問頸椎病自己怎么鍛煉
病情描述：
頸椎病自己怎么鍛煉
答醫(yī)生回答
病情分析：
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頸椎病怎么鍛煉好在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機應(yīng)用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。
01:01
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-11-12 5843次
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怎么確定自己有頸椎病頸椎病的診斷：第一，要有脊椎的一些退行性的改變，所謂退行性改變就是退化，包括椎間盤組織的退行性改變，例如萎縮、椎體的增生，包括韌帶的僵化，這些都屬于退行性的改變，有了這些結(jié)構(gòu)性的上面的一些退變、改變。第二，必須要在這些部位出現(xiàn)退化以后，相應(yīng)的組織受到了刺激。例如我們椎間盤退變、骨質(zhì)增生的退變，造成了相鄰的組織，例如神經(jīng)、血管、脊髓等等受到刺激以后引起的一些癥狀，例如神經(jīng)刺激就會手麻、手串麻、血管受到刺激，就會出現(xiàn)頭暈、頭昏、耳鳴等等。脊髓受到刺激以后，很可能會出現(xiàn)下肢的一些跛行、不穩(wěn)等等這些情況出現(xiàn)了以后，我們才能首先下結(jié)論這個人得了頸椎病。第三，還有輔助的檢查，也非常的重要。所謂輔助的檢查就是例如照X光片，看頸椎的序列是不是有正常，有沒有滑椎，有沒有一個脫位等等這些情況。包括增生，它可以有效的判斷。另外我們也可以做CT或者磁共振，這樣來判斷他有沒有炎癥，有沒有水腫，有沒有椎間盤突出。這三個方面合起來，我們才能下結(jié)論這個人是不是得了頸椎病。
01:55
田峻
副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2019-12-09 13116次
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頸椎病自己怎么鍛煉頸椎病患者緩解期的時候需要進行充分的功能鍛煉，才能夠起到防止頸椎病再次發(fā)作的目的，針對這類的功能鍛煉，常常采用的方式有以下幾種：第一，是針對頸椎的一些體操，比如頸椎的米字操，或者是頸椎的七步體操，這些體操大家在網(wǎng)上都可以找到相關(guān)的教程，并且跟著做就可以。第二，是一些涉及到頸椎的運動，比如瑜伽或者是一些中醫(yī)的體操，像八段錦，五禽戲這類的鍛煉都可以。第三，在一些體力比較好的患者，如果會游泳，可以多做一些游泳之類的鍛煉；除此以外，一些羽毛球或者是籃球這樣的鍛煉也有類似的鍛煉效果，需要指出的是頸椎病的患者在緩解期的時候不止要做類似鍛煉，一旦出現(xiàn)相關(guān)癥狀是需要及時去骨科復(fù)查。語音時長 1:41”
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-11-29 2193次
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頸椎病自己鍛煉會好嗎對于絕大多數(shù)頸椎病的患者，如果采取自我鍛煉的方式是不會獲得恢復(fù)的。雖然對于某些癥狀非常輕微的頸椎病患者，采取一些自我鍛煉的方式，并且去除掉相關(guān)的誘發(fā)因素，可能會獲得癥狀的緩解。但是，一旦患者產(chǎn)生了非常典型的頸椎病，再做這樣的處理就不會獲得癥狀的緩解了。此類患者如果持續(xù)的采取這樣的方式，其結(jié)果只能是造成病情的延誤，而且有些患者會在鍛煉的過程中出現(xiàn)頸椎的相關(guān)損傷，比如有可能會導(dǎo)致頸椎的一些小關(guān)節(jié)錯位，或者是出現(xiàn)一些神經(jīng)受壓加重的情況。因此建議患有頸椎病的患者，一定要及時去骨科做正規(guī)的治療，在獲得了癥狀緩解之后，再在醫(yī)生的指導(dǎo)下做相應(yīng)的功能鍛煉。語音時長 01:19”
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-10-29 3079次
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頸椎病自己鍛煉會好嗎病情分析：早期癥狀輕微的頸椎病，通過自我調(diào)整，可以治療好。注意頸椎部位的保護，不要長期低頭或者不要長時間保持一個姿勢，可以進行頸椎部位的功能鍛煉，比如進行米字操。意見建議：建議注意頸椎部位的防寒保暖，平常不要長時間對著電腦手機，要適當(dāng)?shù)倪M行一些運動，睡覺時枕頭不要墊得過高。
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-27 1003次
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怎么鍛煉頸椎病不同類型的頸椎病，它的鍛煉方法是不一樣的，有些頸椎病比如比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病以及脊髓型頸椎病是不能夠進行鍛煉的，否則有可能會導(dǎo)致神經(jīng)損害更加嚴(yán)重出現(xiàn)癱瘓。對于頸型頸椎病可以適當(dāng)?shù)倪M行頸部的肌肉康復(fù)功能鍛煉，可以使用頸部保健操，也可以打羽毛球，游泳，也可以使用頭頸部寫火字或者米字。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-02 1701次
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頸椎病鍛煉方法對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-25 2766次
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頸椎病怎樣鍛煉頸椎病患者鍛煉頸椎的方法包括拉伸運動、肌力訓(xùn)練、有氧運動等。1、拉伸運動：可以向各個方位拉伸頸部，可以用力的低頭、旋轉(zhuǎn)、仰頭或者左右偏頭等，這種拉伸運動可以提高關(guān)節(jié)的活動度，可以保持頸椎的柔韌性。2、肌力訓(xùn)練：可以借助手臂或者器械等來鍛煉頸部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住彎曲的頸部，頸部伸直的
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-24 3796次
