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• 如何快速緩解抽筋

  ①如果是腳趾抽筋，要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可見效。②小腿抽筋，可坐位或靠墻，雙手扳腳尖使腳趾上翹，接著盡量伸直膝關節，熱敷或輕度按摩放松緊張的肌肉。③游泳抽筋，先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續按摩休息。這里需要提醒的是一般抽筋的危害比較小，及時處理就能即刻緩解。但如果發作頻繁，則需要及時就醫。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-26 24818次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。

  

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  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2021-12-25 4711次

• 手臂抽筋疼是什么原因
  手臂抽筋的原因有：第一，寒冷刺激，肌肉痙攣的發生與寒冷刺激有關，比如說在寒冷的環境中運動，如果沒有做好準備活動或者準備活動不充分，肌肉受到寒冷的刺激即可能發生肌肉痙攣，特別是在游泳中遇到水溫過低以及冬季在戶外鍛煉，手臂受到冷空氣的刺激均可引起肌肉痙攣。第二，營養缺乏，缺鈣、缺鎂引是起四肢抽筋的最常見原因，血鈣水平過低，肌肉應激性增加而常發生痙攣，血清中鎂含量過低，在遇冷時就會引起肌肉應激能增加，興奮也會造成抽筋的發生。第三，過度運動，手臂在進行反復高強度的運動時，比如說打網球、籃球、抬重物等，由于肌肉過快的連續收縮，放松時間太短也可以引起手臂肌肉痙攣，出現手臂抽筋。
  語音時長 1:22”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-21 27458次

• 手臂抽筋疼是什么原因
  如果病人出現了手臂抽筋，疼痛的情況，引發的原因：一、是見于手臂部位肌肉、筋膜牽拉損傷，就容易導致手臂有抽筋疼痛情況。二、是見于神經根型頸椎病患者，在出現頸椎管內神經根明顯受壓以后，病人也容易出現手臂有抽筋疼痛。三、是見于缺鈣的患者，在出現手臂肌肉抽筋時，也容易導致手臂抽筋疼痛。四、是見于手臂部位出現了腱鞘炎，也容易在活動時出現手臂抽筋疼痛。所以在病人出現手臂抽筋疼痛情況以后，一定要就診看是什么原因引發的，針對病因治療來促進手臂抽筋疼痛癥狀減輕恢復。
  語音時長 01:13”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-05-14 3755次

• 手臂抽筋的緩解方法
  病情分析：手臂抽筋可以通過活動手臂來進行緩解，或者也可以多補充一些鈣劑。這種情況一般是由于肌肉長期處于緊張狀態或身體內缺鈣而造成的。意見建議：建議患者不要過度勞累，不要讓手臂長期保持一種狀態，要適當的進行活動。如果病情嚴重，可以適當采取熱敷，按摩等方式來進行治療。
  石建民 副主任醫師聊城市人民醫院

  2020-03-15 2803次

• 在水中抽筋如何緩解
  病情分析：在水中抽筋應該第一時間呼救，避免出現淹溺的情況，而且一定要冷靜，立刻在肌肉抽搐的相反方向進行牽拉，這樣能夠有效的盡快解除肌肉痙攣，牽拉的時間基本上在3~5分鐘左右。意見建議：建議患者日常生活中注意局部的保暖，日常生活中在接觸冷水的時候需要有熱身的運動。而且飲食方面適當的多補充一些含鈣質的食物可以預防腿抽筋。
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-06-10 3202次

• 抽筋如何快速緩解
  抽筋時，快速緩解的方法主要包括牽拉肌肉、按摩穴位和藥物治療等。首先，牽拉肌肉是最簡單有效的方法。迅速而溫和地拉伸抽筋部位的肌肉，可以緩解肌肉痙攣。例如，小腿抽筋時，可以坐在地上，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，使腳掌向上翹起，同時向外側旋轉踝
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-03 0次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解
  如果出現手臂的肌肉酸痛的話，可以采取如下幾種方式來進行緩解：第一、在特別疼痛的時候，要保持制動和休息。第二、可以在疼痛的部位使用熱敷，熱敷之前往皮膚上涂抹一些紅花油或者是云南白藥。第三、如果疼痛劇烈，還可以口服一些尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉之類的藥物，它們可以提到迅速的消炎、消腫、止痛的作用。第四
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 526次