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• 脂肪肝怎么預防

  預防脂肪肝唯一有效的措施就是減肥，控制體重在正常狀態。因為脂肪肝就是脂肪在肝臟中沉積引起的一種病態表現，而脂肪在肝臟中沉積的同時也會在人體的不同部位沉積，比如肚皮，其他內臟器官中，而脂肪在人體沉積就是肥胖，預防脂肪肝的辦法只有減肥。能夠起到減肥的有效的措施就是少吃多運動，少吃指的是減少碳水化合物，包括淀粉、脂肪這些食物的攝入，多運動指的是持之以恒的進行有效的體育鍛煉，也就是有氧運動，包括慢跑、快走、游泳、打乒乓球、羽毛球這一類運動量不是太大，但是易于長期堅持的運動，只有做到少吃多運動才能夠控制體重，只有做到體重控制在正常水平才能夠預防脂肪肝的發生。

  

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  閆杰 主任醫師北京地壇醫院

  2022-06-24 3260次

• 脂肪肝怎么食療

  脂肪肝疾病在臨床上比較常見，如果采取食療的方法效果也是顯著的，一般醫生會根據患者病情來綜合控制。脂肪肝的食療原則包括以下幾點：1、控制熱量攝入，脂肪肝患者的熱量供應不宜過多高。以防止發胖誘發脂肪肝，對于肥胖或者超重的患者，要控制或減輕體重。2、適當增加優質蛋白質的攝入，如牛奶，魚肉等，有利于肝細胞的修復與再生；并可糾正低蛋白血癥，防止肝細胞進一步受損害。3、減少糖類和甜食，糖類主要由谷物供應，除蔬菜，水果中所含天然糖類外，不食用精致糖類，蜂蜜，果汁，蜜餞等甜食或甜點心。因為過多的糖類會轉變為脂肪，導致肥胖，使脂肪肝加重。4、補充維生素、礦物質和食物纖維。特別是富含葉酸、膽堿、肌醇、煙酸、維生素E、維生素C、鉀鋅鎂的食物和制劑，以促進和維持正常代謝，防止營養缺乏。

  

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  鐘華平 副主任醫師廈門醫學院附屬第二醫院

  2020-03-12 7706次

• 脂肪肝怎么鍛煉
  缺乏運動是脂肪肝形成的原因之一，現代人們出門坐車久，坐辦公室，長時間熬夜等習慣都是脂肪肝形成的原因，適量的增加體育鍛煉可實現脂肪肝的逆轉。脂肪肝的患者的運動應以低強度，長時間的有氧運動為主，很多的脂肪肝患者對增加運動抱著消極的態度，雖然知道運動的好處，卻總是有各種的理由讓運動很難得付出行動，他們或是工作生活壓力大，缺乏充分的運動時間，或者是由于習慣了出門坐車，久坐辦公室，很多人都難以堅持往往都是紙上談兵。要想逆轉脂肪肝必須要從小處做起，將患者養成鍛煉的習慣，一次性的過量的運動，或許是比較困難但是如果僅僅是比如飯后散步，久坐辦公后起身活動十幾分鐘等小事情，相信很多人都不會拒絕，此外也可以讓患者逐漸的養成慢跑，或者是騎自行車、打羽毛球、低強度合理的有氧運動可以起到積極的作用。
  語音時長 1:33”
  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-16 3838次

• 怎么鍛煉消除脂肪肝
  如果是非酒精性脂肪肝，是肥胖代謝綜合征等這些因素所導致的脂肪肝確實要通過鍛煉，通過增加運動來處理，那么具體的運動要結合自身的喜好，結合自身的一些特點來進行，比如可以通過慢跑，通過快跑，通過長跑，登山，踢足球，打籃球以及各類的有氧運動。那進行一定強度的有氧運動。就能夠燃燒脂肪，而且能夠強身健體。每天得至少需要30分鐘以上的中等強度的運動。而且需要調整飲食的結構。就比如要減少熱量的攝入，但是同時要保證蛋白質和維生素以及纖維的攝入，要結合實際情況來看。
  語音時長 01:11”
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-05-27 5361次

• 脂肪肝每天怎么鍛煉
  病情分析：脂肪肝指的是過多的脂類物質沉積在肝臟上所造成的代謝性肝病，大多來自于不合理的生活飲食習慣，比如缺乏體育鍛煉，部分病人會合并有肥胖的出現。所以對于脂肪肝的消除，應該改善生活飲食結構，適當的參加體育鍛煉，戒酒等。意見建議：脂肪肝病人的鍛煉應該根據自己的體質和脂肪肝的輕重來制定計劃，有氧運動和無氧運動相結合，循序漸進的進行，不可追求過大量的運動，以免造成體內代謝紊亂，不利于脂肪肝的恢復。可以使用慢跑，騎自行車，游泳，太極拳，器械鍛煉等方式進行。
  戚敬虎 副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-08-22 1702次

• 重度脂肪肝怎么鍛煉
  病情分析：重度脂肪肝患者，要養成良好的鍛煉身體及運動的習慣，適當做一些有氧運動，比如跑步、打球、跳舞、打太極拳、爬山、游泳等。但是出現較明顯肝功能異常的時候需要休息，待肝功能好轉后再進行鍛煉。意見建議：重度脂肪肝患者查肝功能如果出現轉氨酶及膽紅素升高需要使用一些保肝藥物比如還原型谷胱甘肽、多烯磷脂酰膽堿、雙環醇、水飛薊賓等，同時定期復查肝彩超、血脂、肝功能等。密切隨訪。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  黃津 主治醫師福建中醫藥大學附屬第二人民醫院

  2020-05-09 1301次

• 脂肪肝怎樣鍛煉
  脂肪肝的患者可以通過適當的有氧鍛煉來恢復，比如慢跑、跳繩，女性可以嘗試瑜伽等等，但不建議大量劇烈運動，一般通過規律的鍛煉以及合理的飲食，脂肪肝是可逆的。脂肪肝如果導致脂肪性肝炎，合并有肝功能的損害，此時在注意飲食和鍛煉的同時，需要進行保肝降
  王東 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 脂肪肝可以鍛煉嗎
  確診存在脂肪肝，可以進行鍛煉，但是要注意講究方式方法，要選擇合適的時機。第一，如果本身脂肪肝病情不是很重，可以立即進行體育鍛煉。如果本身肝功能較差，存在肝功能衰竭或者存在肝硬化的情況，存在嚴重的肝功能不正常，建議暫時避免進行體育鍛煉，應該多休息，積極的進行護肝治療，等肝功能正常之后再積極的參加體育鍛
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2021-12-20 223次