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• 怎么緩解骨質增生

  骨質增生出現的時候，會有不同的癥狀，在門診其實最常見的骨質增生患者，還是以疼痛的原因就診。因此，出現骨質增生疼痛的時候，我們建議大家到醫院詳細地進行檢查，排除骨質增生之外的其它疾病。骨質增生本身，可以導致關節的酸脹、疼痛，以及骨質疏松等等類似的一些癥狀。因此單純的骨質疏松很難，或者是骨質增生很難出現比較嚴重的癥狀。大家排除了其它疾病，單純的骨質增生可以通過日常的鍛煉，和口服輕度的鎮痛藥來緩解，不必擔心，骨質增生會導致嚴重的并發癥。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-09 8365次

• 頸部骨質增生怎么鍛煉

  隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-09 5449次

• 腰骨質增生做什么運動
  腰骨質增生應該做一些打太極拳，游泳等可以使腰椎放松的運動，下面給大家做詳細的介紹，有以下幾種：一、彎腰撿錢法，一百元的大鈔放在地上，開始訓練腰椎骨質增生患者，依次是養生，抬臂、彎腰雙手努力的夠，但是雙手只能勉強地挨著膝蓋下方，于是應該加大力度，雙手慢慢的下移，調整呼吸，不停歇地重復二十多次，雙手可以觸到地板直接撿到錢，每天早晚堅持各做四十次。二、平躺墊腰法，腰椎骨質增生患者在平躺睡覺時，腰部墊上柔軟的小墊子，高矮合適，感覺舒適，這樣做的目的是減輕腰椎的壓力側身睡覺法。三、腰椎骨質增生患者試著改變側身睡，雖然有些不習慣，但起床感到的骨節的放松，完全沒有心往那種一起連腰都直不起來那種感覺，建議睡硬床，不主張選擇軟鋼絲床，可以墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。四、仰臥臥抬膝法。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-07 14120次

• 骨質增生做什么運動
  骨質增生患者應該選擇身體不負重的運動，可以在臥床時進行腰背肌的訓練，主要為弓腰4點支撐，同時下肢可配合進行蹬車輪鍛煉以及抬高腿的訓練，可以適當進行游泳鍛煉，游泳屬于有氧運動，人體在游泳鍛煉時，身體不承受大氣壓力，對骨質增生的緩解有比較好的幫助作用。平時可以進行慢走的訓練，但是要特別注意選擇干燥平整的路面，防止摔倒的情況，鍛煉的時間和強度要根據患者自身的情況來決定，主要以不感覺到疲勞為主，在日常的活動當中骨質增生患者，要特別注意自身安全，防止跌倒和意外碰撞的發生。
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  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2021-02-22 2867次

• 骨質增生做什么運動
  對于骨質增生的病人，做運動主要是在身體不負重的情況下進行的，也就是說所做的運動必須在臥床時，身體不受力的情況下做運動。比如說臥床時可以加強腰背部的肌肉鍛煉，后弓腰五點甚至四點的支撐鍛煉飛燕的活動，并且可以行下肢腿抬高鍛煉和蹬車輪的鍛煉。上肢可以行臂力器或者是握力器鍛煉。背部的肌肉及四肢的肌肉力量也可以行游泳的鍛煉，游泳時身體不承受大氣的壓力，所以說游泳對于骨質增生的病人是很好的鍛煉方法。再就是可以行吊單杠的鍛煉，從而起到牽拉放松關節。一是可以鍛煉身體的肌肉，二是能夠減輕骨質增生對周圍組織的刺激，骨質增生做什么運動一定要注意合理搭配，二者不要給自己的身體太多的壓力。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 2401次

• 腰骨質增生怎么運動好
  腰椎骨質增生，大部分情況下主要就是由于運動量過度所導致的，這種情況下要積極的注意休息，睡硬板床，加強保暖，避免受涼，端正身體姿勢，避免彎腰，避免久坐，更不能彎腰負重。可以適當的進行游泳這項體育運動鍛煉，對于腰椎骨質增生的預防以及發展具有很好的作用。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-04 2401次

• 頸椎骨質增生做什么運動
  頸椎骨質增生患者可以做的運動主要有打羽毛球，游泳，打排球，打乒乓球等等，適當做一些有氧運動，對頸椎的恢復是有幫助的，但是注意不要做劇烈運動。頸椎骨質增生患者要注意不要長時間低頭看手機，也不要長時間低頭伏案工作，同時注意枕頭不要過高，避免加重
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 膝蓋骨質增生做什么運動最好
  并不存在膝蓋骨質增生做什么運動最好的這一說法，膝蓋骨質增生的患者一般做騎自行車、游泳、慢走、瑜伽、打太極拳等運動，患病后需要及時就醫，能夠控制病情持續加重。1、騎自行車：通過這項運動，可以增強膝關節周圍肌肉的力量，還能夠提高關節穩定性，能夠改善局部功能。運動時要控制時間不宜過長，盡量在半小時左右。2
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-06-06 0次