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• 骨質疏松鍛煉需要注意什么

  骨質疏松的鍛煉根據你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。

  

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  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-11 2475次

• 骨質疏松吃什么藥

  骨質疏松癥是一種以骨量減少、骨微結構破壞為特征的全身性骨骼疾病，患者常因骨脆性增加而面臨骨折風險，同時伴隨腰背疼痛、彎腰屈膝困難、久站費力、身高變矮或駝背等癥狀。骨質疏松的基礎治療措施是補鈣和維生素D。充足的鈣是構建骨骼的原料，而維生素D則負責促進腸道對鈣的吸收，二者協同確保骨骼礦化的基本需求得到滿足。需注意每日鈣攝入總量（包括飲食）不宜超過2000毫克，過量可能引發便秘或腎結石。另外，可使用金爾力鮭降鈣素鼻噴霧劑，其活性成分鮭降鈣素，可直接作用于破骨細胞，抑制其活性并減少骨吸收，減緩骨質流失速度，從而增加骨密度。同時，鮭降鈣素治療骨痛效果明顯，具有雙重鎮痛作用：一方面通過抑制炎癥組織生成前列腺素等致痛物質；另一方面通過調節神經細胞內鈣離子濃度，升高β-內啡肽水平，激活中樞鎮痛通路來緩解骨痛。同時鮭降鈣素鼻噴霧劑通過鼻腔給藥，起效快、不刺激腸胃、使用便利，且不影響糖尿病等慢性病患者用藥，是絕經后女性及老年性骨質疏松患者的優選方案，尤其適用于合并急性骨痛或骨折高風險人群。臨床實踐中，鮭降鈣素鼻噴霧劑常與鈣劑、維生素D聯合使用，既能促進血鈣向骨組織沉積，增加骨骼對鈣的吸收；又能抑制骨鹽溶解，鎖住鈣流失，實現“補鈣+固鈣”的雙重效果。需注意，藥物要嚴格遵醫囑使用，用藥期間需定期監測血鈣水平及腎功能，避免與含鎂制劑同服。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  李宏 副主任醫師北京大學第一醫院

  2026-02-09 336次

• 得了骨質疏松平常應該注意什么
  患者出現了骨質疏松，平時應該多吃鈣片，患者應該在飲食方面多吃一些含鈣質比較豐富的食物，比如患者可以多吃牛奶，豆制品，魚類，蝦類，可以為機體提供比較多的鈣質，有利于骨質疏松的治療。同時患者也要加強功能鍛煉，但是避免一些劇烈的運動。如果是患者出現了腰椎的骨質疏松，一般建議患者佩戴腰圍。患者行走的時候，一般避免負重。同時患者要治療其他的疾病，比如患者是由于腎臟疾病造成的骨質疏松，要及時的進行腎臟疾病的治療，這樣才有利于骨質疏松的治療。
  語音時長 01:09”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-02-11 1897次

• 骨質疏松應該吃什么
  骨質疏松應該吃一些鈣含量豐富的食物，還有維生素d、磷等。骨質疏松的飲食以含鈣量豐富的食物為主，如奶制品，但部分患者腸胃道缺乏乳酸脫氫酶，食用牛奶后可以出現腹痛，可改食用酸奶或者是豆漿。酸奶經發酵后對胃腸道刺激較小，生活中可以適當的補鈣，但單純的補鈣效果就較差，服用含維生素d的鈣片，有利于鈣質的吸收，同時需要服用抗骨質疏松的藥物。此類藥物種類較少，在專業醫生的指導下服用。飲食對于骨質疏松得并不明顯的患者，加以牛奶的攝入即可，優質的乳相對于含鈣元素較多，藥物補充治療才是對于骨質疏松病人最好的選擇，骨質疏松的預防對于不同的人群并不相同。
  語音時長 1:37”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-05 3163次

• 得了骨質疏松平常應該注意什么
  病情分析：骨質疏松有原發性和繼發性，對于有骨質疏松患者，平時注意多攝入含有鈣質食物，例如牛奶，豆類，海鮮等，多曬太陽，可以促進鈣質吸收。同時需要長期補鈣和維生素D。對于有重度骨質疏松患者，平時注意減少不必要運動，因為不合理運動方式很容易引發病理性骨折。意見建議：對于有骨質疏松患者，一般需要針對性行骨密度檢查，并判斷骨質疏松的嚴重程度，對于重度骨質疏松患者，家屬尤其做好護理工作。
  李磊 主治醫師泰安市中醫醫院

  2021-02-07 1002次

• 骨質疏松注意什么
  病情分析：發生骨質疏松人群定期體檢或做相關檢查，以早期發現骨質疏松。若有骨質疏松，應有良好生活方式，再增加運動，運動可增加骨量，改善骨質疏松。意見建議：吃鈣片補充鈣外要注意合理膳食營養，多食用含鈣、磷高食品，如魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜。
  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2020-02-20 1302次

• 得了骨質疏松平常應該注意什么
  骨質疏松的患者，在日常生活中應該注意加強鈣和蛋白質的攝入；同時要保持充足的日照，適當的進行體育活動。還要注意生活中避免摔倒，預防骨折。骨質疏松的患者，應該多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如奶類，豆制品，蝦皮，排骨等食物，同時還要適當的補充維
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 骨質疏松應該看什么科
  骨質疏松一般可以選擇骨科，內分泌科或者是中醫科進行就診，下面就骨質疏松的病因，給做詳細的介紹。一，骨質疏松有一定的遺傳性，并與種族具有一定的相關性。二，不良的生活習慣和飲食方面的鈣攝入取的不足或者是吃高蛋白、高鹽的食物以及嗜煙，嗜酒，缺乏運動，曬太陽少等等。三，人體衰老會導致骨質疏松癥的發生，人從三
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 478次