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怎么預防缺鈣

男, 64歲

2020-10-17 1329次

病情描述:

怎么預防缺鈣

醫生回答

病情分析:

要增加鈣的攝入量,調整膳食結構,做到營養全面均衡,注意補充蛋白質,有助于骨質形成,另外,注意補充富含鈣的食品,有助鈣代謝平衡,利于礦物質沉積,可以每天適量吃一些牛奶,雞蛋等食物,可以為人體提供豐富的鈣,磷,也可以多吃一些蝦米,海魚,蝦皮,海帶等富含鈣的食物,必要時可以吃鈣片補充鈣。

意見建議:

建議不要吸煙,煙草中的有害物質會導致人體鈣的流失,并且要在生活中適當參加體育鍛煉,長期不鍛煉會導致人體骨密度下降,造成缺鈣問題,建議多吃新鮮的蔬菜。

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