問減肥怎么減全身
病情描述：
從小體型偏胖，感覺喝口水都長肉，想要減肥瘦身，請問減肥怎么減全身？
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
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怎么全身減脂全身減脂的方式，主要有兩種，第一個是非手術的方式，第二個是手術的方式。非手術的方式，包括兩個方面，第一個就是運動，第二個就是飲食的控制，運動量一定要達到一定的時間，一般建議至少是四十分鐘以上，最好能達到一個小時，方能起到一個減脂的目的。第二個就是說是飲食的控制，注意少吃高碳水化合物、高鹽、高脂的這種食物，比如說少吃精米白飯、紅燒肉、油餅、油條之類的食物，多吃一些蔬菜、優(yōu)質(zhì)的蛋白，比如優(yōu)質(zhì)蛋白是指的是什么，魚肉、雞胸肉、牛肉等等這種蛋白質(zhì)。第二個方面，就是說是手術方面，主要有兩個部分，第一個就是減重手術，主要是把胃縮小，從而使攝入的能量整個的減少，從而起到一個減脂的目的；第二個方面是整形的手術，主要是抽脂的方式，主要是去除部分的皮下脂肪，起到一個塑形的作用，并不是為了減脂。
01:49
李廣學
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2020-03-04 9871次
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如何全身減脂全身減脂的方法：第一，就是運動，加上這個飲食的控制，運動的要達到一定的時間，正常的運動要達到四十分鐘，正常運動達到四十分鐘以上，才能夠消耗脂肪。所以說運動的時間一定要夠長，一般但我們建議的運動，要達到一個小時。第二，就是飲食的控制，要少吃含有高鹽高油高脂的種食物，盡量吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白的食物，還有這種蔬菜類的，這種水果類的食物，這樣能夠起到明確的減脂的方式，一般一般的就是管住嘴、邁開腿，方能起到一個比較好的效果。第三，就是減重手術，減重手術主要是通過，這個手術的方式把胃，他這個容積縮小這樣的話，你吃進去的食物就會變少了，從而起到控制熱量，從而起到全身減脂的目的。具體選擇哪種方式，建議你的醫(yī)生的共同商量決定，如果是自己能夠自律性比較好的建議，通過非手術的手段進行減脂，但是如果是說是你，已經(jīng)合并很多疾病了，可以考慮這種減重手術。
01:42
李廣學
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2020-03-04 22143次
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快速減肥怎么減一般情況下減肥人群通過均衡的飲食，多吃一些蔬菜，多吃水果，保持作息規(guī)律，合理的選擇運動方式以及運動的量，便可以達到一定的減肥的目的。必要的時候，減肥人群可以采取一些藥物方法和手術方法等，進行綜合的干預措施。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，是指體重超重的或肥胖的人群，通過運動，控制飲食等生活調(diào)節(jié)的方法，減輕到正常體重的過程。語音時長 1:26”
高明
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-29 6204次
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辟谷減肥怎么減辟谷減肥并不是不吃東西，而是一種極低熱量飲食的減肥方法，主要適用于嚴重的肥胖，或者因為醫(yī)學要求而必須快速減肥的患者。每天限制熱量總攝入400-800千卡，嚴格地限制脂肪和碳水化合物的攝入，主要的能量來源是蛋白質(zhì)。但是辟谷減肥容易出現(xiàn)急性的并發(fā)癥，包括痛風、電解質(zhì)紊亂等等。因此，必須在醫(yī)生的指導下才能實行，兒童不可以。辟谷減肥，因為不能長期保持減重的效果，停用以后體重又會反彈。語音時長 01:11”
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-03-06 12160次
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減肥怎么減全身想要減掉全身的贅肉建議控制飲食，少吃油脂性的食物，多吃蔬菜和水果。如果局部脂肪比較多，可以通過抽脂術來進行治療，抽脂術可以有效的去除多余脂肪，使身體線條更加流暢。平時需要飲食清淡，忌辛辣、油膩、高糖類食物的攝入，平時需要多飲水，能有效的促進新陳代謝，達到減肥的目的。
謝洋春
主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 801次
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學生如何減肥減全身學生可以通過調(diào)整飲食習慣、加強鍛煉減肥。目前學生普遍營養(yǎng)過剩，建議平時調(diào)整飲食習慣，適量減少高脂肪及高蛋白食物攝入，增加高纖維素食物攝入，這樣能有效減少脂肪形成。同時可以配合體育鍛煉，促進脂肪消耗，長期堅持會有一定效果。在成年以后如果身體還是比較胖，必要時可以行局部抽脂手術，通過手術方法將身體多余脂肪抽出，從根本上減少脂肪含量，達到塑形瘦身效果。
陳文
主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1603次
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針灸減肥怎么減針灸是中醫(yī)藥庫中的一項出色工作，也可以在肥胖的調(diào)理中發(fā)揮重要作用。專家說，針灸減肥的機制主要包括調(diào)整人體的代謝和內(nèi)分泌功能。對于肥胖的年輕人和20至50歲的中年人來說，針灸減肥更好。因為在這個年齡段，人體相對成熟，而且?guī)讉€功能相對穩(wěn)固。通過針灸治療，更容易調(diào)節(jié)身體各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥
胡江平
副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院
2019-01-18 2052次
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想減肥該怎么減想減肥一般應該通過控制飲食、適當運動、規(guī)律作息等方法減，患者應科學減肥，不可以盲目相信偏方，也不可以盲目服用藥物。1、控制飲食：平時應嚴格控制飲食，避免吃肥肉、巧克力蛋糕、炸雞等高熱量食物，尤其是晚餐可以選擇新鮮的水果和蔬菜代替，比如黃瓜、香蕉、西紅柿等，任何食物也要注意適量，不可以暴飲暴食。2、適
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2023-06-29 0次
