問怎樣能讓腿變細
病情描述：
感覺自己的腿太粗了，非常難看，跑了幾天的步感覺退步肌肉都要跑出來了，想咨詢一下醫(yī)生怎樣能讓腿變細？
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
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腿怎么變細腿粗是困擾很多女性的常見問題，讓腿變細的首選的方式是改變生活方式再加上運動，因為現(xiàn)在的生活和工作的方式，久坐是一個很大的特點，缺乏運動。但是這件事說起來很簡單，可能做起來就很難，很多人又想不太大改變又能變細，這種訴求讓吸脂手術變得越來越受歡迎。但是腿部的吸脂需要有一定的適應癥，吸脂手術是塑形手術，并不能減肥，如果體重嚴重超標或者BMI范圍過大，是不適合吸脂的。如果體重相對比較正常，或者BMI指數(shù)在相對正常范圍之內，是可以通過吸脂讓腿變細來改變腿型的。但是各位求美者一定要知道，吸脂是一個大手術，第一創(chuàng)傷比較大，雖然在皮膚外面看到只有一個切口，但是吸脂的區(qū)域都是在皮下，也就是整條腿的皮膚下面全是創(chuàng)傷的部位。第二個是恢復期比較長，也就是做完手術不可能立刻就變細變好，需要經歷一個漫長的恢復期，才可以變成相對完美的狀態(tài)。第三點就是需要配合運動，因為有的人皮膚相對比較松弛，在這個時候單純吸脂并不能改善皮膚松弛的問題，如果在這種情況下配合一定量的運動，能達到更好的效果。
02:05
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-07-23 4966次
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怎么讓腿變細讓腿變細最簡單和最快的方式就是通過吸脂手術，做大腿的環(huán)吸再加小腿的吸脂是一個非常有效的方案。但是這種方式它也有一定的局限性，如果比較胖，BMI指數(shù)大于30千克/平方米或者甚至更高，那么這種情況就不能通過吸脂來讓腿變細。還有一種情況脂肪跟肌肉的比例，肌肉含量比較多，脂肪含量比較少，通過吸脂對腿的塑形作用極其有限。只能通過充足的運動量以及減少食物的攝入來讓腿變細。對于男性來說肌肉是占最主要部分的，可能能占到70%甚至80％，對于女性朋友來說肌肉也有占50-60%的體積，剩下的就是脂肪組織，吃得比較多或者活動比較少的時候脂肪就會堆積，腿就會越來越粗了。
02:21
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 4074次
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怎樣才能讓腿變細瘦小腿就是前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上，身體自然前傾，保持重心，腳跟向上，兩次呼吸后再向下，用腳跟去貼近地面，依然保持兩次呼吸，這一上一下為一組，重復做十五組。如果感覺站不穩(wěn)，可以一手扶墻做。瘦大腿，背靠墻，雙腿打開一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂，臀部慢慢下坐，腳向前移動，直到大小角成九十度，大腿與地面平行，背部保持貼墻，用力將脊柱向上牽引，腹部收緊，腿內側肌肉收緊，保持呼吸均勻，直到大腿發(fā)酸為止，休息一分鐘后繼續(xù)做五次。瘦膝蓋，膝蓋與兩側按摩，膝蓋周圍是比較少累積脂肪的，因為膝蓋是骨骼相連的關節(jié)部位，只是這個部位很容易浮腫或是出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，而使腿部變粗的感覺，方法就是由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋四周皮膚松弛的現(xiàn)象。語音時長 01:48”
劉海潤
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-02 59103次
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怎么樣才能讓腿變細通常讓腿變細的方法，首先一定要防止脂肪以及乳酸的攝入量過多，然后就是應該做一些床上的卷腿法或者是臥床休息等。下面給大家做詳細的介紹。通常床上卷腿法，首先將枕頭夾在小腿的中間，坐在床邊，大小腿成九十度，緩緩的抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。在臥床上時，伸直雙腿，一只腿半挪后，一只腿半伸直，輪流做二十到三十次，直至小腿感覺到了乏力。平時在床上，兩手撐住腰背的后方，將雙腿往前抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做三十個，然后休息。仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部緊貼，然后抬起再貼近，重復動作十五次。這樣堅持下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。語音時長 1:41”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 23928次
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怎樣能讓腿變細讓腿變細的方式有很多，首先在保證營養(yǎng)均衡的前提下，長期不懈的做運動，比如慢跑、游泳、太極拳、爬山等能夠去除體內的脂肪，減少腿部脂肪的堆積，從而達到瘦腿的目的。另外還可以選擇醫(yī)學美容整形技術，比如使用吸脂手術，將腿部多余的脂肪抽出，這樣可以減少腿部脂肪的堆積，使腿部變細。建議患者選擇正規(guī)的醫(yī)療機構，根據(jù)自己的實際情況，選擇適合自己的方法。
楊陸濤
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-28 602次
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怎樣才能讓腿變細首先一定要積極的適當?shù)倪M行體育鍛煉，這種鍛煉的時候要循序漸進，避免過度，過度的話還容易導致腿變粗。平時可以適當?shù)倪M行跳舞蹈以及練瑜伽，除了體育運動鍛煉另外還可以適當?shù)氖褂没钛闹兴庍M行推拿按摩。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-12-03 2303次
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怎樣才能讓腿變細患者通過適量運動、合理飲食、脂肪抽吸、注射肉毒素等方法能讓腿變細。1、適量運動：可以通過適當?shù)倪\動，如瑜伽、游泳、慢跑等，來改變腿部肌肉形態(tài)，同時使臀線提高，使腿部變細。2、合理飲食：少吃或不吃油膩及熱量較高的食物，日常注意清淡飲食，減少脂肪在腿部的堆積，進而達到讓腿部變細的效果。3、脂肪抽吸：脂肪
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023-02-17 0次
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怎樣使腿變細患者可以通過控制飲食、增加運動、注射肉毒素等方式使腿變細。1、控制飲食：腿粗有可能是因為局部脂肪堆積過多造成的，或控制飲食的方式進行改善，要以清淡、有營養(yǎng)的食物為主，比如雞蛋、瘦肉、魚肉等能夠補充身體內所需的營養(yǎng)物質，而且熱量也不高。要避免吃高油、高鹽、高脂的食物，比如炸雞、肥肉、薯條等，以免增加身
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2023-06-21 0次
