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• 睡眠不好是什么原因

  睡眠不好是指各種心理因素、社會因素引起的非器質性睡眠與覺醒障礙，包括失眠癥、嗜睡癥和某些發作性睡眠異常情況，如夜驚、睡行癥、夢魘等。嚴重時會影響人的生理功能、心理、社會功能以及情緒。偶爾一次睡不好，很有可能因為白天睡多了，晚上太興奮了，喝了咖啡、茶等飲料或者過了睡覺時間沒能及時入睡等因素造成的。如果長期睡眠不好，時間超過1個月而且影響白天的生活和工作就可以診斷為失眠癥。單純的失眠多數和不良的睡眠習慣有關，如經常熬夜，作息不規律，午睡時間過長，睡前玩手機玩游戲，晚上喜歡看一些比較激烈恐怖或興奮的電視節目等。如果除了睡不好，還伴有情緒障礙、抑郁、焦慮和明顯身體不適癥狀如頭昏、頭痛、心慌、食欲不振、消化不良等，則有可能是因抑郁焦慮障礙引起的失眠。而長期失眠也很容易繼發抑郁焦慮，二者可以互為因果關系。還有一些人睡眠不好與其他一些身體疾病有關，如帕金森病、夜間睡眠呼吸暫停綜合征等。睡眠不好有以下幾個表現：1、老做噩夢，睡不踏實，睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌的癥狀。這種睡眠不好表現在中醫理論上來說是因為營氣不足。2、入睡困難，有時胸脅會有脹痛感。這是肝郁氣滯型。3、醒的早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有咽干、盜汗的癥狀。這種是營血蘊熱型。4、表現在時睡時醒，晚上睡得不安穩，同時口淡、厭食、大便不成型等。這是脾胃失和型。5、整晚睡不著常見于更年期女性，多由于惱怒煩悶引起的，表現在急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。這種就是心肝火旺型。長期睡眠不好需要藥物治療，通常使用鎮靜安眠類的西藥加調節睡眠的中藥比如甜夢口服液。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 93413次

• 睡眠不好如何調理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-06 30539次

• 小孩睡眠不好是缺什么
  一般寶寶睡眠不好的常見的原因包括以下幾個方面：首先，最常見的就是缺乏微量元素，也就是缺鈣，因為血鈣降低可以引起大腦及植物性神經興奮性增加，導致寶寶晚上睡不安穩。如果缺鈣寶寶的囟門就閉合得比較晚一些，或者有一些枕禿或者方顱等癥狀，這個時候就需要補充維生素d以及鈣劑。再就是缺鋅，也可以出現睡眠不好的一些癥狀。其他一些原因包括溫度的不適應，比方屋里的溫度太熱或太冷，或者是干燥、太潮濕都可以。還有一些常見的原因，比如晚上特別是睡眠前玩得過于興奮，所以寶寶在入睡之后也很難安靜下來，造成難以入睡或睡眠不安的一些表現。還有就是要注意些其他的情況，比如有沒有蟯蟲，沒有積食或消化不良的癥狀。還有一些就是因為寶寶可能想排便，都可能出現睡眠的時候哭鬧的現象。
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  蘇娟 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2018-12-04 20520次

• 小孩駝背是缺什么
  小孩有駝背的情況考慮是缺鈣的可能性比較大，脊柱側彎是民間俗稱的駝背，多發于女孩，常見于十到十四歲之間的青少年，因為這一時期是人一生中第二個生長高峰，脊柱生長較快，原本輕微的脊柱側彎這一時期加重也較快，青少年的骨筋有機成分較多，這時的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐、立、行走的姿勢易發生變形，因此家長要注意以下幾點：一、要注意端正孩子平時姿勢，平時要告訴孩子無論站直行走，胸部應自然挺直，兩肩向后自然舒展，坐時脊柱挺直，看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌子上，人們所說的要站如松，坐如鐘是有一定道理的。二、注意孩子的臥具使用，正在發育的孩子最好睡硬板床，不墊過高的枕頭，以使脊柱在睡眠時保持平直。三、注意加強孩子的體育鍛煉，督促孩子認真上好體育課，做好課間操，只有這樣才能很好地促進肌肉力量的發展。四、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操，腰背肌訓練，尤其是后伸運動有助于抑制駝背的發展速度。
  語音時長 1:50”
  謝金秋 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-15 9350次

• 小孩睡眠不好掛什么科
  病情分析：小孩睡眠不好掛兒童精神科。小孩睡眠不好，可能與小孩貪玩，沉溺于網絡游戲，作息不規律，或是學習壓力大，過于疲勞，或是有軀體疾病，精神心理疾病等有關系。意見建議：患兒應去醫院進行神經心理檢測，如焦慮抑郁量表測試，抽血化驗甲狀腺激素，頭顱CT等檢查，查找失眠的可能原因，給予適當的治療。
  張捷 副主任醫師福州市第四醫院

  2020-06-19 2904次

• 小孩駝背是缺什么
  小孩有駝背的情況考慮是缺鈣的可能性比較大，常見于十到十四歲之間的青少年。因為這一時期是人一生中第二個生長高峰，脊柱生長較快，原本輕微的脊柱側彎在這一時期加重的也較快，若不注意坐立行走的姿勢易發生變形。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操，腰背肌訓練，尤其是后伸運動，有助于抑制駝背的發展速度。
  秦虹 主治醫師山東大學齊魯兒童醫院

  2018-12-18 3203次

• 孩子睡眠不好是缺什么
  孩子睡眠不好考慮是缺維生素D、缺鈣、缺鋅等原因引起的，身體內一般缺乏維生素D、鈣、鋅等營養元素。詳情如下：1、缺維生素D：考慮是孩子經常在室內活動，長時間得不到陽光的照射，可能會使自身合成的維生素D減少，出現煩鬧、多汗、睡眠不佳等癥狀。可以在醫生指導下服用維生素D滴劑、維生素D2軟膠囊、維生素AD滴
  蘇德泉 主治醫師復旦大學附屬兒科醫院

  2023-06-27 0次

• 寶寶頭發不好是缺什么
  寶寶頭發質量不佳，往往是身體缺乏某些營養素的信號。常見的缺乏包括維生素、蛋白質以及微量元素如鋅和鐵。具體分析如下：維生素對于頭發的健康生長至關重要。特別是維生素A、D、B族等，它們的缺乏可能會導致頭發稀疏、發黃和生長緩慢。因此，確保寶寶飲食
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-10-29 0次