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• 后背酸痛怎么辦

  后背酸痛多數是由于后背的肌筋膜發炎造成的，可以做一些后背的力量訓練，可以做一些后背按摩、理療的訓練，都會使后背的酸痛，得到一定程度的緩解。后背特別容易出現肌肉和筋膜的發炎，這個炎癥是無菌性炎癥，并不是真正的有化膿性炎癥，是由于背部的肌肉勞損導致的疼痛。后背經常由于含胸駝背，或者長期低頭伏案工作，導致的后背肌肉沒有力量，同時又反復的在一個固定的姿勢下牽拉，就會使某一組肌肉受到傷害。這組肌肉既沒有力量，又長期被迫的牽拉，就會產生一些致痛的物質，比如乳酸等等，致痛的物質就會刺激組織，產生一種酸痛的感覺，因此只有活動起來，使后背的血液循環豐富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才會消失。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 5642次

• 腰部肌肉拉傷怎么辦

  腰部肌肉拉傷常見的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損，這種損傷，比如說一次損傷之后，你第二天沒有組織沒有修復好，你再一次這種動作或者這種受傷機制再次發生，導致這個修復，不但不會長，而且還會加重，時間越長，積累的越重就會反反復復痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時候我們怎么辦，第一也是制動，給他足夠的修復時間，肌肉我們組織的損傷，修復是需要時間的，讓它修復好之后，我們在逐漸加強練習，在這個過程中按摩或者熱敷理療增加他血運，促進他的恢復。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-09 50035次

• 頸肩肌肉僵硬怎么緩解
  對于病人出現了頸肩肌肉僵硬的情況，多見于頸型頸椎病，主要是與長時間的低頭活動以及頸部長時間的處于一種姿勢勞作，從而導致了頸肩部的肌肉神經受壓，引起肌肉的痙攣、僵硬和松弛度減弱的情況。出現這種情況以后，平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免長時間的低頭活動，并且行頸肩部的熱敷，來減輕肌肉的痙攣，并且可以行頸部的牽引、理療，頸肩部的針灸治療來減輕肌肉的痙攣，從而恢復頸肩部肌肉僵硬的情況。必要時可以加用肌肉松弛劑來解除肌肉的痙攣，從而恢復病人頸肩部肌肉僵硬的情況，并且在治療期間一定要避免受涼，以免導致肌肉的痙攣，加重肌肉僵硬的情況。
  語音時長 1:31”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-21 8013次

• 頸椎僵硬酸痛怎么辦
  對于病人出現了頸椎部位僵硬酸痛的情況，多是由于頸后部的肌肉筋膜韌帶勞損，以及椎體出現退變增生，以及出現了頸椎曲度變直反曲的情況引起的。多是由于不良的生活習慣導致的，比如說長時間低頭活動，低頭看手機，玩電腦，很容易導致頸部的椎體僵硬。所以在出現這種情況以后，一是避免長時間的低頭活動，再就是多注意保暖，避免受涼。癥狀明顯時可以行頸部的熱敷，以及配合頸部的針灸，理療，推拿的治療。對于頸椎部位僵硬，酸痛的恢復有很好的幫助，并且可以適當的口服肌肉松弛劑和活血化瘀藥物，對于頸椎肌肉僵硬、酸痛的癥狀恢復，也有很好的作用。
  語音時長 01:18”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-31 3350次

• 肩頸背部酸痛怎么辦
  病情分析：可以采取物理的方法治療，比如紅外線的治療，頻譜儀的治療，超聲波的治療，電磁療，中藥電離子導入治療。另外也可以配合著針灸的治療，拔罐的治療都可以很好地緩解肩頸背部的酸痛。意見建議：建議患者日常生活中不要長時間的一個姿勢過久，當工作一個小時之后，就要起身活動一下頸椎，或者是活動一下肩膀，扭動一下腰部，可以讓局部的肌肉放松一下，就很好的避免酸痛的情況發生。
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-06-14 1702次

• 肩頸背部酸痛怎么鍛煉
  病情分析：肩頸背部酸痛可能是頸椎病或者肩周炎，肌肉勞損引起的一種癥狀，最簡單的動作就是選擇米字操，可以緩解肩背部肌肉酸痛，可以手扶椅背進行弓背拉伸脊柱等。意見建議：首先要減少引起肩背肌肉酸痛的一些誘發因素，比如不要長時間低頭伏案工作，平常適當的活動，注意肩背部的防寒保暖。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-14 2602次

• 頸背肌肉僵硬疼痛怎么回事怎么辦
  頸背肌肉僵硬疼痛一般是因為頸背部位受涼、肌肉勞損、頸椎病等引起的，可以通過按摩、熱敷、藥物治療的方式進行改善。1、頸背部位受涼：如果在睡覺時沒有做好頸背部位的保暖工作，就會導致頸背部位受涼，引起患者出現頸背肌肉僵硬疼痛的癥狀。可以通過按摩的方式促進局部血液循環，使癥狀得到緩解。2、肌肉勞損：頸背部位
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-01-03 0次

• 肩背部肌肉僵硬、沉重怎么辦
  肩背部肌肉僵硬、沉重是許多人都會遇到的問題，這通常是由于肌肉疲勞、過度使用或者長期保持不良姿勢所導致。針對這一問題，我們可以從以下幾個方面來尋求緩解：首先，改善日常姿勢，尤其是在工作和休息時。長時間保持同一姿勢會導致肌肉緊張和僵硬，定時調整
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-07-31 0次