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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節，有利于血液循環和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當的休息，在跑步的時候，如果出現膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當的休息緩解膝蓋的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據實際情況不同進行進一步的治療和調養，避免局部的疼痛癥狀反復發作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節疼痛的癥狀。因此當膝關節出現疼痛癥狀時，要及時到醫院進行檢查，根據受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 19539次

• 跑步膝蓋疼是怎么回事

  跑步時候膝蓋疼就有多種情況，就是我們膝關節的疼痛，又分內側疼、外側疼，是前方疼、后方疼，這個不同的部位。它這個原因可能還不是完全一樣，像我們內側疼，一般就是內側的軟骨損傷，或者半月板損傷；外側疼痛是外側半月板，外側軟骨。前方一般是髕骨關節出了問題；后方一般是關節囊，或肌腱出了問題。所以跑步膝蓋疼這種說法，就是應該是多種原因造成的，如果說想準確的診斷，到底什么原因，應該說是看病人查體，能進一步明確診斷，這是他主要疼痛的原因，我們為什么在跑步時候疼，跑步時候他受力，是我們正常站立的時候，體重的四倍。所以在跑步的時候，不管是內側、外側，還是前側、后側，都容易造成組織的損傷。所以我們在跑步的時候，根據關節的情況應該選擇比較合適自己的鍛煉方式。如果上到一定年齡，可能就不應該講究強度，講究速度了，應該慢跑。如果相對年輕的，骨質質量軟骨的情況很好，或者是半月板、軟骨，還有韌帶的情況很好，可以說是進行更劇烈的活動。如果老年，這種活動就不太合適。所以膝蓋疼是多種原因造成的，具體造成什么損傷或者什么原因，應該經過專業的醫生給診斷。

  

  01:58
  馮明利 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2019-01-09 52667次

• 跑步膝蓋疼
  在臨床上對于跑步引起膝蓋疼痛的原因還是非常多的，對于這樣的病人，跑步主要是誘因，多數病人還是存在有一些基礎性的疾病比如說有骨性關節炎，髕骨關節炎，滑腦炎，滑膜炎，或者是半月板損傷的情況，對于這樣的病人在后期跑步的時候，就會引起膝蓋出現疼痛癥狀的。一般出現疼痛了就需要囑咐病人避免再次跑步，如果繼續跑步這種疼痛癥狀是很難改善的，一定要以休息為主的，另外千萬不能受涼，可以堅持每天燙洗一下，燙洗可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯的。如果病人對膏藥不過敏也可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非帶鎮痛藥物和活血化於藥物治療就可以，慢慢就會好起來的。
  語音時長 1:32”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-01 70410次

• 跑步膝蓋內側疼
  膝關節是我們人體一個重要的負重關節，關節內有關節軟骨、半月板以及交叉韌帶等重要的組織，這些組織維持著關節的穩定性，半月板還起到了緩沖的作用。如果膝關節受到過量的運動或者是長期的勞損，就有可能導致關節內的軟骨以及半月板，甚至韌帶受到損傷，損傷之后就會出現關節的疼痛，有時會伴有彈響以及關節的摩擦感，還有關節的積液以及腫脹。跑步就是一種運動，過量的跑步就可能導致關節，尤其是關節內側的組織的損傷。這個時候，我們可以休息，必要時做磁共振檢查，明確診斷。如果損傷輕微，我們可以口服氨基葡萄糖的藥物以及關節腔內注射玻璃酸鈉潤滑。如果損傷嚴重，就考慮要進行手術治療。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
  語音時長 01:38”
  姚軍 主任醫師廣西醫科大學第一附屬醫院

  2019-05-22 12085次

• 跑步膝蓋疼怎么恢復
  跑步的時候出現了膝蓋的疼痛，那么這種情況下一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免過度運動，尤其要注意避免登高爬山，暫時不要再進行跑步了。在行走的時候可以使用護膝固定，休息的時候拿下來，口服消炎鎮痛藥物，比如洛索洛芬鈉，營養關節軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-15 5002次

• 跑步膝蓋疼是怎么恢復
  病情分析：跑步的時候出現了膝蓋的疼痛，有可能是關節軟骨的退行性改變之后所引起的，另外也有可能是滑膜受到反復擠壓之后所導致的。首先要積極的進行病因治療，避免過度跑步，在跑步的時候可以使用護膝進行固定。意見建議：積極的應用消炎鎮痛藥物改善癥狀，比如雙氯芬酸鈉，局部的滑膜炎還可以使用氟比洛芬巴布膏，大部分都會得到很好的減輕，不建議進行推拿按摩。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-05-15 2201次

• 跑步膝蓋疼
  跑步膝蓋疼可能是姿勢不對、髕韌帶損傷、滑囊炎等。1、姿勢不對：當跑步姿勢不對的時候，會對膝關節造成嚴重的損害，所以就會出現膝蓋疼痛的癥狀，所以想要通過跑步鍛煉身體，要注意正確的跑步姿勢，比如身體正直，上身前傾，腳尖自然落地，手臂自然擺動等。2、髕韌帶損傷：髕韌帶損傷患者一般都具有外傷病史，通常由于患
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-02-09 0次

• 跑步膝蓋疼怎么緩解
  跑步膝蓋疼一般可以通過控制跑步量、調整跑步姿勢、注重營養攝入等方法緩解。控制跑步量是關鍵，過量的運動會導致膝蓋過度疲勞，進而引發疼痛。因此，跑者應根據自身情況適量增減運動量，避免過度負荷。調整跑步姿勢也很重要，正確的跑步姿勢能減少膝蓋受力，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-15 0次