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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運(yùn)動(dòng)，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側(cè)，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運(yùn)動(dòng)時(shí)同時(shí)做三個(gè)動(dòng)作，深呼吸、收腹、臀部外側(cè)肌肉夾緊，動(dòng)作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復(fù)幾次。第二，采取坐和躺的姿勢(shì)，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時(shí)的動(dòng)作一樣，重復(fù)幾次。第三，提肛運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是躺著、站著、坐著都可以進(jìn)行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺，持續(xù)5-10秒鐘再放松，連續(xù)的運(yùn)動(dòng)直到感到疲倦為止。每次做運(yùn)動(dòng)不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅(jiān)持鍛煉對(duì)盆骨的肌肉具有很強(qiáng)的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

  01:46
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 6743次

• 做盆骨修復(fù)有什么好處

  第一，改善盆底部的肌肉松弛，很多產(chǎn)后的媽媽都會(huì)有陰道松弛、下垂，還有子宮下垂，并且產(chǎn)后容易漏尿，都是產(chǎn)后沒有及時(shí)做骨盆修復(fù)的原因。第二，做骨盆修復(fù)還有助于提高性生活敏感度。第三，可以避免婦科炎癥，骨盆沒有閉合很容易再次受涼，濕寒侵入，引起婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，如陰道炎、盆腔炎、盆腔積液等。骨盆位于身體的正中間，起著承上啟下的重要作用，如果恥骨聯(lián)合不閉合，在張開的狀態(tài)下很容易引起錯(cuò)位，長(zhǎng)期錯(cuò)位嚴(yán)重的還可以引起脊柱側(cè)彎。

  

  01:24
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-26 7724次

• 腰椎間盤突出盆骨傾斜怎么辦
  對(duì)于病人出現(xiàn)了腰椎間盤突出以后，如果引起的骨盆傾斜的情況，多是由于腰椎間盤突出以后病人腰部疼痛明顯，病人為了緩解疼痛，從而使身體傾斜來(lái)減輕椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根的壓迫，緩解疼痛所導(dǎo)致的，長(zhǎng)時(shí)間以后就會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜的情況。所以在出現(xiàn)這種情況以后，可以行腰部的牽引治療以及在下地活動(dòng)時(shí)可以行吊單杠的治療，通過牽拉以后，能夠減輕骨盆傾斜的癥狀，如果病人腰椎間盤突出，腰部疼、腿部疼痛比較重。可以行手術(shù)的治療，將突出的椎間盤摘除，病人的疼痛就會(huì)完全的恢復(fù)，而疼痛完全恢復(fù)以后，病人隨著正常的下地也會(huì)逐漸的糾正骨盆傾斜的狀態(tài)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-08-18 5344次

• 脊柱側(cè)彎盆骨傾斜怎么回事
  脊柱側(cè)彎主要是由于脊柱偏離中線，向左或者向右偏離。出現(xiàn)脊柱側(cè)彎要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的體格檢查以及輔助檢查，拍X片檢查時(shí)一般要讓患者站立，拍全長(zhǎng)脊柱片，一般是正位片，這樣才能觀察脊柱側(cè)彎的部位以及它側(cè)彎的角度。出現(xiàn)脊柱側(cè)彎患者會(huì)出現(xiàn)骨盆的傾斜情況，這是一種正常的代償作用，主要是由于患者出現(xiàn)腰椎的側(cè)彎，患者會(huì)出現(xiàn)身體側(cè)一邊，為了使整個(gè)身體處于垂直的方向，骨盆就會(huì)向一側(cè)傾斜，從而使整個(gè)脊柱還是處于一種正立的位置，就會(huì)出現(xiàn)骨盆傾斜的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-10 7857次

• 腰椎間盤突出盆骨傾斜怎么辦
  病情分析：腰椎間盤突出，如果出現(xiàn)骨盆傾斜，通常都是因?yàn)閴浩攘松窠?jīng)根而導(dǎo)致腰椎側(cè)彎而形成的，一般解除腰椎間盤突出的癥狀，骨盆傾斜自然會(huì)糾正。一般可以通過腰椎牽引或者中醫(yī)的正骨手法來(lái)治療，是椎間盤回納之后，癥狀可以緩解。意見建議：平時(shí)注意多點(diǎn)躺床休息，盡量少做腰椎的重體力勞動(dòng)或者是劇烈運(yùn)動(dòng)，另外也可以結(jié)合口服消炎止痛的藥物或者局部做些物理治療，就能夠有效緩解癥狀。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-04-27 3507次

• 脊柱側(cè)彎盆骨傾斜怎么回事
  病情分析：當(dāng)患者出現(xiàn)脊柱側(cè)彎后，會(huì)導(dǎo)致人體重心改變，進(jìn)而骨盆也隨之傾斜，骨盆扭曲會(huì)影響女性的生育，所以患者出現(xiàn)脊柱側(cè)彎后，要及時(shí)到醫(yī)院就診?；颊呖赏ㄟ^佩戴支具等方法進(jìn)行矯正。意見建議：脊柱側(cè)患者要多去參加戶外的活動(dòng)，增加心肺功能的改善程度，進(jìn)而減輕脊柱側(cè)彎對(duì)身體機(jī)能的不利影響?；颊咂綍r(shí)可以選擇游泳，慢跑，騎自行車等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
  張東發(fā) 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-02-02 2405次

• 腰椎間盤突出盆骨傾斜怎么辦
  腰椎間盤突出盆骨傾斜可以采用熱敷、理療、按摩等方法來(lái)做治療。通過采用對(duì)應(yīng)的療法進(jìn)行治療一段時(shí)間后病情是可以得到一定改善的。平時(shí)在飲食上可以多吃些雞湯、排骨湯、海帶等營(yíng)養(yǎng)的食物，對(duì)于辛辣的食物暫時(shí)不要吃。另外生活上還可以每天做些體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 腰椎間盤突出盆骨傾斜
  腰椎間盤突出會(huì)導(dǎo)致盆骨傾斜的，所以一定要嚴(yán)格地按照醫(yī)生的指導(dǎo)來(lái)進(jìn)行治療。常規(guī)的有保守治療，可以進(jìn)行局部的熱敷、理療、按摩、牽引、推拿等等，平時(shí)生活要注意良好的姿勢(shì)，一定要改正不良的坐姿或者長(zhǎng)期的伏案玩手機(jī)、伏案工作等等，會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出更加嚴(yán)重，從而引起盆骨傾斜，所以一定要注意休息好，平時(shí)避免勞累
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 555次