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• 頸椎病的自我治療方法.

  患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴重，請問有沒有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導致的頸椎壓力過大，造成關節勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習慣，比如保持正確坐姿，經常活動頸部，不要半躺著看手機、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進行飲食調整。頸椎病患者在日常飲食中應該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進行補充。最后，頸椎病的患者還可以進行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進頸肩部血液循環，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-21 2093次

• 頸椎病的自我治療方法

  頸椎病的自我治療方法，其實主要是一種保健治療的措施，首先我們應該盡可能地改變，不良的這個坐姿，特別是長時間在辦公室工作的，這個人員，我們需要在短暫的工作之后，適當的活動頸部，除此之外我們平時，還要加強頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風箏、游泳等這些方法，來加強頸部肌肉的訓練。

  

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  范存剛 主任醫師北京大學人民醫院

  2018-09-18 83487次

• 頸椎疼怎么自我治療
  頸椎病的出現往往是由于長期的低頭伏案，以及頸部的受涼導致的。出現這種情況之后，必須要從生活上改善以前的一些不良習慣，比如在坐位的時候盡量選擇有靠背的座椅，避免低頭時間過長，然后雙側肘關節的部位要有支撐，避免雙側肘關節懸空，這樣就避免了頸肩背部肌肉的僵硬，同時應當把桌子盡量的放高，電腦的位置盡量放高，同時椅子的位置盡量矮一些，這樣就能夠保持頭部的后仰，讓頸肩背部的肌肉充分放松。并且在夜間睡眠的時候一定要穿高一些的純棉厚點的秋衣，這樣能夠保護頸椎，避免頸椎受涼。然后枕頭的高度一般大約在一拳高左右，并且枕頭最好是放置在后腦勺靠下的位置，這樣就能夠保持頸椎的正常生理曲度，然后平時要多用暖水袋熱敷，每天3到5次，每次大約20到30分鐘左右。以上就是關于一些頸椎病的自我治療。
  語音時長 1:43”
  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-14 6724次

• 頸椎疼痛自我治療
  第一，那就是調整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇，若引起頸椎病的病因是，椎間盤突出或是椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內陷，對脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶型。其次是睡眠體位，可取側臥位和仰臥位，不宜俯臥位，要使胸腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈彎曲狀態。第二，就是糾正與改變工作中的不良體位，不斷改變頭部及頸部體位，避免長時間保持一種姿勢。工作時間較長時，定期遠望，調整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適，應進行適當的體育鍛煉。第三，就是自我牽引，雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放于枕間部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5-10秒，連續,3-4次，及可起到緩解椎間隙壓力的作用。
  語音時長 1:30”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-12-01 6646次

• 頸椎病怎么自我治療
  病情分析：頸椎病需要端正站姿和坐姿，保持正常的頸椎生理弧度，最好每隔半小時或一小時，活動一下，還可以做做熱敷，注意保暖，避免受寒，也可以做一些頸椎的保健操。但需要注意頸椎病的類型，如果是脊髓型頸椎病，不建議自我治療，應該盡快手術。意見建議：
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-20 3903次

• 如何自我治療頸椎病
  病情分析：頸椎病通常都是長期低頭工作生活，或者長期對電腦固定某一個位置，時間長了導致頸部的肌肉勞損，或者頸部肌肉不平衡而引起的。意見建議：要自我治療的話，如果平時疼痛的比較厲害，可以口服一些消炎止痛的藥物，另外局部可以熱敷，每次敷20~30分鐘，一天可以敷兩次，最主要還是糾正平時的工作生活習慣，多點做抬頭的運動，例如打籃球，羽毛球，放風箏或者游泳，對鍛煉頸部的肌肉都是非常有好處的，治療頸椎病的同時，也能夠防止復發。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-03-18 1902次

• 頸椎病怎么自我治療
  頸椎是連接頭顱和胸椎的一段，一共有七節組成。頸椎病是發生在頸椎部位疾病的總稱，主要是由于長期勞損出現的頸椎退行性病變。那么頸椎病怎么自我治療呢？首先我們來了解一下頸椎病的病因。大多數的頸椎病是由于長期的勞損導致的，例如不良的睡姿、枕頭高矮大小不合適、學習工作時長期低頭伏案或抬頭以及進行過量的頸部活動
  王華 副主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2019-07-18 6119次

• 怎么自我治療頸椎病
  在臨床中，針對頸椎病的治療關鍵在于預防和延緩癥狀加重，所以在出現了頸椎病的癥狀之后，需要在骨科醫生的指導下進行綜合性的保守治療方法來進行自我治療。頸椎病主要是由于慢性損傷因素，導致了頸椎椎間盤突出，頸椎滑脫，骨質增生或者韌帶增厚。這些慢性病變，從而引起了頸椎椎管狹窄或者生理曲度僵直，甚至反弓，從而進
  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-04-08 187次