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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運動，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運動時同時做三個動作，深呼吸、收腹、臀部外側肌肉夾緊，動作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復幾次。第二，采取坐和躺的姿勢，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時的動作一樣，重復幾次。第三，提肛運動，無論是躺著、站著、坐著都可以進行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺，持續5-10秒鐘再放松，連續的運動直到感到疲倦為止。每次做運動不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅持鍛煉對盆骨的肌肉具有很強的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-25 6664次

• 肝硬化可以鍛煉嗎

  肝硬化是一種或者多種病因引起的，以肝組織彌漫性纖維化，假小葉和再生結節形成為，組織學特征的進行性慢性肝病。肝硬化分代償期及失代償期。代償期他的癥狀不明顯，失代償期出現肝功能的減退及門靜脈高壓，常常因為合并消化道出血，肝性腦病、肝癌。對代償期的患者，因為他的病情比較輕微可以科學的鍛煉，但是對于肝硬化失代償期的患者，比如說合并有上消化道出血、及肝性腦病、腹水的患者，急性期因為病情比較嚴重，需要臥床休息。有時候需要藥物治療，這時候是不宜鍛煉的，所以它不能一概而論。

  

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  李祥金 主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-02 4132次

• 骨痹癥可以鍛煉嗎
  骨痹癥的患者可以表現為骨關節疼痛，活動不利或關節腫脹或腰脊疼痛，仰，俯及活動不利或下肢酸、痛、麻、冷等癥。發病原因不外乎內因和外因。外因是因為機體感受了風寒濕邪，凝滯關節引起關節疼痛，活動不利。而內因是指的臟氣不足，精氣虧虛而導致腰腿疼痛的發作。骨痹癥的治療除了進行中醫的辨證施治，使用中藥治療之外，針灸，牽引，中藥熏蒸也是有效的輔助治療手段。積極的鍛煉非常的重要，可以預防骨痹癥的發生。首先要養成良好的生活習慣，進行適應性的運動鍛煉，使全身的氣血流通，經脈暢通，抵御風、寒、濕外邪，使肌體不受傷害而少致病，同時要保腎護精。根據情況盡量的減少在潮濕陰暗的地方生活或者工作。
  語音時長 01:31”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-07-15 2816次

• 痹癥可以鍛煉身體嗎
  痹癥是可以鍛煉身體，痹證是因邪氣閉阻經絡，影響血氣運行，造成肢體、關節、肌肉發生疼痛、麻木，甚至關節活動不利、僵硬等癥狀的一種疾病。痹癥的發生與體質、氣候、生活條件以及飲食習慣都有著密切的關聯。痹癥的病因，大致可分為兩類，外因和內因。外因是指氣候條件，生活習慣，包括居住在嚴寒潮濕之地，或者是居住在濕熱之地。內心是指體質和飲食習慣，劇烈活動，或者是過度勞累，造成機體防御能力降低，長期生病導致身體虛弱，外邪容易侵襲體內，長期喜歡吃肥甘厚膩，飲酒導致脾失健運，濕熱內生。因此，適當的體育鍛煉，可以增強體質，抵御外邪的入侵，也可以緩解癥狀，減輕痛苦，使生活更加便利。
  語音時長 01:36”
  魏亞杰 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-09-06 4660次

• 痹癥跑步可以鍛煉嗎
  病情分析：長期堅持跑步的人，能夠提高心肺，提高自身免疫力，增強抵抗力，讓身體素質變得更好，可以有效降低疾病的風險。痹癥患者可以跑步鍛煉，但具體要根據患者病情和體質而定，不能一概而論。意見建議：痹癥患者平時要養成良好的生活習慣，不熬夜，注意保暖，不要著涼。如果癥狀比較嚴重，要及時到醫院檢查治療。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2019-10-18 2202次

• 鍛煉可以冶好痹癥嗎
  病情分析：痹癥是指人體機表、經絡因感受風、寒、濕、熱等引起的以肢體關節及肌肉酸痛、麻木、重著、屈伸不利，甚或關節腫大灼熱等為主癥的一類病證。意見建議：鍛煉不能從根本上治療痹癥，可以預防痹癥的發生。鍛煉可以活動肌肉組織，促進氣血流通，可以抵御風寒濕邪的侵襲，加速體內寒氣排出。痹癥患者要及時到醫院檢查，在醫生指導下進行辯證治療。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-11-08 2402次

• 骨性關節炎可以進行快走鍛煉嗎
  骨性關節炎的患者，不建議進行快走。因為快走或者快跑，會對關節產生很大的負荷，這樣會對關節造成很大的傷害，會加重病情。骨性關節炎的患者可以走平路慢走1~2次，每次20~30分鐘，也可以游泳鍛煉，可以適當的騎自行車。平時可以多曬曬太陽，注意防寒
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 風濕寒痹癥可以自愈嗎
  風濕寒痹癥是否可以自愈，這取決于病情的輕重和個人的體質。對于病情較輕的患者，一般可以自愈。如果患者的病情比較重，一般不可以自愈，需要及時到醫院就診治療。當病情較輕時，患者僅表現為單純的輕微疼痛，可以通過調整生活方式，如注意保暖，避免長時間處于潮濕環境，增強體育鍛煉等方法，有助于緩解癥狀并促進疾病的恢
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-05-24 0次