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• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的，不用過于擔心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經常失眠的話就需要引起重視了。首先應該調整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運動鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進行治療，還可以服用一些養血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-23 2737次

• 焦慮失眠如何調理

  失眠在中醫上稱之為“不寐”、“不得臥”“目不瞑”等。中醫上講心主神明，神安則寐，神不安則不寐。加上現在很多人壓力過大，思慮過多、勞倦，容易造成精血內耗，導致心神失養，神不內守，陽不入陰，就會導致頑固性的失眠焦慮。存在焦慮失眠的人可以服用一些安神的藥物來調理，比如同仁堂醒腦牛黃清心片，其具有鎮驚安神、化痰熄風的功效，能夠較好地祛除體內的痰濕，而且方中還含有大量補氣血的藥，如人參、茯苓、白術、甘草、川芎、當歸等等，在化瘀的同時還注重補虛，從而使人體氣血充盈、運行通暢，可以較好的改善因心血不足引起的失眠焦慮。焦慮失眠的患者除了服用藥物外，還要養成良好地生活習慣，不要熬夜，按時睡覺，睡前不飲濃茶和咖啡，學會調整不良情緒，保持積極樂觀的心態，對于焦慮失眠的改善也是有幫助的。如需用藥，或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  劉紅旭 主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2023-04-19 48881次

• 如何緩解失眠
  目前失眠是一種比較常見的癥狀，如何治療失眠，包括藥物治療和非藥物治療。首先要進行非藥物的治療干預，讓失眠的人了解一些睡眠的衛生常識，養成良好的睡眠習慣，安排睡眠時間，同時盡量的不要飲酒，午后和晚間也就是睡前的這段時間不要喝茶或者含咖啡因的一些飲料，多做一些體育活動。對于比較嚴重的失眠患者，可以進行睡眠行為的控制，有睡意時才上床睡覺，沒有睡意時不要在床上看書、看手機或者看電視等等。如果這些調理不起作用，可以應用一些藥物治療，臨床上最常用的就是苯二氮卓類的藥物，一些西藥，包括勞拉西泮、艾司唑侖等。
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  于奎營 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-10-16 5485次

• 如何緩解失眠？
  患者出現失眠之后，特別是反復失眠的患者，建議可以到醫院就診，可以采用中西醫結合的方法來治療失眠。首先患者可以到中醫門診就診，在中醫大夫的指導下調整中藥口服，或者是也可以加用針灸、理療等來改善患者失眠的臨床表現。另外，失眠在西醫上屬于睡眠障礙的診療范疇，所以當患者出現失眠之后，可以到睡眠障礙門診或者是神經內科門診進行就診，必要的時候可以在專科大夫的指導下調整藥物來改善失眠。口服藥物的時候要嚴格按照大夫的醫囑執行，并且定期門診復查。患者本人也應該調節好心理，放松情緒，不能給自己太大的壓力，可以適當的參加一定的體育鍛煉等，也可以通過食療的方法來進行治療失眠。
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  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2019-12-05 2544次

• 如何緩解失眠緊張
  由于緊張等心理因素造成的失眠，首先可以通過向他人傾訴，尋求家人或朋友的幫助和支持。其次，還可以通過運動，排解內心的壓力，晚上或早晨抽出45分鐘到1個小時來運動，盡量排解壓力，又能增強體質。如果通過這種方法都不能改善，就需要尋求心理醫生的專業的建議。
  靳桂春 主治醫師山西省中醫院

  2019-02-19 2001次

• 失眠頭痛如何快速緩解
  失眠是精神過于緊張，壓力大等因素都是可以導致失眠的。如果頭痛失眠，往往是有顱腦疾病，心血管疾病等情況引起的。常見或有神經衰弱的情況引起的。建議做腦部ct、血常規、血壓血脂檢查一下的，看有無異常的情況的。注意平時的保養，保持心情舒暢，不要勞累，臨睡前洗個熱水澡，再喝一小杯溫牛奶。
  張艷凱 主任醫師開封市中心醫院

  2018-12-27 1901次

• 如何緩解失眠緊張
  失眠緊張在臨床上是非常常見的，尤其是現在社會人的壓力比較大，尤其是生活壓力和工作、學習的壓力都是非常大的，如何緩解緊張失眠有以下幾個方面的：第一、通過食物來進行緩解，在平時的日常生活中，不要吃一些辛辣的刺激性食物以及不要喝濃茶、濃咖啡和一些烈酒等等，應該多吃一些安眠的食物，比如葵花籽、燕麥片、香蕉、
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-12-17 639次

• 心情不好導致失眠如何緩解
  首先應該找到心情不好的原因，盡量解決問題心情變好，才有助于失眠的改善。另外可以在睡前喝一杯熱牛奶，牛奶可以有助于睡眠，另外在晚上的時候可以多做一些有氧運動，人在疲勞的時候也是比較容易入睡的，比如可以出去慢跑，或者是做一些游泳的運動，效果都還是不錯的。另外睡前兩個小時的時候，如果沖個熱水澡，也是有助于
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-05-25 278次