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• 坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法

  坐骨神經(jīng)痛，這種癥狀的出現(xiàn)我們一般是不推薦盲目的鍛煉。比如腰間盤突出，他已經(jīng)突出壓迫神經(jīng)了，然后你要是去做一些盲目的鍛煉，尤其是彎腰、扭腰，負重的這種鍛煉，是會適得其反加重它的突出，然后進一步的癥狀反而越來越重。鍛煉一定要慎重。一般來說，比如像椎間盤突出，它是以被動的保護為主，主動的鍛煉一般來說是不讓做的。這一點就給大家打個比方，有點像近視，比如近視眼，從來沒有誰去把視力從100度練到正常，你只能去保護，不要他從100度加重到200度。腰間盤突出是一樣的，當(dāng)它已經(jīng)突出了的時候，它已經(jīng)是處于一個臨界位置，你就盡量的不要讓他再加重。你要是再去反復(fù)鍛煉，反而是容易加重的。你應(yīng)該去保護，比如不要彎腰，不要負重，不要扭腰，這樣被動的保護，千萬不要盲目的鍛煉。

  

  01:34
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 85407次

• 坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法

  坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法，要因人而異。如果這個患者考慮坐骨神經(jīng)痛，是由于腰椎間盤突出，由于坐骨神經(jīng)的卡壓引起的，那么在急性期，我們還是以休息為主，以鍛煉為輔。就是說患者在疼的比較明顯的時候，不強調(diào)過多的鍛煉，以休息為主，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬凶呋蛘哂斡荆@一類鍛煉就可以了。如果坐骨神經(jīng)痛，處于相對的緩解期，不太疼了，那么這時候我們就要加強鍛煉了。那么我們注意幾個問題，我們要避免久坐，也就是說一個姿勢坐著；然后避免負重彎腰，也就是說我們彎腰搬重東西，一定要避免做這樣的動作，包括我們拖地，包括我們用搓板洗衣服，這樣的彎腰動作，包括我們端炒瓢的動作都要避免。那鍛煉我們是加強腰背肌鍛煉，最常見的辦法，就是趴在床上，做小燕飛或者做平板支撐。行走鍛煉，我們可以考慮正向前方的行走，也可以是倒著走，還可以考慮做騎車和劃船，類似這樣的動作的運動。主要的目的是加強，腰背肌的力量，這樣的話提高我們腰背肌，對坐骨神經(jīng)和椎間盤的改善作用，加強它的支撐，這樣對坐骨神經(jīng)痛，就起到治療和預(yù)防的作用。

  

  01:53
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-10-26 32845次

• 坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉治療？
  一般來說，坐骨神經(jīng)痛的患者可以在床上做小燕飛的動作，另外也可以使用單杠進行垂直的牽拉動作，但一定要避免不要劇烈的運動。同時也可以進行仰臥位，雙下肢像在騎自行車一樣進行踩踏，這樣的效果也是不錯。同時建議患者也可以配合中醫(yī)針灸，按摩以及熱敷等方法來促進病情的恢復(fù)，在疼痛難忍時可以服用布洛芬緩釋膠囊以及塞來昔布等非甾體類消炎止痛的藥物，進行緩解疼痛的治療。建議患者要遠離寒冷潮濕的環(huán)境，同時盡量使用硬板床來進行休息。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:40”
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-11-19 2456次

• 坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉
  坐骨神經(jīng)痛通常鍛煉方法主要是以游泳或者輕微的鍛煉操為主。由于坐骨神經(jīng)痛的病程緩慢，遷延，嚴重影響了病人的工作和生活，必須及早的診斷和治療，首先要到醫(yī)院就診，在明確病因的基礎(chǔ)上進行正確的治療。急性期臥床休息，根據(jù)具體的病情選擇藥物治療，手術(shù)治療及其他的治療。一般的治療：急性期臥床休息，睡硬板床，減少患者的活動，避免負重。藥物治療：營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，維生素b1，b12，肌內(nèi)注射或者是口服，止痛的藥物可選用非甾體的抗炎藥物或者是卡馬西平，加巴噴丁，阿米替林等，血管擴張的藥物，如煙酸、地巴唑等，有助于改善患者的神經(jīng)的血管。
  語音時長 1:31”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 7486次

• 坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉
  改善坐骨神經(jīng)痛的方法最根本的是還要調(diào)整生活習(xí)慣。病情發(fā)初期不能睡軟床，建議需要睡硬板床，將有助于脊柱復(fù)歸正確的姿勢，使脊柱壓迫神經(jīng)造成的坐骨神經(jīng)痛得到緩解。坐骨神經(jīng)患者最好不要穿高跟鞋，顧名思義就是腳跟比腳尖還要低，這也是糾正脊柱姿勢的一種方法。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 4303次

• 坐骨神經(jīng)痛怎樣鍛煉
  病情分析：坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)通路及坐骨神經(jīng)分布區(qū)域疼痛為主的綜合征。意見建議：坐骨神經(jīng)痛，可以左右擺腿，站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動時，足部不觸地面。交替直腿上抬運動，仰臥位，輪流將左腿左右腿伸直后抬起，經(jīng)常鍛煉，可逐漸提高抬舉角度。踏自行車運動，呈仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-07-25 1803次

• 坐骨神經(jīng)痛的鍛煉動作
  坐骨神經(jīng)痛的患者在達到治療完全緩解的時候，可以做如下的鍛煉動作：第一、在床上練習(xí)直腿抬高鍛煉，這種鍛煉在鍛煉的過程中一定要注意保持膝關(guān)節(jié)的伸直，千萬不要有所屈曲，這樣會大打折扣。第二、可以做一些燕飛這樣的動作，具體動作的細節(jié)和一些視頻大家都可以在網(wǎng)上找到。第三、可以做一些平路慢走這樣的有氧鍛煉，注意
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 682次

• 坐骨神經(jīng)痛怎樣鍛煉好
  一、抬腿平躺于地板上，雙臂置于兩側(cè)，輪流抬起每一個腳后跟，使腳后跟抬離地面10到20厘米，與此同時腿要保持伸直狀態(tài)，堅持直到不舒服為止，重復(fù)五次；二、沿墻滑動，靠墻站立，雙腳分開與肩同寬，然后下滑，蹲伏膝部彎曲約九十度，從一數(shù)到五，然后上劃，重復(fù)五次；三、抬高臀部，平躺在地板上屈膝，使得腳平放于地板
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 53次