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• 如何訓(xùn)練加強(qiáng)膝蓋力量防止膝關(guān)節(jié)受傷

  通過什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強(qiáng)我們的關(guān)節(jié)來預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷：第一，由于我們的膝關(guān)節(jié)周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強(qiáng)這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。這是推崇給大家的。膝關(guān)節(jié)周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內(nèi)側(cè)肌和股外側(cè)肌。第二，我們經(jīng)常提到的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷過程中，還有一些韌帶結(jié)構(gòu)。這些韌帶結(jié)構(gòu)，在我們做膝關(guān)節(jié)的屈和伸、深蹲的這些活動(dòng)當(dāng)中，都可以獲得良好的，加強(qiáng)鍛煉的一個(gè)效果。我們膝關(guān)節(jié)除了上述的肌肉，韌帶以外，還有一些重要的靜力性穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，比如前交叉韌帶、后交叉韌帶。這部分結(jié)構(gòu)，往往無法通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練加強(qiáng)，只能通過前面所說的肌肉力量的鍛煉，來增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)會(huì)。

  

  01:36
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 65837次

• 肌肉受傷怎么恢復(fù)快

  運(yùn)動(dòng)損傷之后呢，我們一般都要用些藥物輔助他，加速他的康復(fù)，加速他的恢復(fù)，我們?cè)趺磥碛媚兀覀兘?jīng)常見到，病人來了，貼了一大塊膏藥，然后呢，也不知道從哪里買來的各種神藥吧，各種神醫(yī)給的，皮膚都一片紅，甚至都出現(xiàn)大皰，什么原因啊？過敏了。這時(shí)候我們用藥一定要慎重，一定要，考慮到過敏這種情況，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在有好多中成藥，它過敏率非常高，我不能說是攻擊這個(gè)中醫(yī)，但是過敏率確實(shí)比較高，還有它的治療機(jī)制，理論機(jī)制，并不太明確。這時(shí)候我們會(huì)建議第一，如果疼痛口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥，或者說局部貼一些貼一些藥，貼一些藥一定要選擇它，過敏率比較低的藥，詢問病人有沒有過敏史，不要因?yàn)檫@個(gè)事情導(dǎo)致他其他的一些情況的出現(xiàn)，還有就是，如果沒有特別，明顯的疼痛，沒有特別明顯的不適，就不要用藥了，沒有太大的必要，我們就制動(dòng)休息，等組織的自然修復(fù)，足夠了。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，組織的自然修復(fù)，對(duì)一般運(yùn)動(dòng)損傷來說已經(jīng)足夠了。

  

  01:39
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-09 11091次

• 膝蓋受傷怎么治療
  膝蓋受傷的治療通常主要是以一些藥物和臨時(shí)的冰敷為主。通常沒有很好的治療方法，只說一下恢復(fù)措施：首先是雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力的抬高，反復(fù)一百次，注意不能雙腿同時(shí)要分開進(jìn)行。此方法的原因及作用，當(dāng)雙腿伸直時(shí)大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間，腿部伸直，指用力上抬，實(shí)質(zhì)上就是肌肉用力，就可以把潤(rùn)滑液壓入到膝蓋軟組織之間的間隙，給軟組織補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)時(shí)間如此，可以加強(qiáng)軟組織的耐磨性能，解決膝關(guān)節(jié)受力的方法。專業(yè)的登山運(yùn)動(dòng)員或者是加強(qiáng)腿部肌肉的練習(xí)，肌肉的發(fā)達(dá)可能在一定情況下緩解了膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的受力和損傷降到最低。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-03 4766次

• 手腕受傷怎么恢復(fù)
  手腕受傷恢復(fù)主要是做一些按摩，以及擦一些活血化瘀的藥膏，切忌盡量減少手腕的活動(dòng)，下面我給大家做詳細(xì)的介紹：一旦扭到最直接的反應(yīng)就是疼，然后才依順扭傷的程度，看看是否有腫脹或者是瘀血的情形。不要再轉(zhuǎn)動(dòng)已傷血的關(guān)節(jié)是護(hù)理的第一課，如果是在運(yùn)動(dòng)中扭傷時(shí)就強(qiáng)迫自己不要再運(yùn)動(dòng)。還有可以選用冰敷，可用塑料袋裝一些冰塊后再加一點(diǎn)水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘后休息五分鐘，這樣的動(dòng)作可以重復(fù)一到兩個(gè)小時(shí)左右，約三天的時(shí)間即可見效果，也可以利用彈性繃帶包扎受傷的關(guān)節(jié)，每天要把受傷的部位抬高，以免避免發(fā)生腫脹的情形。通常應(yīng)該多吃一些新鮮的土牛膝五十克、食鹽五克，洗凈搗爛，加鹽均勻，涂敷于患處，繃帶固定，每日換藥一次。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:36”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 26097次

• 膝蓋韌帶受傷怎么恢復(fù)
  膝蓋韌帶受傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療。如果保守治療，主要是使用一些支具進(jìn)行固定，同時(shí)進(jìn)行關(guān)節(jié)的非負(fù)重的康復(fù)功能鍛煉，使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，洛索洛芬鈉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-08 2404次

• 膝蓋韌帶受傷要多久恢復(fù)
  膝關(guān)節(jié)韌帶損傷之后，具體恢復(fù)的時(shí)間要根據(jù)損傷的嚴(yán)重程度決定。如果只是韌帶的部分?jǐn)嗔眩P(guān)節(jié)的活動(dòng)和穩(wěn)定性沒有明顯影響的話，可以用石膏固定的方法治療，一般需要固定3到4周左右，基本上就可以恢復(fù)。如果是全部斷裂，這種情況需要進(jìn)行手術(shù)修復(fù)，一般的恢復(fù)也需要3到4周左右，在恢復(fù)期間要進(jìn)行積極的功能鍛煉，有助于促進(jìn)功能的恢復(fù)。
  李進(jìn) 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-01-23 2401次

• 如何訓(xùn)練加強(qiáng)膝蓋力量防止膝關(guān)節(jié)受傷
  通過什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強(qiáng)我們的關(guān)節(jié)來預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷：第一，由于我們的膝關(guān)節(jié)周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強(qiáng)這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。這是推崇給大家的。膝關(guān)節(jié)周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內(nèi)側(cè)肌和股外側(cè)肌。第二，我們經(jīng)常提到的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 472次

• 膝蓋受傷了怎么處理
  膝蓋通常是指膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)受傷了可以通過局部消毒、外用藥物、包扎、口服藥物、手術(shù)等方法處理，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。1、局部消毒：如果不小心摔倒導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷了，并出現(xiàn)了輕微破皮的情況，可以先用碘伏進(jìn)行消毒，以免發(fā)生感染。2、外用藥物：在消完毒之后，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)膝關(guān)節(jié)受傷部位涂抹紅霉素軟膏、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-09-06 0次