣的運(yùn)動(dòng)就能緩解腰椎骨質(zhì)增生的癥狀，也可以在手術(shù)后盡快的恢復(fù)健康。 ? ?意見(jiàn)建議：腰椎骨質(zhì)增生通常不需要特殊治療，但患者應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰負(fù)重、久坐等，注意腰背部的按摩、理療等康復(fù)措施，嚴(yán)重的患者可能出現(xiàn)下肢麻木，此時(shí)應(yīng)到醫(yī)院檢查明確椎管狹窄的情況。日常可口服補(bǔ)腎壯骨的中藥。 ?
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-05-27 1003次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  骨質(zhì)增生是一種常見(jiàn)的骨骼疾病，科學(xué)合理的鍛煉和藥物治療對(duì)于緩解癥狀、改善生活質(zhì)量至關(guān)重要。一般可以進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練、輕度力量訓(xùn)練等鍛煉。1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、游泳等，能夠增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)不會(huì)對(duì)增生部位造成過(guò)大
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  骨質(zhì)增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次，接著兩腿盡量分開(kāi)站立，左膝關(guān)節(jié)彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 227次