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• 骨折以后如何進行康復鍛煉

  骨折以后如何進行康復鍛煉，根據骨折愈合的過程，康復鍛煉可以分為三期。第一期是康復訓練的早期，即傷后一到兩周，這個時候傷肢腫脹疼痛，骨折斷端不穩定，容易發生再移位，因此這個時候的功能鍛煉，主要的目的，是促進患肢的血液循環，以利消腫和穩定骨折。康復訓練的主要形式，是傷肢肌肉的等長收縮，就是在關節不動的前提下，肌肉做有節奏的盡力收縮和放松，就是我們平時所說的繃勁和松勁，通過肌肉的等長收縮，可以預防肌肉萎縮或者粘連。第二期就是康復訓練的中期，就從傷后兩周到骨折的臨床愈合，這個時候，傷肢的腫脹逐漸減退、疼痛減輕，骨折斷端有纖維連接形成，逐漸開始有骨痂形成，骨折處于日趨地穩定。因此此期的時候，除了繼續，做傷肢的肌肉收縮訓練外，可在康復治療師的幫助下，逐漸恢復骨折遠近端，沒有固定的關節的活動，并逐漸由被動活動轉為主動活動，以防止鄰近關節的，關節活動度下降。在病情允許的時候，應該盡早起床進行全身活動，此外可以配合理療，以及達到消腫、化瘀，并促進骨痂形成的目的。隨著骨折有足夠的骨痂形成，可以進一步，擴大活動的范圍和力量，由一個關節到多個關節，逐漸增加主動的關節屈伸活動。第三期就是康復訓練的后期，這時候骨折臨床已經愈合，或是已經去除了外固定，這時候骨骼有了一定的支撐力，但大多數存在，鄰近關節的關節活動度下降，肌肉萎縮等功能障礙。因此此期康復的目的，是恢復受累關節的關節活動度，增加肌肉的力量，使肢體功能恢復，康復訓練的主要形式，是以傷肢關節的主動活動，和負重練習為主，使各關節迅速恢復到，正常活動范圍和肢體的正常力量，恢復期進行康復的同時，可配合理療及步態訓練等等。

  

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  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 8775次

• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運動，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運動時同時做三個動作，深呼吸、收腹、臀部外側肌肉夾緊，動作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復幾次。第二，采取坐和躺的姿勢，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時的動作一樣，重復幾次。第三，提肛運動，無論是躺著、站著、坐著都可以進行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺，持續5-10秒鐘再放松，連續的運動直到感到疲倦為止。每次做運動不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅持鍛煉對盆骨的肌肉具有很強的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-25 6661次

• 臏骨骨折康復鍛煉包括什么
  髕骨骨折之后，進行康復訓練是非常重要的。在術后第1周，可以主動開始做伸膝和直腿抬高訓練，漸進性抗阻訓練。在6周x線片證實骨折愈合后，再進行4~6個月的康復訓練之后，患者可以根據自身的情況，適當的進行體育運動，比如散步，慢跑，瑜伽，太極拳，增強新陳代謝，增強局部骨折處的血液循環，進行相應的肢體活動的康復訓練。但是在這過程中一定要注意運動幅度不能過大，在康復醫生指導下進行康復鍛煉。在康復過程中，必要的時候要帶支具，直到骨折完全愈合之后，才能做常規正常的相對劇烈的運動。
  語音時長 01:33”
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2021-01-03 2130次

• 臏骨骨折怎么鍛煉彎曲
  髕骨骨折以后鍛煉腿部的彎曲特別重要，對后期的康復起到至關重要的作用。首先要開始做輕微的訓練，一手扶在髕骨上，另一手托住大腿緩慢抬高腿部，然后讓小腿做輕度的活動來緩解肌肉僵化，疏通經絡，使神經系統能夠達到部分的恢復情況。可以通過上樓來緩慢的恢復膝關節的活動范圍，也可以用規律的形式來鍛煉腿部的彎曲，在循序漸進的情況下不要怕疼，一定要堅持鍛煉，患者能夠收到很好的效果。另外，根據每個人不同的身體情況逐漸增加活動量，以達到恢復正常功能的目的。
  語音時長 01:12”
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2021-01-09 2842次

• 臏骨骨折怎么鍛煉
  髕骨骨折的鍛煉可以在床上躺著練膝關節的屈曲，把腳從床的遠端開始慢慢的往近端挪，讓腿慢慢的打彎兒，也可以用手輔助著先被動的彎曲，被動的彎曲差不多了，再做主動的彎曲，讓大腿帶動小腿來彎腿，把腿、膝蓋抬起來，如果這種情況還不行，可以把腿垂到床邊，人坐在床邊，小腿從伸直的狀態下慢慢的往下彎，還可以在床上把大腿用兩只手抱起來，讓小腿向大腿靠，大概是這三種鍛煉方式。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-11 2402次

• 臏骨骨折怎么鍛煉彎曲
  病情分析：髕骨骨折以后的病人，可以等到局部存在有骨痂生長了，進行膝關節的屈伸功能鍛煉，可以坐在床沿上，下肢自然的下垂，一手按住股骨，另一手按壓踝關節進行下壓鍛煉。意見建議：鍛煉的過程中可能會出現疼痛癥狀，這屬于非常正常的現象，一定要克服疼痛，才能取得更好的效果，并且鍛煉的過程中可能會出現腫脹的情況，如果腫的比較厲害了，就需要等到消腫以后再繼續鍛煉。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-12-23 901次

• 頜骨骨折康復鍛煉怎么做
  頜骨骨折康復鍛煉可以在醫生的指導下進行，康復訓練項目可以進行張口訓練等。需要注意的是對訓練量的把控，如果感覺到疼痛要立即停止訓練。頜骨骨折的康復訓練要循序漸進，一點一點的加大活動量，不能著急。在恢復期間可以多吃些含鈣量高的食物，比如蝦皮、牛
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次

• 臏骨骨折多久才能著地
  一般情況下對于髕骨骨折以后的病人需要保護一個月到一個半月左右才可以去掉外固定進行適當的踩地行動的，因為大約保護一個月到一個半月左右，骨折的地方多數應該就有明顯的骨痂生長了，相對來說比較穩定了就可以進行負重。并且可以燙洗加強關節的屈伸活動，來恢復病人正常膝關節活動度，從而恢復正常功能。并且通過下地活動
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 103次