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• 哪些運動有利于維護脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰?；蛘卟灰L時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應(yīng)力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當?shù)剡M行活動，活動的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 10149次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養(yǎng)是必要的。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 6684次

• 睡覺姿勢怎樣有利于睡眠
  其實就是我們看每個人的睡眠姿態(tài)都不一樣，那其實沒有固定的一定是什么樣的睡姿會更好，但是一般來說我們對有一些特定的問題的人比如說容易打呼嚕的人，比如仰臥的時候舌根容易下墜就出現(xiàn)夜間的憋醒。如果是俯臥那么就是胸腹部受壓的更明顯，而且還容易引起扭傷或落枕。我們一般推薦的睡姿就是側(cè)臥，側(cè)臥就是會比較放松，全身肌肉的放松，胸部受壓比較小，不容易引起打呼嚕，嗆咳。但是以右側(cè)睡比較好因為心臟在左側(cè)，右側(cè)睡的時候心臟的一個位置疼較高，有利于減輕心臟的負擔(dān)。同時就是右側(cè)也有利于這個食物從胃排入十二指腸，有利于消化吸收。
  語音時長 01:37”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院

  2018-05-17 6126次

• 怎樣有利于順產(chǎn)分娩
  順產(chǎn)是自然的分娩方式，這也是在臨床上比較推薦的一種分娩方式。可以采取一些措施，這樣有利于順產(chǎn)分娩。保持良好的心態(tài)，全身放松，不要急躁，也不要抑郁，保持心情開朗?？梢赃m當?shù)某砸恍┤菀紫盏?、營養(yǎng)均衡的食物，不要過多的吃一些補品，防止加重身體的代謝負擔(dān)，避免過度肥胖。適當?shù)腻憻捝眢w，比如做一些呼吸運動，比如孕婦操、孕婦瑜伽等。另外要多和家里人、朋友進行溝通，免除心里的一些擔(dān)憂。臨近分娩的時候要注意觀察變化，隨時進行孕檢。
  語音時長 01:21”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-08-21 4835次

• 怎樣有利于受精卵著床
  子宮內(nèi)膜厚度合適、身體條件合適、心情舒暢，利于受精卵著床。著床后注意休息，不可同房，不可劇烈運動，不可過于勞累，營養(yǎng)均衡飲食，作息規(guī)律，少吃生冷辛辣等刺激性食物，葷素搭配，粗細均勻，定期去醫(yī)院產(chǎn)科檢查。
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2018-12-20 5501次

• 順產(chǎn)后怎么睡覺有利于子宮恢復(fù)
  對于進行順產(chǎn)分娩的女性，通常在順產(chǎn)后的一個月都需要盡量臥床休息，而順產(chǎn)后其實正常睡覺即可，沒有特殊的睡覺姿勢。因為睡覺姿勢不會對子宮的收縮恢復(fù)有任何影響，既可以平睡也可以側(cè)睡，而子宮收縮要恢復(fù)正常，一般可以通過勤哺乳，或者按摩刺激子宮來促進其恢復(fù)。
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-23 6709次

• 晚上怎樣睡覺有利于胸發(fā)育
  一般沒有晚上怎樣睡覺有利于胸發(fā)育的說法，胸發(fā)育主要與體內(nèi)雌性激素、遺傳因素、營養(yǎng)條件等多種因素有關(guān)，可以調(diào)整飲食，按摩等方式促進胸發(fā)育，具體如下。1、調(diào)整飲食：平胸和雌激素缺乏與營養(yǎng)因素有密切關(guān)系，可以多吃一些富含雌激素的水果比如蘋果，石榴等，也可以多吃木瓜，絲瓜等活血通絡(luò)，平時豐富飲食，單一飲食容
  高銀光 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-03-17 291次

• 晚上怎樣睡覺有利于胸發(fā)育
  夜間睡眠不僅是身體恢復(fù)的重要時段，也是胸部發(fā)育的關(guān)鍵時期。采取正確的睡姿、營造良好的睡眠環(huán)境，以及合理的飲食攝入，均有助于胸部健康發(fā)育。1，睡姿的選擇至關(guān)重要。仰臥睡覺能使身體均勻受力，減少對胸部的壓迫，有利于血液循環(huán)和乳腺的自然發(fā)育。側(cè)臥
  齊立強 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院

  2024-11-15 0次