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• 做俯臥撐會造成肩關節損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習俯臥撐，是不會造成肩關節的損傷的。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 6607次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關節有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關節脫位的不穩，像這種病人需要明確他的診斷。根據不同的撕裂的原因做一些相應的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關節疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應該是做一些拉伸或者改善肩關節活動度的一些訓練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

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  曾春 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-12 11061次

• 做俯臥撐腰痛怎么回事
  做俯臥撐引起出現腰痛，一部分原因多是由于進行鍛煉的時候姿勢不當，造成腰部的肌肉暫時性的損傷而造成的腰痛。也可能是由于患者日常生活中不經常性的進行鍛煉，突然進行了俯臥撐的高強度鍛煉，引起肌肉內乳酸的增多，而造成出現了腰部的疼痛。另外的原因也可能是在做俯臥撐運動鍛煉時上肢的力量不足，為了完成動作常常會借用腰部的力量，會導致腰部的肌肉發生疲勞，或者是發生勞損而造成出現腰部的疼痛。做俯臥撐造成出現腰痛。建議患者最近2-3天內先休息，不要進行高強度的運動鍛煉，可以進行腰部的熱敷，或者是腰部的按摩來緩解疼痛。
  語音時長 01:22”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2021-03-23 3947次

• 做俯臥撐腰疼
  如果是年輕人，在平時較少做一些體育項目運動活動，特別是久坐的辦公室人員。在做俯臥撐的時候，可能做的次數較多，或者是為了多做，而堅持這樣的活動，進而造成局部的肌肉，及軟組織的拉傷。我們建議立即臥床休息，可以口服非甾體類的消炎鎮痛藥物，比如像雙氯芬酸鈉、西樂葆、布洛芬等。一般的都可以收到較好的治療效果。在四十八小時以后，可以行局部的理療熱敷，也可以行局部的針灸。一般的在兩到四周都可以達到，癥狀明顯緩解的情況，并且近期禁止彎腰負重活動。再次做俯臥撐的時候，建議可以每組三到五個，可以增加組的次數，比如上三到五組，并且間隔時間稍微長一些，避免造成肌肉、腰部肌肉的拉傷或者是慢性的損傷。
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  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-09-20 13391次

• 做俯臥撐肩膀疼怎么回事
  這種情況考慮為劇烈運動導致肩部肌肉勞損，建議保持良好休息，減少肩關節負重活動，適度熱敷按摩理療，促進血液循環，如果疼痛劇烈，可外用活血止痛的膏藥緩解疼痛，如果長時間不舒服，就需要去醫院進一步檢查治療。
  崔慶元 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-01-16 3103次

• 肩周炎可以做俯臥撐嗎
  病情分析：肩周炎通常都是肩關節周圍的炎癥，導致肩部的廣泛性疼痛，伴有活動受限。意見建議：肩周炎是可以做俯臥撐的，并不會對肩周炎的炎癥產生太大的影響，而且做俯臥撐也能夠鍛煉上臂或者是肩部的一些肌肉，從而對緩解肩周炎也有一定的輔助作用。但是在做俯臥撐的時候，如果引起肩周炎劇烈疼痛就必須要停止，等癥狀緩解之后再繼續做。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-10-29 2302次

• 做俯臥撐腰疼是怎么回事
  做俯臥撐腰疼，可能是腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥所造成。1、腰背肌筋膜炎腰背肌筋膜炎是指因寒冷、潮濕、慢性勞損而使腰背肌筋膜及肌組織發生水腫、滲出及纖維性病變而出現的一系列臨床癥狀。其主要臨床表現為間歇性出現的腰背部疼痛，時輕時重，勞累時加重，尤其是俯臥撐需要腰背部肌肉和腹直肌的力量收縮，這時會出現
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-07 1197次

• 做俯臥撐腰疼是怎么回事
  做俯臥撐時出現腰疼，通常是由于運動強度過大、動作不正確、肌肉或腰椎存在舊疾等多種因素導致。針對這一問題，應明確具體原因，并采取相應的治療措施。1、運動強度過大當運動強度超過身體承受能力時，無氧運動產生的大量乳酸會堆積在腰腹肌肉，引發腰疼。此
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-17 0次