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• 上班族頸椎痛怎么緩解

  上班族頸椎痛通常是由于長期面對(duì)電腦頭前傾工作而導(dǎo)致頸部肌肉勞損、頸椎損傷等情況造成的。患者可以通過運(yùn)動(dòng)治療、物理治療、藥物治療等方法緩解。1、運(yùn)動(dòng)治療：患者可以通過運(yùn)動(dòng)治療的方法緩解，比如可以通過做頸椎操緩解，包括進(jìn)行頸部的點(diǎn)頭、后仰、左右轉(zhuǎn)頭等動(dòng)作。同時(shí)也可適當(dāng)進(jìn)行羽毛球、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于緩解頸部肌肉緊張，緩解頸椎痛的情況。2、物理治療：患者出現(xiàn)頸椎痛的情況，可以通過頸部按摩、熱敷等方法緩解，也可以通過外用理療貼的方法緩解，比如遵醫(yī)囑貼云南白藥泰邦穴位貼敷治療貼，其紅外輻射波長8-15微米，磁片加遠(yuǎn)紅外陶瓷粉兩者結(jié)合形成的磁場(chǎng)作用，可以疏通活血，加快代謝，改善微循環(huán)，從而達(dá)到緩解頸椎痛的目的。3、藥物治療：如果患者疼痛的癥狀較明顯，可遵醫(yī)囑應(yīng)用止痛的藥物緩解，比如布洛芬緩釋膠囊、吲哚美辛片等。如需用藥或應(yīng)用相關(guān)產(chǎn)品，可以咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下規(guī)范使用。

  

  02:08
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-11-09 66628次

• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢(shì)，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長時(shí)間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個(gè)啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤纾@樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個(gè)手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個(gè)游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動(dòng)，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 3898次

• 上班族如何預(yù)防頸椎病
  對(duì)于上班族頸椎病的預(yù)防，主要是避免長時(shí)間的低頭彎腰活動(dòng)。特別是對(duì)于坐辦公室人員，長時(shí)間伏案低頭活動(dòng)工作很容易導(dǎo)致頸部椎體曲度變直，甚至出現(xiàn)曲度反曲的情況，并且會(huì)導(dǎo)致頸后部的肌肉韌帶受到過度牽拉，引起勞損鈣化的情況。就會(huì)引起明顯的頸后部腫脹疼痛，并且會(huì)引起頸部活動(dòng)受限，并且頸部的椎體受力以后會(huì)過早出現(xiàn)頸椎退變、骨質(zhì)增生、椎間盤突出的情況。所以，上班族預(yù)防頸椎病，主要是避免長時(shí)間的伏案低頭活動(dòng)，并且在伏案低頭活動(dòng)半小時(shí)左右就要起身活動(dòng)一下頸椎并且行頸椎部位的拉伸活動(dòng)來預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
  語音時(shí)長 01:25”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-08-09 1975次

• 上班族應(yīng)該怎么預(yù)防頸椎病
  在上班族人群中，如果要預(yù)防頸椎病，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：第一、就是要注意頸椎的保護(hù)，比如開車的時(shí)候一定要系好安全帶。同時(shí)盡量不要做一些，引起頸椎損傷的運(yùn)動(dòng)，比如格斗、賽車、體操等等。第二、要注意減少頸椎的勞損，不要反復(fù)機(jī)械地做頸部的活動(dòng)。第三、要注意頸部的保暖，上班族有可能會(huì)經(jīng)常吹空調(diào)，這個(gè)時(shí)候要注意頸部的保暖，不要對(duì)著冷風(fēng)直吹，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致頸部的無菌性的炎癥。第四、就是要預(yù)防一些不良的姿勢(shì)，針對(duì)上班族就是長期的坐立低頭，在工作的間隙一定要多起來活動(dòng)一下，活動(dòng)的方式，推薦可以做一做頸椎的米字操，或者是網(wǎng)上一些針對(duì)頸椎的常見的體操鍛煉。除此以外中醫(yī)的體操，比如五禽戲、八段錦，都是非常好的預(yù)防方式。
  語音時(shí)長 01:33”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-29 2070次

• 低頭族如何預(yù)防頸椎病
  病情分析：你應(yīng)該改變一下不良的生活習(xí)慣，不要長期低頭玩手機(jī)和伏案工作，伏案工作超過一小時(shí)就要休息十分鐘，你也可以做一下頸椎操。意見建議：在飲食上應(yīng)該多吃一些，新鮮的水果和蔬菜，多補(bǔ)充一些維生素，積極的參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-03-09 2303次

• 如何預(yù)防頸椎病
  治療頸椎病的方法，應(yīng)保持良好睡眠姿勢(shì)，枕頭不過高10厘米左右即可。注意保持正確的頭頸部姿勢(shì)，每天堅(jiān)持做頸部的前傾、后仰、左右旋轉(zhuǎn)每次10分鐘。加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉多做一些對(duì)頸肌、韌帶、骨骼均有強(qiáng)健作用的頸部保健操使頸部經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 1803次

• 如何預(yù)防頸椎病
  預(yù)防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢(shì)而引起的頸部緊張累積；2、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調(diào)整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風(fēng)機(jī)的空調(diào)時(shí)間、；5、保持積極的生活狀態(tài)：下班后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1992次

• 上班族為什么易后背疼
  易是指容易，上班族容易后背疼一般是因?yàn)楹蟊呈軟觥⒈巢考∪饴詣趽p、頸椎病等引起，患者可以根據(jù)不同病因做針對(duì)性治療。1、后背受涼：如果上班族人群所處的室內(nèi)有空調(diào)，空調(diào)開的溫度過低，便容易導(dǎo)致后背受涼，使后背肌肉組織出現(xiàn)無菌性炎癥。可以通過熱敷的方式進(jìn)行改善，能夠緩解癥狀。2、背部肌肉慢性勞損：上班族人
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-03-22 0次